Отслабнете с лептин, чудотворното оръжие срещу твърде много килограми
Лептин означава отслабване без да гладува нормално телесно тегло Постигнете.
U15 минути след като започнем да се хранимпроизведениСтомахътЛептин. Лептинът е хормон, който ни прави ви кара да се чувствате сити.U
3 други ефекти на лептин:
- в червата забавя усвояването на мазнините .
- И увеличава приема наАлбумен
- В мозъка той засяга важен нервен център (nucleus arcuatus) и ни създава усещането за пълнота в този момент.
Лептинът е a хормон, произведен от тялото. Когато работи, ние се чувстваме сити и не гладни. Това е основата за отслабване с лептин. U
Защо тялото се нуждае от лептин ?
Лептин дава информация за това наличен енергиен резерв в тялото. Това е като иглата за гориво в кола, която показва колко остава гориво. Ако имаме много от него в кръвта си, чувстваме, че имаме достатъчно енергия. Чувстваме се сити. Това е, което прави отслабването с лептин на първо място възможно. Защото тези, които се чувстват сити, ядат по-малко. И то без да гладувате.
Количеството лептин в кръвта се увеличава по отношение на мастния резерв в тялото. Това е така, защото се произвежда от белите мастни клетки. Колкото повече бяла мазнина има в тялото ни, толкова повече лептин в кръвта.
Можете просто да инжектирате лептин ?
Когато изследователите инжектират лептин в мишки с наднормено тегло, те виждат какТази излишна телесна мазнина се губи. В крайна сметка те бяха слаби (вижте фигурата с 2 мишки)! Това е раждането на идеята за „отслабване с лептин“.
Същото е изпробвано и с хора с наднормено тегло.
Но не се получи.
Повечето хора с наднормено тегло вече имат много лептин в кръвта си. Просто не работи ! Това означава, че не ви зарежда и не ускорява метаболизма. И така, защо работи с мишки, а не с хора? ?
Ами - мишките, които могат да направят това, не са естествени мишки. При тях лептинът е генетично изключен. Вие сте роден и изобщо нямате лептинов хормон. Следователно те никога не са пълни. Ядете нон-стоп и бързо наднормено тегло. Но тъй като те няма лептинова резистентност и в противен случай са здрави, лептинът действа веднага, когато се инжектира и скоро ще станете слаби. При тези мишки отслабването с лептин действа без проблем.
За съжаление спринцовката не работи толкова добре за хора с наднормено тегло. Инжектираният лептин не ви прави слаби.
Причината за това се наричаРезистентност към лептин. Лептинът Присъства в достатъчно количество в организма, но е загубил своята ефективност. UОтслабване с лептинЛогично действа само ако хормонът действа. Как да се отървете от лептиновата резистентност и да станете тънки ще ви кажа в края на статията.
Лептинът е просто хормон на ситостта ?
Лептинът има и други функции в тялото. Тъй като количеството му се увеличава или намалява с телесните мазнини, той действа и като a Ускорител на метаболизма. Така че увеличава консумацията на енергия, когато има повече запаси от мазнини. Ускорител на метаболизма довежда тялото до това По-бързо Да консумирате калории.
И то без никакъв допълнителен спорт ! Отслабването с лептин означава да ядете по-малко от една страна и да консумирате повече калории, от друга. Това означава да ускорите метаболизма си. По напълно естествен начин.
- И обратно, ниските нива на лептин в кръвта карат тялото да пести енергия (Ниска консумация на калории). Тъй като ниският лептин е сигнал, че тялото гладува. В енергоспестяващ режим той може да се справя с по-малко или дори без храна за дълго време. Това се случва с много конвенционални методи за отслабване (напр. Диета с кръвна група) и е причина за непопулярния йо-йо ефект.
3 неща, които трябва да знаете за лептина !
- Мислите ли, че хората със затлъстяване имат ниски нива на лептин? Неправилно ! Поради лептиновата резистентност те имат много лептин, но въпреки това не се чувстват достатъчно сити (вижте ->Резистентност към лептин).
една седмица конвенционална диета намалява нивата на лептин 30 до 50%. Когато лептинът е нисък, тялото забавя метаболизма и по този начин в крайна сметка също консумира калории.
Въглехидратите увеличават консумацията на енергия чрез повишен лептин и ни карат да се чувстваме по-сити.
3 неща, които увеличават лептина:
- Емоционален стрес - по-малко глад със стрес
Естроген (женският полов хормон) - по-малко глад, когато сте с високо съдържание на естроген (овулация)
3 неща, които понижават лептина (увеличават глада):
- мъжкият полов хормон тестостерон
Резистентността към лептин е причината, поради която много хора с достатъчно лептин в кръвта все още са с наднормено тегло. И за съжаление останете така. Нещо пречи на лептина да работи правилно. Хората с лептинова резистентност, когато имат пълни запаси от мазнини, са по-гладни и изгарят по-малко калории от тези, които са нормални.
От къде идва ? Изследователите вече са отговорили на тези въпроси за нас. Те откриха, че "нископрагово възпаление"Вината е лептиновата резистентност. И този начин води до затлъстяване.
