Отслабнете с мечтаната диета Dukan Physique

dukan
Диетата на Дюкан, която е една от най-спазваните диети във Франция, е диета, създадена благодарение на д-р Пиер Дюкан. Последният е едновременно диетолог и специалист по хранително поведение. Д-р Пиер Дюкан също е автор на „Не знам как да отслабна“. По този начин е известно, че диетата на Дюкан топи килограмите на своите последователи като сняг на слънце и без загуба на мускули. Особеността на диетата на Дюкан е, че тя се основава на принципи, които могат да се прилагат лесно и безплатно, без да се купуват конкретни продукти.

По-конкретно, това е диета, която се провежда в продължение на 4 последователни фази, като се консумира само храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Това има предимството да причини високи калорийни разходи и значително да намали апетита.

Четирите фази на диетата на Дюкан:

1- фаза на атака, който се провежда за период от 3 до 10 дни, се състои в яденето само на протеините "чисти протеини (PP)". Наред с други бихме могли да цитираме морски дарове, риба, 0% млечни продукти, месо, включително говеждо, телешко, кон с изключение на пържола, конски джолан, първокласно ребро, домашни птици без кожа. С изключение на гъската и патицата, постните шунки, яйцата без жълтъците . Като напитки силно се препоръчват чай, билков чай, лимон и кафе. По време на фазата на атака е възможно да отслабнете с 4 до 5 паунда през първата седмица и до 8 до 10 паунда за един месец. Но запекът може да се появи поради тази диета с ниско съдържание на фибри.