Отслабнете с кал - концепции за отслабване - adipositas24 - общност
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Лунабел
Здрасти,
Бях в EB в четвъртък и ми дадоха само един за първи път
груб план, даден за хора, които не са оперирани.
Този казва, че е първи за всички.
Тогава съм на макс. 1500kcal и мин. 1200kcal, тя каза всичко отдолу, което би било глупост.
Планът сега изглежда така. Има 3 хранения на интервали от 4-6 часа. Между тях има само зеленчуци, ако сте гладни .
Трябва да се пие само билков чай и вода, плодов чай само с
Хранене, защото в плодовете има KH и те след това се извикват
Водата се отделя и това след това влияе на намаляването, защото да
това повишава нивото на инсулин в кръвта.
Защо аз точно това
объркан? Моята торбичка с чай има около 0,8 г въглехидрати на 100 мл, а морковите, които са позволени, имат 6,8 г моркови на 100 г според fddb.info .
Не разбирам съвсем това. Не забивам захар в чая си, използвам еритрит.
Дневният ми график сега изглежда така:
1 филия нискомаслени студени разфасовки (сирене/наденица до максимум 20 g абсолютна мазнина)
10 г масло или маргарин
120g пресни плодове (без ядки, без сушени плодове)
200 г картофи или 180 г ориз (варени) или 150 г тестени изделия (варени)
150g месо или риба с ниско съдържание на мазнини, ако е възможно не всеки ден (може да се замени с яйца, млечни продукти с много протеини)
10 г масло или маргарин
200гр зеленчуци
Тук можете да плъзгате напред-назад, както искате. В края на деня всичко трябваше просто да се изяде.
Вечер например се сервира сирене вместо наденица. По време на обяд вместо месо, сирене, кварк, кисело мляко, но киселото мляко от 150 грама, което така или иначе трябва да ям, все пак трябва да ям!
Можете също така да обядвате вечер и да вечеряте по обяд. Точно както ти харесва.
Тогава имаше пирамида, която почти всички тук със сигурност ще знаят. Със зелените, жълтите и червените храни.
[Блокирана графика: http://www.aid.de/gfx/content/kinderpyramide_gemuese.gif]
Можете да разменяте храна в отделните групи!
Като цяло лесно, нали? Звучи много, така е!
Разбира се, ще се радвам да ви информирам как се развиват нещата при мен!
„Идеята е вярна, стига да е полезно в живота ни да й вярваме.“ Уилям Джеймс
Тани1971
Просто наистина съм изумен от тези суми. Това са 1,5 килограма храна на ден, които можете да ядете. лудост.
Когато имах ЕБ преди операцията, ми казаха, че трябва да се откажа от плодове и въглехидрати вечер, тъй като те стимулират отделянето на инсулин и предотвратяват отслабването на тялото.
Иска ми се да отслабнете с този план и ще се радвам, ако ни информирате как се справяте с калориите и количествата и дали постигате някакви резултати.
Спортувате ли и вие? За оптимизиране на приемането?
Кони вече не се харесва
Трябва или може 1500 kcal. вземете при мен.
моят ИБ също каза . зеленчуци и плодове, зеленчуци зеленчуци.Tztztztztz.
Не винаги мога да ям зеленчуци, особено не всеки ден.
Вчера направих зеленчуков бульон и сложих замразени зеленчуци, които днес също отново ядох.
Но тогава отново има достатъчно
Сутрин (не винаги) или късно следобед имам плодово мюсли с плодове.
И тогава вечер протеинов шейк в мляко или кисело мляко.
Пия само минерална вода или ментов чай (с подсладител) . но моето лате сутрин (няма да ви позволя да го вземете): намигва:
Научих например: Няма повече слънчогледово олио, а рапично масло.
Не 3,5% мляко, а 1,5% мляко
По-малко мазнини и без червено месо, повече домашни птици (включително колбаси)
Всичко е промяна, ако никога не сте се занимавали с това, което ядете.
Как винаги казваш толкова красиво: Ти си това, което ядеш!
В този смисъл най-добри пожелания за Кони
любов Поздрави Алдебаран
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Conny Magsichnichtmehr (24 март 2012 г., 20:32 ч.)
Лунабел
Тани, тълпата изглежда много, защото всичко е много здравословно. Ако трябваше да ям в нездравословна храна, тогава нямаше да се наситя с 1500 ккал, но лесно бих управлявал количеството.
Аз също не ям листна салата от 300 грама, това е огромна планина! Чушките, доматите и краставицата тежат много и не изглеждат толкова нагло по отношение на количеството, колкото марулята.
