Топ 10 закуска преди лягане Mamaplus
Почти всеки знае, че закуската преди лягане - е лоша идея, която може да доведе до наддаване на тегло. Ето 10 здравословни закуски, които могат да се ядат преди лягане и на практика не изискват подготовка.
1. Бисквити и фъстъчено масло
Фъстъченото масло може да бъде здравословна закуска, ако го ядете в малки количества. Маслото осигурява на тялото протеини и дава усещане за ситост. Нискомаслените бисквити и захарта от фъстъчено масло ще спрат глада преди лягане.
2. Гръцко кисело мляко
Това е полезна закуска по няколко причини. Гръцкото кисело мляко не само съдържа калций и протеини, но е и добър източник на пробиотици, които помагат на храносмилането.
3. Пълнозърнеста каша и мляко
Кашата от зърнени храни е добра не само за закуска. Може да бъде бърза и полезна нощна закуска. Но не яжте сладки зърнени храни с допълнителни калории. Вместо това изберете пълнозърнести храни.
4. Топла ябълка с канела и мюсли
Ако се чувствате като нещо сладко преди лягане, забравете за тортите и бисквитките. Вместо това поставете ябълка в микровълновата за 3 минути. Поръсете ябълката с канела, поръсете с мед и добавете житни люспи. Ябълките са важен източник на фибри и витамин С.
5. Пуешки филийки върху пшенични бисквити
Пуйка върху пшенични бисквити - добра закуска преди лягане. Използвайте месо, което не изисква дълга подготовка.
6. Плодов лед
Понякога преди лягане искате сладък и освежаващ десерт. Пригответе плодов лед. Ако го купувате, уверете се, че е направен от 100% плодов сок и съдържа минимум захар.
Бадеми - здравословна закуска по всяко време на деня, включително късно през нощта. Бадемите съдържат антиоксиданти, витамин В и магнезий. Бадемите също имат по-малко калории от другите видове ядки.
8. Кокосово мляко с ягоди
Ако искате да хапнете нещо ново и необичайно, изсипете пресни ягоди с кокосово мляко. Кокосовото мляко съдържа калций, протеини, много желязо, както и витамини Е и С.
9. Соев чипс с ниско съдържание на мазнини и вегетариански сос
Ако искате нещо солено преди лягане, соевият сос и вегетарианските чипове ще ви помогнат.
10. Замразени банани
Много добра алтернатива на сладоледа могат да бъдат замразените банани. Те съдържат по-малко калории от сладоледа и осигуряват на организма калий.