Вината е дебела ?
Дълго време мазнините се разглеждаха като основната причина за затлъстяването. Но последните изследвания не можаха да потвърдят това. - Напротив ! Самото поглъщане на мазнини не ви прави дебели. Например, кетогенната диета е предимно мазнина (до 80% от общите калории!) и се случва точно обратното. Килограмите се срутват (за кратко).
Вярно е, че лабораторните мишки напълняват с диета с високо съдържание на мазнини. - Но това работи само при едностранно хранене. Например, ако ви се дават големи количества захар. Или големи количества специални, така наречените наситени мазнини (много масло например).
Така че не са виновни само мазнините. Това е едностранна диета с твърде много от един вид мазнини, твърде много захар или и двете.
Възпалението води до лептинова резистентност.
Възпалението причинява лептин и инсулинова резистентност. И ако това състояние продължи, с течение на годините ще се развие наднормено тегло. Те водят до факта, че човек с високи телесни мазнини и следователно много лептин в кръвта не се пълни бързо. - Така че, ако има възпаление, лептинът не работи правилно. Следователно отслабването с лептин не е възможно. U
Изследователите смятат, че TLR4 рецепторът, активиран от възпаление, е отчасти виновен. - Това пречи на лептина (а между другото и на инсулина също) да ни запълни.
Всеки, който познава малко собственото си тяло, знае, че почти всичко, което се случва в здраво тяло, има смисъл. Но какъв е смисълът, когато възпалението ни пречи да бъдем пълни? ?
Отговорът: Възпалението винаги възниква, когато тялото вярва, че нещо вътре е повредено и се нуждае от допълнителна енергия, за да поправи щетите. Може да бъде полезно, ако се чувствате сити по-бързо и ядете повече храна.
Възпаление на убиец на лептин.
Малко са нещата, които е толкова вероятно да причинят възпаление и затлъстяване, колкото високите количества рафинирани захари. Това е захар, тъй като може да се намери в заведения за бързо хранене, готови продукти, сладки газирани напитки и подсладени десерти. - Чиста захар с висока плътност и без опаковка (както се среща в природата, например в плодовете и зеленчуците).
4 трика, които ще ви помогнат да отслабнете с лептин
По-малко възпаление = по-малко лептинова резистентност. И само когато лептинът работи правилно, загубата на тегло е дори възможна в дългосрочен план !
Ето няколко естествени вещества, които ще поддържат възпалението под контрол и ще ви помогнат да отслабнете:
- Ресвератрол (в фъстъци, червено вино)
- Антоцианидини (ябълки, плодове)
- EGCG (зелен чай),
- Кверцетин (червен лук, каперси)
- Хеленин
Тези вещества имат противовъзпалителен ефект. Те могат да смекчат лептиновата резистентност и по този начин да позволят загуба на тегло с лептин. Отново се насищате с по-малко храна и консумацията на калории се увеличава. Съвсем сам и без спорт. Мечтата на всеки, който иска да се отърве от излишните килограми.
Като цяло вегетарианската диета води до по-малко възпаления в тялото. Много блогове, които се занимават с темата за отслабване, смятат, че това е решението, но за съжаление това не е цялата истина. Дори вегетарианците могат и да останат с наднормено тегло. Да си вегетарианец не означава да си напълно свободен от възпаление. Например, глутенът е вещество, открито във вегетарианската диета, което причинява възпаление в тялото.
Победете изцяло резистентността към лептин !
В експеримент с голям брой участници изследователите установяват, че повечето хора с наднормено тегло скоро възстановяват загубеното тегло след диета.
Това е добре познатият йо-йо ефект. Но тези, които също получават лептин след диета, няма да наддават отново! Количеството лептин спада след седмична диета с между 30 и 50% (вж. По-горе). U
Но това количество не се увеличава само по себе си до същото ниво, както преди диетата. След диета това води до усещането, че всъщност не сте сити. Ето защо повечето хора ядат повече след диета и скоро ще се върнат на старите си килограми.
Има два начина да предотвратите това:
или го получавате редовно допълнителен лептин администриран
човече Подобрява ефекта на естествения, вече съществуващ лептинс.
Заключение
Възпалението е алармен сигнал в тялото. Той вярва в опасност, трудно оцеляване или вреда и иска да се подготви за трудни времена. Поради тази причина той отслабва ефекта на хормона на ситостта лептин, метаболизмът се забавя и вие се насищате по-бързо. Този процес се нарича лептинова резистентност и означава глад, ако има достатъчно енергийни резерви или телесни мазнини! Тъй като в тялото не съществува безплатен механизъм, това има смисъл. U
Болестта може да струва на тялото много енергия и поради това е разумно да се осигурят допълнителни резерви. Но ако това е само фалшива тревога и ако възпалението е причинено ненужно от неправилно хранене, това води до упорити, бавно нарастващи мастни резерви. Отслабването с лептин е възможно само когато има малко възпаление и лептинът ви кара да се чувствате сити.