Отслабнете с Laufen Ellviva
Джогинг - правилната доза
Правилното и добре премерено упражнение е най-доброто средство за затлъстяване. Той стимулира целия организъм и увеличава изгарянето на мазнини. Не става въпрос да се изтощите напълно - напротив. Вашето тяло разчита най-много на запасите от мазнини, ако поддържате консумацията на енергия възможно най-постоянна. Такъв е случаят например при стабилен ход. Избягвайте промени в темпото като спринтове или стоене на място.
Бягайте, но редовно!
Най-голямата роля при отслабването играе продължителността и редовността на вашите тренировки. Колкото по-дълго упорствате, толкова по-добре изгаряте мазнините си. Превръщането на мастните резерви в енергия е най-ефективно след около 40 минути. Ако не можете да успеете да бягате толкова дълго, забавете темпото си. Редовните тренировки не само подобряват мобилността, но и водят до увеличаване на мускулите и увеличават максималното усвояване на кислород. В дългосрочен план това е свързано с повишен разход на енергия в организма. Изгаряте повече мазнини дори когато почивате. Също така, по-стегнатите мускули и по-стегнатите тъкани ще ви помогнат да изглеждате по-добре оформени.
Ако искате да знаете колко мазнини изгаряте, докато бягате и спортувате, можете да се консултирате с калкулатора за изгаряне на мазнини ellviva.
Когато ви попитат за правилния стил на бягане, можете да избирате между джогинг или ходене. Изпробвайте това, което ви подхожда най-добре. И двата метода имат положителни ефекти.