Отслабнете с кафе Възможно ли е вкл

Можете ли да отслабнете с кафе? Ние не само отговаряме на този въпрос, но ви показваме как можете да ме вземете с точното количество кафе устойчива загуба на тегло може да използва. Разберете какво е зелено кафе и непробиваемо кафе (= кафе с кокосово масло) и накрая се възползвайте от нашето Контролен списък за отслабване с кафе.

Отслабнете с кафе: какво е важно?

Фактът, че кафето може да ви направи стройни, е известен още от бестселъра „The Diver на любителя на кафето“ на Dr. Всички говорят за Боб Арнот. В бестселъра си лекарят обяснява, че кафето прави щастлив, здрав и стар! Според Arnot, няколко кафета на ден водят до увеличаване на метаболизма, повече изгаряне на мазнини, абсорбцията на калории се възпрепятства и апетитът намалява.

Как го получи това? След като Арно се занимаваше с любител на кафе икарийска култура След като се справи с него, той реши да напише книга за кафето. Икария е малък гръцки остров в Източен Егей. Особеното е, че на този остров живеят много възрастни хора, дори над 100, които все още могат да живеят независимо и са щастливи!

Тезата на Арно: Психическото и физическото здраве и високата продължителност на живота са пряко свързани с консумацията на антиоксидантно кафе и средиземноморската диета на икарийците.

В тази страна кафените зърна се обработват по различни начини, за да се постигнат разнообразни вкусове, така че да има по нещо за всеки вкус. Има и много различни култови напитки: от капучино до кафене лате до смеси с ароматизирани избелвачи за кафе (напр. ванилово чино). Истинският потенциал понякога се губи, казва Арно. В Икария обаче Кафе, приготвено от „правилното“ зърно и с това "Правилна" степен на печене пил. Но повече за това след малко.

Защо кафето може да ви помогне да отслабнете:

Първо, нека ви дадем бърз преглед на това защо кафето може да ви помогне да отслабнете. Ако се грижите за здравето си, трябва внимателно око за собственото си телесно тегло да бъде хвърлен. В нашето потребителско общество има все повече хора с наднормено тегло - резултатът са различни доклади, книги и блогове на тема отслабване.

Темата за кафето също се е появявала няколко пъти, когато става въпрос за „телесно тегло“, така че ние задаваме въпроса: Може ли кафето наистина да помогне за намаляване на теглото? Нека да разгледаме отблизо, какви свойства може да гарантира (ние съзнателно говорим за МОЖЕ), че кафето може да ви помогне да отслабнете.

Всичко е в това Ефект от кафето:

Кафето е взимане.	Кофеинът в кафето ни събужда. Ето краткото обяснение за него: Основна роля в ефектите на кофеина играе така наречения "аденозин". Ако бъде освободен, той сигнализира на мозъка ни през деня: „Хей, трябва ти релаксация!“ Резултатът: уморяваме се. Кофеинът блокира това съобщение за умора към мозъка. Ето как се чувстваме във форма и будни. Следователно ефектът на пробуждането може да се използва, ако в програмата трябва да бъдат включени редовни упражнения и достатъчно спорт. Обяснихме това явление по-подробно в нашето ръководство за кофеина.
Съдовете, отдалечени от сърцето, са разширени.	Придържаме се към темата за спорта. Ако съдовете в мускулите ни се разширят, ние имаме повече сила, тъй като Съдържанието на кислород в него се повишава. Следователно еспресо преди спортна сесия може малки чудеса кауза.
Кафето е горелка за мазнини?	Кофеинът стимулира храносмилането ни, така че ние се възползваме от усилено изгаряне на мазнини. Оптимален ефект възниква, когато кафето се консумира със здравословна диета и достатъчно упражнения. Важното е да пиете ИСТИНСКОТО кафе - това ще обясним по-долу.

Дотук звучи добре ... От тук може да се заключи, че: Просто пийте три чаши кафе на ден и излишните килограми ще изчезнат сами. За съжаление не е толкова просто. Тайната се крие u. а. според Arnot, както вече споменахме, в десен боб и перфектното печено!

Кое кафе ще ви помогне да отслабнете?

Отслабнете и a здравословен начин на живот принадлежат заедно. И така, за да отслабнете, ключовото е да постигнете здравословна консумация на кафе. Поради тази причина сега обясняваме как този проект може да успее:

Правилната степен на печене = леко печена

Според Арнот трябва Бобът може да се пече само леко, така се задържат повечето феноли. Фенолите са части от организма и предпазват както растенията, така и хората от "вредители". За нашето физическо здраве това означава защита от неврологични Нарушения, възпаления и инфекции.

