Отслабнете с картофената диета invikoo

Картофената диета принадлежи към така наречените моно диети, които се състоят основно от една храна, подобно на диетата със зелева супа. Така че има много картофи: сутрин, обед и вечер във всички възможни вариации. Независимо дали са картофи от яке, печени картофи, картофено пюре или картофена супа. Всичко това е позволено. Тези, които обичат картофите, могат да пируват с картофи до насита тук. Гарнитурите към картофените ястия са яйца, кварки, зеленчуци, салата и плодове.

диета

Как работи картофената диета?

Рецептите за картофи са с ниско съдържание на мазнини в диетата. Следователно тази диетична храна с около 80 процента въглехидрати в диетата може да бъде класифицирана като диета с високо съдържание на въглехидрати. Всеки ден се приготвят между 600 и 1000 грама картофи, главно с кварк и яйца. Във връзка с картофите, тялото ни може да оползотвори особено добре съдържащия се в тях протеин. В началото на диетата отслабвате много, защото високото съдържание на калий в картофа води до отделяне на повече вода. Само с 1000 калории на ден това е доста строга диета.

Ползи

Рецептите са бързи и лесни за приготвяне. В началото има бърза загуба на тегло. Поради голямото количество картофи, наистина можете да се храните напълно.

недостатък

Поради едностранния прием на храна, симптомите на дефицит могат да се появят в дългосрочен план. Точно както може да възникне желание за други любими храни. Това също затруднява по-продължителното придържане към диетата. В дългосрочен план няма учебен ефект и рискът от йо-йо ефект е висок поради силното намаляване на калориите. Монотонната консумация на картофи може да доведе до факта, че не искате да ядете картофи след това. Това би било жалко, защото картофите са много здравословна храна. Той има малко калории, висока степен на ситост и е богат на фибри, витамини от група В, витамин С, калий, протеини и минерали.

Нашата препоръка: Комбинирайте картофите не само с кварки, яйца, зеленчуци и салата, но и с нискомаслено месо, риба, млечни и соеви продукти. Това означава, че имате пълноценно хранене за слабата фигура.