Отслабнете с люспи от псилиум - приложение; ефект

Съдържание

Psyllium люспи - какво е това?
Защо семената на бълхите са толкова здрави?
Използвани люспи от псилиум
Ползи за здравето
Psyllium люспи за отслабване
Хранителни стойности на псилиум
Люспите на псилиум: дозировка и прием
Странични ефекти на псилиум
Съвет за рецепта с люспи от псилиум: веган моцарела

Psyllium люспи - какво е това?

Какво представляват люспите на псилиум? Идват ли от бълхи? Не, не се притеснявайте, продуктът е чист зеленчукови. Люспите на псилиум идват от ушите на билката. Ботаниците го наричат още храстов живовляк или „plantago ovata“. Расте главно в Индия и Пакистан, но се отглежда и в Централна Европа, Централна Америка и Австралия.

Семената са кафяви, С размер от 2 до 3 мм и следователно визуално напомнят на бълхи. Те са обвити в прозрачна обвивка. Те са или на рафтовете за здравословни храни в добре заредените супермаркети, или в аптеката, като в dm, Rossmann или Müller. В противен случай също си струва да отидете в магазина за здравословни храни или в биомаркет.

Защо семената на бълхите са толкова здрави?

Psyllium или psyllium обвивки? Прозрачната обвивка на семената на бълхите е вълнуваща. Това се състои главно от несмилаеми фибри, по-точно от набъбващото вещество "psyööium avata обвивка" и от слуз като галактоза и рамноза. Те набъбват силно с вода. Това бързо запълва стомаха с нискокалоричен гел. Обемът на изпражненията също се увеличава. Това прави мудното черво на повърхността и изчиства леките запеци. Купата може да помогне и при диария.

Разбира се, че можете и вие Семена от бълхи употреба, но те свързват около две трети по-малко течност от шушулките.

Използвани люспи от псилиум

Това сложно ли е? Нищо подобно. Първи неща първо: винаги с вас много течност вземете!

Или го разбъркайте 1 чаена лъжичка люспи от псилиум в 1 голяма чаша вода, след това пийте бързо. И също изпийте още 1-2 чаши. Или можете да ги поръсите върху мюслито си, киселото мляко или в смути. И тук пийте много течности като вода, неподсладен чай или силно разредени плодови и зеленчукови сокове.

Искате ли да отслабнете с люспите на псилиум? След това изпийте сместа, смесена в чаша вода около 30 минути преди ядене. Така че вече сте леко сити, когато храната започне и порцията автоматично става по-малка.

Искате бълхите за един веган или Диета с ниско съдържание на въглехидрати разгръщане? Няма проблем и за суперхрана. Благодарение на страхотните свойства на набъбване, можете да замените яйцата в щайгите за торти или бисквитки или да ги използвате за печене на хляб с ниско съдържание на въглехидрати. Можете също така да сгъстите супи, сосове и купи за смути, например.

Ползи за здравето

Psyllium люспите свързват това 40 до 50 пъти собственото им тегло във вода. Това също увеличава обема на изпражненията и нежно стимулира храносмилането. Следователно те не само помагат с запек и диария, но и с Синдром на раздразненото черво (IBS).

Освен това те служат на полезните чревни бактерии като „храна“ и по този начин могат Чревна флора положително влияние и подобряване.

Люспите на псилиум, както и другите видове влакна, могат да бъдат твърде високи Нива на холестерол и високо кръвно налягане подобряване и също така Ниво на кръвната захар поддържайте постоянна за дълго време.

Има проучвания, които показват, че люспите на псилиум (5 g три пъти дневно като помощ за диета с намалено съдържание на мазнини) значително намаляват кръвната захар и нивата на липидите в кръвта при диабетици тип 2. диабетик моля, предварително обсъдете приема с Вашия лекар. Може да се наложи коригиране на лекарството.

Psyllium обвивки също правят като Детокс помощник добра фигура. Те нежно почистват червата и освобождават тялото от токсини и замърсители. Тъй като те също свързват излишните киселини, те задържат Киселинно-алкален баланс в баланс.

В допълнение към слузта, семената на бълхите съдържат и флавоноиди. Това са т.нар Антиоксиданти, които могат да свързват вредните свободни радикали.

Psyllium люспи за отслабване

Psyllium люспи за прочистване на дебелото черво

Мнозина започват пост или диета със задълбочена Почистване на дебелото черво. Тук люспите на псилиум са добра и неутрална на вкус алтернатива на Glauber's salt & co.

