Отслабнете с кайма и картофи
Пролетна картофена салата с кюфтета
(за четири порции)
800 г нови картофи 1 ½ чаена лъжичка незабавен зеленчуков запас 2 супени лъжици горчица 1 супена лъжица олио 4 супени лъжици оцет Сол Пепър Захар 1 парче препечен хляб 1 лук 400 г говеждо месо "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Food & Foto
Отслабнете с кайма и картофи
Пролетна картофена салата с кюфтета
(за четири порции)
800 г нови картофи 1 ½ чаена лъжичка незабавен зеленчуков бульон 2 супени лъжици горчица 1 супена лъжица олио 4 супени лъжици оцет, сол, черен пипер, захар 1 парче препечен хляб 1 лук 400 г кайма говеждо пържола 1 яйце (размер М) 1 връзка пролетен лук 1 връзка репички 150 г салата фризе 1 връзка кресон ½ цвекло кресон
Сварете картофите, обелете ги. Смесете бульона, 350 мл гореща вода, 1 супена лъжица горчица, олио, оцет. Подправете със сол, черен пипер и захар. Четвърт картофите, разбъркайте.
Накиснете и изстискайте тоста. Нарежете на ситно лука на кубчета. Омесете препечен хляб, кайма, лук, 1 супена лъжица горчица и яйце, подправете. Оформете малки топчета и запържете в незалепващ тиган. Нарежете младия лук на пръстени. Четвърт репички. Смесете марулята, двата вида кресон и кюфтетата в картофите, подправете на вкус.
Приблизително 380 kcal на порция
Пуешко кофте със салата
(Съставки за четири порции)
1 филийка препечен хляб 2 скилидки чесън 2 лук 500 г постна кайма пуйка ½ чаена лъжичка смлян кимион½ чаена лъжичка люспи лют чук 1 яйце (размер M) Sa "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Food & Foto
Отслабнете с кайма и картофи
Пуешко кофте със салата
(Съставки за четири порции)
1 филийка препечен хляб 2 скилидки чесън 2 лук 500 г постна смляна пуйка ½ чаена лъжичка смлян кимион½ чаена лъжичка люспи люспи1 яйце (размер М) сол-черен пипер 250 г нискомаслено кисело мляко 2 супени лъжици песто (чаша) 1 краставица2 домати 5 - 6 стръка майоран150 г лека фета50 г мариновано масло 112 супени лъжици 3 супени лъжици
Накиснете тоста. Нарежете на ситно чесъна и 1 глава лук. Изцедете хляба, омесете добре с каймата, лука, чесъна, кимиона, люспите на люспи и яйцето. Подправете със сол и черен пипер. Оформете 12 продълговати кюфтета и ги поставете върху 12 дървени шишчета.
Запържете шишчетата в грил тиган за 10-12 минути. Смесете киселото мляко и пестото, подправете със сол и черен пипер.
Краставицата и доматите се нарязват на кубчета. Нарежете на ситно майорана. Нарежете 1 глава лук на тънки пръстени. Нарежете на кубчета фетата, нарежете чушките на пръстени. За винегрета подправете оцета със сол, черен пипер и захар и разбийте олиото върху него. Смесете съставките на салатата и винегрета, поднесете със сос и месни шишчета. Пита хляб е вкусен с него.
Приблизително 400 kcal на порция
Печени картофи с болонезе и домати
(за четири порции)
8 големи картофа (приблизително 75 g всеки) 3 супени лъжици ÖlSalz2 лук 1 морков 75 g целина ¼ праз 400 g телешки стек 1 супена лъжица размер домат "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Food & Foto
Отслабнете с кайма и картофи
Печени картофи с болонезе и домати
(за четири порции)
8 големи картофа (приблизително 75 g всеки) 3 супени лъжици олио сол 2 лук 1 морков 75 g целина ¼ праз 400 g телешки стек 1 супена лъжица доматено пюре 100 ml зеленчуков бульон 1 консерва (425 ml) доматен пипер, сладък червен пипер 1 връзка рукола 500 g домати 4 - 5 супени лъжици балсамов оцет захар 100 g
Измийте и нарежете картофите наполовина, поставете върху лист за печене, залейте с 1 супена лъжица олио, подправете със сол. Гответе в предварително загрята фурна (електрическа печка: 200 ° C/конвекция: 175 ° C) за около 40 минути.
Нарежете на ситно на кубчета лука, а другия нарежете на пръстени. Морковите, целината и празът се нарязват на кубчета. Запържете кубчетата лук и кайма в 1 супена лъжица олио. Запържете доматеното пюре и зеленчуците за около 1 минута, деглазирайте със бульона и доматите. Подправете със сол, черен пипер и червен пипер. Оставете соса да заври.
Изберете рукола за салатата. Нарежете домати на клинове. Смесете и двете с лукови пръстени, оцет, сол, черен пипер, захар и 1 супена лъжица олио.
Настържете сирене. Разпределете соса върху картофените половинки. Поръсете със сирене и изпечете на скара под скарата за около 5 минути. Подредете в чинии със салата.
Приблизително 440 kcal на порция
Ризото от картофи и лисички
(Съставки за четири порции)
250 г пресни лисички 2 връзки пролетен лук 1,2 кг млади картофи 1 супена лъжица масло 100 г постни кубчета шунка Пипер 200 мл сух W "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Food & Foto
Отслабнете с кайма и картофи
Ризото от картофи и лисички
(Съставки за четири порции)
250 г пресни лисички 2 връзка пролетен лук 1,2 кг млади картофи 1 супена лъжица олио 100 г постна шунка Пипер 200 мл сухо бяло вино 600 мл зеленчуков бульон 50 г настърган пармезан сол ½ връзка рукола
Почистете лисичките, измийте старателно няколко пъти и ги отцедете върху кухненска хартия. Лисичките се разполовяват в зависимост от размера. Нарежете младия лук на пръстени. Обелете, измийте и нарежете на кубчета картофите.
