Отслабнете с l; Горещ инулин - Вани на младостта

инулин

Инулинът предотвратява наднорменото тегло и затлъстяването

Инулинът е естествена форма на въглехидрати и се класифицира като "фруктан", който е полизахарид (дълга верига от захари), съставен от захар и фруктоза, често срещан в плодовете и зеленчуците. Въпреки това, за разлика от фруктозата, която се съхранява в тялото, инулинът навлиза в дебелото черво и се превръща в гориво за нашите чревни бактерии, така че осигурява само около 1,5 kcal на грам в сравнение с 4 kcal за други захари и въглехидрати. Изглежда, че късоверижните мастни киселини, произвеждани от чревни бактерии, имат по-голям ефект като гориво за имунната система. Те унищожават патогените и дори са свързани с поддържането на здрав мозък. Те също имат противовъзпалителен ефект, като по този начин намаляват възпалителните разстройства като артрит, риска от диабет и други хронични заболявания.

Ползи от инулин

Той помага за регулиране на теглото, като насърчава чувството за ситост и контролира апетита. Освен това подобрява чревната среда за по-ефективно храносмилане. Той също така действа върху подобряването на кръвната система в борбата срещу холестерола. Известно е, че има противоракови и антидиабетни ефекти.

Храни, които съдържат инулин

Корен от цикория

Каква доза за инулин?

Около 8 до 10 g може да са от полза за посрещане на ежедневните нужди от фибри и за поддържане на здравето на червата. Очевидно е важно да се опитате да включите разнообразни фибри във вашата диета, тъй като се нуждаем както от разтворими, така и от неразтворими фибри, но ежедневно добавяне с малко количество инулин за тези, които имат проблеми с храненето. Достатъчно фибри могат да бъдат от полза.