Отслабнете с магнезиевия здравен портал Heilwiki
Бърза информация
Отслабнете с магнезий
Приемът на магнезий ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от наднорменото тегло и да достигнете желаното тегло. Магнезият намалява чувството на глад, насърчава храносмилането и регулира отделянето на инсулин. Прочетете как можете най-добре да снабдите тялото си с магнезий и на какво определено трябва да обърнете внимание.
Съдържание
Отслабнете с магнезий
Дефицитът на магнезий ви напълнява
Хранителните стоки, които купувате в супермаркета в наши дни, са индустриално произведени и проектирани за евтино производство и бърза продажба. В резултат на това те почти не съдържат естествени витамини и минерали, които в крайна сметка липсват на тялото ви, за да изпълни важните си функции. Последиците могат да бъдат многобройни:
Друга важна причина за широкото разпространение на дефицита на магнезий е големият брой продукти от пшеница, които се използват като основни храни. Консумацията води до хроничен дефицит на магнезий, който предотвратява загубата на тегло и ви прави по-дебели и болни в дългосрочен план.
Сега, когато на тялото ви липсват основни витамини и минерали, то става жадно за тях. Това може да доведе до откровено преяждане с преяждане, с което след това често се опитвате да се борите с други индустриално преработени (и следователно бедни на хранителни вещества) храни. Правейки това обаче, вие започвате порочен кръг, който води до по-нататъшно развитие на симптомите на дефицит.
Отслабнете с магнезий
Ефекти върху здравето
Магнезият работи в тясно сътрудничество с витамините на В-комплекса и позволява използването на протеини, въглехидрати и мазнини чрез храносмилането. Активират се специални ензими, важни за метаболизма. Дефицитът може да предизвика колебания в кръвната захар, които рано или късно водят до затлъстяване.
Вашето тяло се нуждае от магнезий, за да регулира функцията на инсулина. Инсулинът се грижи за усвояването на захарта от вашата храна и я отвежда до клетките на тялото, където е необходимо. Този процес не може да се извърши без достатъчно магнезий. Реакцията на тялото ви ще бъде да освободи повече инсулин, за да разгради сега високото ниво на кръвна захар. Страничен ефект от високото ниво на инсулин е намаляването на разграждането на мазнините и съхранението на мазнини в мастните клетки.
"Магнезият помага на инсулина да разгражда захарта и да я транспортира, за да генерира енергия."
Високото ниво на кръвната захар също така гарантира, че излишната глюкоза не може да се превърне в енергия, а да се превърне в мазнина. Постоянно високото ниво на кръвната захар също може да причини увреждане на тъканите на кръвоносните съдове и нервите в тялото ви.
Десет стъпки към диабета
1. Дефицит на магнезий
2. Инсулинът не работи
3. Захарта не се разгражда
4. Нивата на кръвната захар се повишават
5. Освобождава се повече инсулин
6. Инсулинът не работи
7. Глюкозата се превръща в мазнина
8. Мазнините се отлагат в стомаха
9. Образуват се хормони и възпалителни вещества
10. Рискът от диабет се увеличава
Така че можете да видите, че мазнините, които са се натрупали поради инсулинова резистентност, се натрупват в корема, където от една страна оказват отрицателно козметично влияние, но от друга страна също предизвикват отделянето на хормони и възпалителни вещества, които са свързани с различни здравословни проблеми.
Отслабнете с магнезий
Магнезий и стрес
Ако страдате от продължителен стрес, тялото ви освобождава повече от хормона на стреса кортизол. Под въздействието на кортизол тялото ви съхранява повече мазнини в коремната област, което увеличава риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Загубата на тегло става почти невъзможна, защото тялото ви съхранява все повече мазнини в коремната област при постоянен стрес.
Постоянно повишеното ниво на кортизол може да доведе до:
● Тревожност
● Професионално претоварване
● Депресия
● Неравновесен баланс между личния и професионалния живот
● Недоволство в личния живот
Магнезият осигурява баланс и повишена устойчивост на стрес. Поради това с оглед освобождаването на кортизол е препоръчително да се приема достатъчно магнезий, за да се намалят негативните странични ефекти от продължителната експозиция. Нормализирате психическата си стабилност и телесното си тегло.
Отслабнете с магнезий
Магнезиеви храни
Разнообразното меню съдържа не само зеленчукови, но и животински храни и е важно за здравето. Той трябва да съдържа препоръчителното дневно количество магнезий и да включва други витамини и минерали в състава си.
Храни на растителна основа (100 g)
● Пшенични трици 490 mg
● Слънчогледови семки 336 mg
● соя 250 mg
● Зърна Лима 207 mg
● просо 170 mg
Храни за животни (100 g)
Отслабнете с магнезий
Магнезиеви инхибитори
За да можете да намалите достатъчно магнезия при отслабване, трябва да обърнете внимание на следните неща и в идеалния случай да ги избягвате:
алкохол
Колкото по-висока е дневната консумация на алкохол, толкова по-малко минерали се доставят. Ако черният дроб вече е бил повреден от прекомерен алкохол, хранителните вещества (а оттам и магнезият) също няма да бъдат използвани.
кофеин
Кофеинът инхибира абсорбцията на желязо и увеличава отделянето на калций и магнезий. Следователно след хранене трябва да избягвате кола, кафе или (черен/зелен) чай.
Дим
Тютюнопушенето обикновено е вредно за вашето здраве, тъй като унищожава витамините и минералите в организма и предотвратява тяхното усвояване. Пушачите обикновено имат дефицит на магнезий, което може да доведе до добре познатите симптоми на дефицит. Това може да бъде отстранено чрез увеличаване на приема на магнезий или отказване от тютюнопушенето.
стрес
Стресът също консумира много магнезий, тъй като тялото ви трябва да се върне към наличните резерви, за да се справи с прекомерния стрес. Следователно дългосрочното състояние на стрес може да доведе до дефицит на магнезий.