Загрейте олио в тиган. Запържете в него кубчетата шунка, като обръщате. Добавете лисичките и запържете за 1-2 минути. Накрая разбъркайте пролетния лук и картофите, подправете с черен пипер.
Налейте бяло вино и бульон, оставете да заври и оставете да къкри покрито за 8-10 минути. Разбъркайте 30 г пармезан в картофеното ризото и го оставете да се разтопи. Подправете със сол и черен пипер. Смесете в ракета. Подредете и поръсете с останалата част от пармезана.
Приблизително 375 kcal на порция
Мини питка с яйце и билка
(Съставки за четири порции)
5 яйца (размер М) 1 глава лук 500 г смесена кайма с намалено съдържание на мазнина 1 чаена лъжичка горчица сол и черен пипер 250 г репички 1 краставица 3 супени лъжици плодове "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Food & Foto
Отслабнете с кайма и картофи
Мини питка с яйце и билка
(Съставки за четири порции)
5 яйца (размер М) 1 глава лук 500 г смесена кайма с намалено съдържание на мазнина 1 чаена лъжичка горчица-сол-черен пипер 250 г репички 1 краставица 3 супени лъжици плодов оцет 1 супена лъжица слънчогледово олио 1 връзка магданоз и лук 1 легло кресон 200 г нискомаслено кисело мляко 100 г заквасена сметана
Твърдо сварете 4 яйца във вряща вода за около 10 минути. Междувременно нарежете лука на фини кубчета. Омесете каймата, горчицата, лука и 1 яйце. Подправете сместа добре със сол и черен пипер.
Гасете и обелвайте яйцата. Разделете каймата на 4 порции, оформете на топки и напълнете с подготвени яйца. Поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене. Пържете в гореща фурна (електрическа фурна: 200 ° C/фурна с вентилатор: 175 ° C) за около 20 минути.
Нарежете репичките на филийки, с изключение на 4 парчета за гарнитура. Нарежете на ситно краставицата. Подправете 2 супени лъжици оцет със сол и черен пипер, сгънете в маслото. Мариновайте репичките и краставицата с нея.
Нарежете билките на ситно, смесете с киселото мляко и заквасената сметана. Подправете на вкус със сол, черен пипер и 1 супена лъжица оцет. Подредете месото с билка и салата от краставици и репички върху чинии.
Приблизително 445 kcal на порция
Ето как работи най-вкусната диета в света: упражнения вместо спорт
Като "семейни мениджъри", родителите днес се сблъскват с много предизвикателства в допълнение към възпитанието и домакинските задължения, включително на работното място. "Ширина =" 610 "височина =" 457 "/> Снимка: Храна и снимки
Отслабнете с кайма и картофи
Ето как работи най-вкусната диета в света: упражнения вместо спорт
Като "семейни мениджъри", родителите днес са изправени пред много предизвикателства в работата си, както и в възпитанието и домакинската работа. С него спорт без допълнителен стрес , но е забавление и релаксация, трябва да го интегрираме в ежедневието. Най-добре работи, когато ходим, вдигаме ракетата за бадминтон на градинското парти и вършим домакинската работа с толкова много енергия, че лесно се поизпотяваме.
Ето как работи най-вкусната диета в света: любимо ястие всеки ден
За да няма разочарование от диетата Трябва да гледате всеки ден "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Храна и снимка
Отслабнете с кайма и картофи
Ето как работи най-вкусната диета в света: любимо ястие всеки ден
За да няма разочарование от диетата може да възникне, трябва да ядете засищане веднъж на ден. Намерете една от нашите неусложнени семейни рецепти за обяд или вечеря Хак и картофи. Освен това има два пъти на ден плодове, чаша мътеница или 250 г плодово кисело мляко, 2 филийки пълнозърнест хляб или руло, покрито с постно сирене или шунка. И колкото зеленчуци искате. За една седмица падат до шест килограма.
Ето как работи най-вкусната диета в света: любимата храна на баба вече е „лека“
Семейните рецепти често са истински тежести, защото прадядото е работил усилено и се е нуждаел от много Снимка: Храна и снимка
Отслабнете с кайма и картофи
Ето как работи най-вкусната диета в света: любимата храна на баба вече е „лека“
Семейните рецепти често са тежки тежести, защото прадядо е работил усилено и е имал нужда от много Калории . Повечето семейни ястия могат лесно да бъдат адаптирани към днешните нужди (и нашите заседнали дейности) с няколко трика: Благодарение на покритите тигани и тенджери, няколко капки масло са достатъчни за пържене. Бекон и мазни колбаси могат да бъдат заменени с шунка, пушено свинско и птиче колбаси. Сметаната и маслото остават важни носители на вкуса - но дори и с ¼ обичайното количество на вкус като на баба - и това Отслабнете отива от само себе си.
Ето как работи най-вкусната диета в света: Трябва да се научи и закуската
Не бива да си забраняваме напълно сладкиши. В противен случай получаваме допълнителен джипер върху него - и гипсираме дъска с "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Corbis
Отслабнете с кайма и картофи
Ето как работи най-вкусната диета в света: Трябва да се научи и закуската
Не бива да си забраняваме напълно сладкиши. В противен случай получаваме допълнителен джипер върху него - и гипсираме дъска от едно парче. „Практикувайте“ да хапвате от време на време на блокче от любимия си шоколад. Тогава няма такива Глад за храна.