Но имам проблеми с изяждането на тълпата. Днес по обяд току-що го направих наполовина, така че сега трябва да го закачам вечерта. това ме замайва. Но няма да умра от глад, това е ясно * gg *
Вечерта я попитах директно за болницата! Тя каза, че някои хора отслабват с него, други имат по-малък успех с него. Трябва да вечеряте най-късно около 20:30 ч., Ако заспите около полунощ.
Имам много нередовни часове на хранене, понякога закуска около 9 часа сутринта, след това понякога около 12 часа. Нищо лошо, стига винаги да спазвам дистанцията от 4-6h. Тогава всичко просто се измества назад.
За момента спортувам веднъж седмично 1 1/2h аквааеробика (днес за първи път) и изминавам много пътеки, по които бях в автобуса. Разпределете между 2-5 кг на ден.
Кони, имам по-малко проблеми със зеленчуците. Много харесвам червени чушки, домати, краставици, тиквички, броколи и много други. Винаги се опитвам да го правя по различен начин, за да не винаги имам едно и също нещо в чинията си.
Тогава има юфка, днес имаше например ориз или вчера саксия с боб с картофи. Ще се оправя с това.
За студени разфасовки използвам пилешки гърди, печено свинско месо (постно 4% мазнина), шунка, меко козе сирене, нарезки, крема сирене, кварк и др., За да не стане скучно.
След това просто поставете няколко филийки домат върху хляба и отново хранени зеленчуци
Що се отнася до чая, в момента пия плодов чай или чай от анасон-ким-копър (който има добър вкус без заместител на захарта) и вода (много)
Например, сега също си пека хляба. Брашното (пълнозърнеста ръж и пълнозърнеста пшеница) получавам на пазара на DM, само че досега точно един хляб от 3 е станал годен за консумация, но е много вкусен!
Занимавам се много със здравословно хранене, обръщам внимание на добавките и в момента отглеждам собствена култура на закваска за хляб.
Прикачих снимка.
Рапичното масло има ли добър вкус? Никога не съм използвал това преди. знае само, че изнасилването смърди толкова много, когато цъфти.
189,06 kB, 1 296 × 776, гледано 565 пъти
„Идеята е вярна, стига да е полезно в живота ни да й вярваме.“ Уилям Джеймс
Кони вече не се харесва
Сега започнах със зеленчуци, които трябва да готвя.
Обичам домати, червени чушки и краставици; Никога не съм опитвал броколи mog i net и тиквички.
Сега взимам и рапичното масло напр. за палачинки. Дъщеря ми (20г.) винаги казва, че смърди.
Просто мирише различно. Вземете го от Алди. препоръча EB на мен.
Поздрави Кони: намигва:
любов Поздрави Алдебаран
Рамона нощната сова
Здравей Луна
Желая ви успех с консервативното ви отслабване. Инструкциите на проф. Шусдизиара са подобни - яжте достатъчно и отслабвайте. Проф. Шусдзяра също е написал добра книга за това -> Индивидуална промяна в диетата без диета. Професор доктор. Schusdziarra също изнася различни лекции по тази тема -> кликнете тук. Лекциите му са наистина страхотни. Въпреки че темата често е много „суха“, той успява наистина да ви мотивира.
Кокот
Лунабел
Кони, Рамона и Кокот
Ще погледна книгата.
И с рапичното масло, просто опитайте. В момента все още имам зародишното си масло, защото е почти празно, все още го използвам. След това ще премина към зехтин и масло от рапица. Има и омега-3 олио за готвене от Gefro, имате опит с него?
Тиквичките вървят чудесно с домати и чушки, тук след това като сос за например паста!
Нарязвам веднъж тиквичките, после отново половината и след това премахвам меката вътрешност. Че наистина там е само твърдата плът на тиквичките. Shell остава включен. След това изпържете добре, удоволствие. Също много вкусно, когато се пълни!
Има толкова много зеленчуци, също много, които са много вкусни при готвене или които просто могат да бъдат измазани сурови.
Просто се разходете из седмичния пазар, погледнете и след това просто го изпробвайте.
Така го правя винаги.
За вечеря имаше: 4 филийки от моя домашен хляб, с печено свинско и меко козе сирене. С цял червен пипер на ивици и малко натурално кисело мляко с круша.
Proppensatt
„Идеята е вярна, стига да е полезно в живота ни да й вярваме.“ Уилям Джеймс
Джезили
Lunabell написа:
ванда
LG wanda
Op 03/11 - височина 174 см - максимално тегло 143 кг - намалява доста постоянно в продължение на 14 месеца.