За да може изпразването да работи добре, чашите поне с десет пъти Смесете количеството вода. Като тест е най-добре да опитате 10 g, разтворени в голяма чаша вода. След това можете да увеличите сумата. Внимание: Не трябва да консумирате повече от 20 g два пъти дневно и също така обсъждайте това с Вашия лекар!

Psyllium люспи за ситост

Бълхите свързват много вода, но едва ли съдържат калории. Така че, ако ги приемате преди хранене, те пълнят стомаха ви и вие сте по-бързо и също пълни по-дълго. Важно: Пийте сместа от вода от семената на бълхите 30 минути преди ядене, тогава стомахът вече е леко пълен.

В допълнение, съдържащите се в храната фибри също могат да доведат до повишаване на нивото на кръвната захар след хранене. The предотвратява апетита за храна и ненужните закуски са в безопасност от вас.

Хранителни стойности на псилиум

Psyllium обвивки съдържат най-вече висококачествени влакна. Прибл. 80 g до 100 g прави люспите на псилиум истински бомби от влакна и препоръката на Германското общество по хранене (DGE) да консумира 30 g фибри на ден е по-лесна за постигане. Особено ако все още разчитате на зеленчуци и пълнозърнести храни.

Благодарение на ниското съдържание на въглехидрати, люспите на псилиум също са подходящи за такива Диета с ниско съдържание на въглехидрати. При печене можете лесно да замените част от брашното с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Хранителни стойности на 100 g

Калории: 21 ккал
kJ: 90 kJ
Въглехидрати: 1,73 g
Белтъчини: 2,38 g
Мазнини: 0,55 g
Диетични фибри: 83,69 g

Люспите на псилиум: дозировка и прием

Люспите на псилиума са там земя или като Капсули. Ако искате да дозирате много точно, неусложнено, трябва да използвате капсулите. Прахът от люспи на псилиум е по-евтин и можете също да го използвате за готвене или печене.

Препоръчителната дневна сума е 10 до максимум 30 g на ден, това е за 1 до 2 ч.ч.. Винаги пийте достатъчно с него. Най-добре е да започнете с малко количество и да увеличавате дозата бавно. Ако лекар Ви препоръча люспи от псилиум, моля, не забравяйте да се придържате към дозата, посочена от него.

Положителният ефект продължава след 12 до 24 часа а. За най-добър възможен резултат трябва да приемате люспите на псилиум поне 2 до 3 дни наведнъж.

Най-добре ги съхранявайте тъмно и хладно, така че чувствителните масла да не могат да гранят. Не е задължително да са в хладилника, но кухненският шкаф е достатъчен.

Странични ефекти на псилиум

Ако ядете люспи от псилиум, моля, погрижете се и вие много за пиене, оттогава Суперхрана свързва много вода. Тялото също трябва да свикне с голямото количество фибри. Затова започнете с малко количество и го увеличавайте постепенно. Това ще предотврати появата на газове и спазми.

Ако и вие Лекарства или витамини искате да вземете, изчакайте 1 час между тях. Слузът на семената на бълхите не само свързва вредните вещества, но и желаните.

Всеки, който страда от чревна обструкция, патологично стесняване на хранопровода и стомашно-чревния тракт или приема лекарства, които инхибират чревната дейност, трябва да се въздържа от прием на псилиум. Същото се отнася и за тези, които приемат разредители на кръвта от групата на кумарините, тъй като абсорбцията на лекарството може да бъде намалена.

Съвет за рецепта с люспи от псилиум: веган моцарела

Опитвали ли сте някога веган моцарела? Можете лесно да го направите сами
направете.

Нуждаете се от това:

100 г ядки кашу
2 супени лъжици смлени люспи от псилиум
2 супени лъжици лимонов сок
сол
пипер

Ето как работи:

Накиснете ядки кашу за 2 часа, след това излейте водата за накисване.
Междувременно Psyllium люспи С 200 мл вода смесете и 2 часа
оставете си почивка покрита.
Смесете накиснатите ядки кашу, гела от люспи на псилиум и лимоновия сок и разбъркайте
в Смесителят се пюрира на ситно. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Притиснете масата в купа, това създава куполообразна кръгла форма. До
Покрийте и охладете, за да сервирате.