Тренировка за салса фитнес за цялото тяло, докато танцувате в града - FIT FOR FUN
Секси люлка в тазобедрената става с бързи латино ритми: Заниманията по салса са една от фитнес тенденциите през лятото. Тренировките за цялото тяло се състезават със студийна сесия. И на всичкото отгоре има чувство за почивка безплатно! Редакторът FIT FOR FUN Катарина го тества.
Так, так, так, така, така, така, така, така, така ”, мрънкаме като мантра към нас, сведени глави, очите ни фокусирани върху краката.
Слънцето все още изгаря от небето рано вечерта и от високоговорителите се чуват силни латино ритми. Усещането за пространство и време вече се размива, но реката пред нас не се нарича Рио Негро, а Шпрее, а бира вместо текила се плиска в чашите на местните и туристите около нас.
Salsa, Zumba и Co. ви карат да се чувствате добре!
Сегашният ми танцов партньор, личен треньор Макс Шефер, и ние присъстваме на открито салса танцово събитие в Берлин вечерта.
Особено на открито балните танци от Латинска Америка са тайна фитнес тенденция за лятото, която, когато мирише в задушното студио след предозиране на тестостерон, изисква тялото подобно на потна тренировка на железните машини.
Не напразно успешните танцови и фитнес концепции като зумба или салсаробни фитнес ходове се комбинират с елементи от салса и по този начин правят латино танците достъпни за широката публика.
Оформя се с това празнично усещане
Пристигам в Берлин следобед, не съвсем без очаквания. Досега винаги беше прекалено пълно, твърде силно, твърде неспокойно за мен. Не е най-лошата предпоставка за получаване на настроение за ритмичен танц.
Но когато сляза на S-Bahn на Hackescher Markt и завия зад завоя в посока Tanzpark Monbijou, подозирам: Следващите няколко часа ще опровергаят предразсъдъците ми.
Защото в бара на плажа точно срещу музея Боде изведнъж се чувствате като на почивка. Дългата тераса на брега на Шпрее е изцяло заета от търсещи слънце, които седят заедно с бира, коктейли и вино. Вечерното слънце хвърля топла светлина върху дансинга, който оформя центъра на фона, подобен на бирената градина.
Изгаряйте 500 ккал на час със салса
„Танцов курс: 4 евро, гледайте безплатно“ е написано на табелите наоколо. Почти всяка вечер има танцови събития за начинаещи и напреднали танцьори; всеки, който се чувства така, може да вземе участие в така наречените уроци за отпадане - и да научи танго, суинг и стандартни танци - както и салса.
И ако наистина ускорите, предизвиквате тялото си подобно на тренировка в студиото: „Всички мускулни групи са активни в салсата. Докато бедрата кръжат, краката трябва да координират основната стъпка. Ние ускоряваме сърдечно-съдовата си система, тренираме мобилност и чувство за баланс ”, казва Макс, обяснявайки пълната фитнес програма, която се провежда по време на салса.
„В зависимост от нивото ви на тренировка можете да изгаряте до 500 калории на час по този начин - и да се забавлявате толкова много, че често дори не забелязвате усилието като такова.“
Основен курс по салса: ето как работи!
Основни стъпки
Лидерът върви напред с левия крак при първия ритъм и обратно с някакво люлеещо се стъпало при втория ритъм, за да постави крака до десния при третия ритъм.
Воденото лице прави точно същите стъпки в обратен ред (десният крак се връща първи и т.н.). Продължете в другата посока (десният крак на водача се връща назад, люлеейки се напред, кракът обратно до левия).
Музиката
Най-важният елемент в салса танците е музиката. Салсата е 4/4 пъти, точно като поп музиката. Но има няколко ударни инструмента, които се свирят паралелно с различни ритми. Понякога това не улеснява чуването на правилния ритъм - рискът от блъскане и педалиране са програмирани!
Успокой се
Вземете партньора си по танци, вдигнете крака и отпийте хладно мохито. След това на един от
танцувайте цяла нощ на множество салса партита във вашия град!
Салса в средата на Берлин
Първоначално дансингът се напълва умерено тази вечер, въпреки че учителят по танци и модел Latino Giorgio вече ни загрява музикално на DJ бюрото и ритмично размахва бедрата си.
Вече му завиждам на латинската кръв, която тече през вените му, изпомпана пълна с такт, темперамент и жизнерадост - и за кратко се чувствам доста немски.
От уроците си по танци в училище обаче все още мога да си спомня усещането за лекота, което след кратко време ви поставя в нетрезво състояние, докато танцувате, знаейки, че най-късно след десет минути главата ви може да започне само с последователността от стъпки и завъртания, ритъмът от високоговорителите и производството на ендорфини е зает.
Дори програмата за подгряване на Джорджо създава толкова оживена атмосфера на дансинга, че няма как да не загубите всички задръжки.
Танци на салса: изобщо не е толкова лесно
След това отделните основни стъпки седят бързо, но когато най-накрая се движим напред-назад по двойки, четири фута са два твърде много. Макс и аз се блъскаме един в друг, свиваме ръце и излизаме от стъпка повече от веднъж - и все пак точно това, което танците винаги правят, независимо дали в клуба или на пода: Хората около нас се размиват в цветна маса, Единственото, което има значение, е упражнението и забавлението при изпълнението му - в резултат на което до края на курса сме пълни със салса треска.
По обратния път натискам обема на данните си до краен предел. Училищата по салса на Google в Хамбург ми изплюват страници - толкова съм готов за следващата танцова лудост!