: Целеви пробег - достигнато целево тегло/задържане от 06/12 - с "колебания".
„Хуморът е бутонът, който предотвратява избухването на яката“. Рингелнац
Рамона нощната сова
82,74 kB, 1 000 × 552, гледано 678 пъти
Лунабел
Jesily написа:
Lunabell написа:
Хуху Алекс,
Веднага попитах EB защо не плодов чай, защото преди това го пиех само в допълнение към водата. Подсладен с еритритол (който доколкото знам не е KH)
Едва у дома ми хрумна, че зеленчуците понякога съдържат повече, а понякога и по-малко въглехидрати и по някакъв начин ми се струваше испански. Моята чаша чай (500 ml) съдържа около 4 g моркови и 100 g морков, според fddb.info 6,9 g, защо зеленчуците са добре, но чаят не или кои зеленчуци са добре? Маруля? Независимо дали е толкова страхотно като закуска, добре.
Добре, доматът има само 2.6gKH на 100g, краставица 1.8gKH, червен пипер 6.4gKH, където смисълът е не знам.
Мисля, че wikipedia обяснява защо хората обикновено трябва да правят без KH между храненията.
Концентрацията на глюкоза в кръвта се регулира от контролна верига, съставена от два хормона, които се отделят в зависимост от концентрацията на кръвната захар. Инсулинът е единственият хормон, който може да понижи нивата на кръвната захар. Неговият антагонист е глюкагонът, чиято основна задача е да повиши нивата на кръвната захар. Адреналинът, кортизолът и хормоните на щитовидната жлеза също имат повишаващи кръвната захар ефекти.
Нивото на кръвната захар се повишава преди всичко след консумация на храни, богати на въглехидрати. В отговор β клетките отделят инсулин в кръвта.
Основното действие на инсулина за бързото понижаване на
Концентрацията на кръвната захар е неговата „ключова функция“ за транспортиране
на глюкоза от кръвната плазма и от тъканната течност във вътрешността на клетката. По-специално черният дроб и мускулните клетки могат да абсорбират големи количества глюкоза за кратко време и след това или да я съхраняват под формата на гликоген, или да я преобразуват в енергия (вж. Гликолиза).
Инсулинът има ефект и върху други видове клетки, влияе върху метаболизма на мазнините и аминокиселините, както и върху калиевия баланс.
Източник: de.wikipedia.org/wiki/Insulin
Под Кръвна захар обикновено се разбира количеството глюкоза (нивото на глюкозата) в кръвта. Глюкозата е важен източник на енергия за тялото. Мозъкът,
червените кръвни клетки и бъбречната медула се използват за енергия
В зависимост от глюкозата, всички останали телесни клетки получават енергия
главно в метаболизма на мазнините. Глюкозата е в състояние да премине кръвно-мозъчната бариера и по този начин снабдява мозъка.
Следователно, бих си помислил, че избягването на въглехидрати между храненията в паузата 4-6h гарантира, че метаболизмът на мазнините става активен и глюкозата, използвана от тялото, се произвежда сама.
Така че бих си помислил, че трябва да избягвате зеленчуците между храненията?
Ще ви попитам повече за това отново.
@wanda: И аз го мислех, за да мога винаги да пия чай, главното е да не го подслаждам със захар.
Чай вместо сладки газирани напитки и т.н., така честно го виждам като вас. * Gg * Трябва да се притеснявам за малкото KH?
@ Рамона:
Това, че можете да промените много, като промените питейните си навици, е абсолютно правилно! Точно така го виждам и когато наистина тънък приятел ме пита (който вероятно има 1-2 кг твърде много) как може да отслабне, тогава първото нещо, което питам, е какво пие!
След това идва най-вече кола или сок. тогава просто казвам: "Пийте повече вода вместо сладките неща" и тя се отървава от своите 2 кг.
В началото ми беше трудно да се върна към водата (преди това винаги пиех ароматизирана вода), така че плодовият чай наистина беше моят спасител.
Спестяването на 700kcal само чрез пиене е наистина наистина страхотно и точно това го прави всичко!
Вече нямам никакво желание за сладко! Има сладко сутрин, плодове по обяд/вечер, това е достатъчно сладко, както изглежда. И ако трябва, добре! Не е толкова лошо.
5 кг е голям успех!
През първата седмица свалих 3,4 кг. Утре ще видя какво се случи тази седмица!:)
LG Luna
„Идеята е вярна, стига да е полезно в живота ни да й вярваме.“ Уилям Джеймс