Така че, ако искате да го направите, както и икарийците, тогава пийте леко печено кафе с високо съдържание на фенол!

Но не всяко леко печено кафе е добър източник на феноли. Ключовата дума е: КАЧЕСТВО! Абсолютният победител е качествен висококачествено кафе от зърното Робуста: Той има един наоколо 25% по-високо съдържание на полифенол, както описва в статията си Елсбет Хайнцелман, журналист за науката и технологиите.

Полифенолите действат по подобен начин на така наречените антиоксиданти. Това е най-известно от Витамини С и Е.: Например можете да предотвратите инфаркт. Антиоксидантите предпазват тялото от свободни радикали, които могат да отслабят имунната система или дори да причинят рак. Във висококачественото кафе има достатъчно антиоксиданти!

Днес много хора се хранят нездравословно. Последицата от твърде много готови ястия или бързи закуски: Тялото получава твърде малко антиоксиданти. Ако промените диетата си, за да можете консумира много феноли, тогава един ще постигнете загуба на тегло. След това кафето действа като "здравословен доставчик на фенол".

Правилното смилане

На Остров в Източно Егейско море кафето се приготвя по такъв начин, че времето за екстракция да е по-дълго. Това означава, че кафето на прах има по-дълго време на контакт с водата. На съвременен език бариста: всички филтрирани/приготвени методи за приготвяне на кафе!

Според Арнот трябва постигнато най-високо извличане ще. Това означава, че кафето се смила възможно най-фино, тъй като тогава повърхността му е по-голяма. Но тук вече сме изправени пред първия проблем: Методите за подготовка като френската преса всъщност изискват грубо смилане.

Така че нека да разгледаме, как икарийците правят кафе: гърците пият сварено кафе! Известно в тази страна като „турско кафе“, за което е известно, че се смила с много фино смилане (по скала от 1 = много фино до 7 = грубо, турското кафе е на 1).

черен!

Арно приема, че висококачественото зелено кафе е задължително е. Много производители на кафе произвеждат огромни количества кафе едновременно и качеството се губи в процеса. Лошото кафе има лош вкус, поради което много хора пият кафето си с мляко. Качествено кафе с високо съдържание на фенол черният вкус обаче е много по-добър!

Съответно Отговор на въпроса "кое кафе ви помага да отслабнете?" пръстен:

висококачествено кафе, в идеалния случай със съдържание на Робуста
продължително извличане: напр. отколкото турско кафе
фино смилане
без мляко и без захар

Във връзка с диетите се чуват отново и отново двете ключови думи „зелено кафе“ и „непробиваемо“. Проучихме:

Зелено кафе + бронирано: Проучвания и опит

В допълнение към Dr. Арнот, има други учени и множество проучвания, които предполагат, че някои кафета имат добри ефекти. Зеленото кафе и особено бронираното кафе се прославиха през последните години. Ние се интересуваме особено от резултатите, поради което се концентрирахме повече върху проучванията и опита в нашите изследвания:

Отслабнете със зелено кафе

Зелено кафе - предполагаемо чудодейно лекарство за отслабване. Щеше ли да работи, никой вече нямаше да спортува или да диети, нали? Следователно накратко: Отслабването от зелено кафе не работи.

Какво е зелено кафе? Касае се за квази за зелено кафе. Тъмният цвят на зърната се появява само когато е изпечен; кафеното зърно е естествено зелено. Когато се приготвя зелено кафе, това е предимно зелена арабика. Известно е, че тайната на добрия вкус на кафе се крие в печенето. Ето защо кафето се прави от зелени зърна по-скоро отнема свикване: Вкусът му е добър поради наличието на хлорогенова киселина много ядосан (тази естествена киселина би се загубила само по време на печене) и мирише неприятно!

Причината, поради която зеленото кафе е свързано със загуба на тегло, е проучване от 2012 г. (Джо Винсън от университета в Скрънтън в Пенсилвания). Броят на участниците обаче беше ограничен само на 16 души, поради което резултатите всъщност не са значими ...

Препоръките също така предполагат, че загубата на тегло само със зелено кафе невъзможно е. Ако беше взет, вероятно беше заради съзнателна диета.

Броненоустойчиво кафе или масло: Опит с кокосово масло и масло

Любителите на тази модерна топла напитка дават на кокосово масло от черно кафе (или MCT масло) и масло и смесете всички съставки заедно, докато се разпенят. Не звучи сякаш ще ви накара да отслабнете, нали? Нашето изследване установи, че пълната чаша кафе Bullet Proof е очевидно повече калории, отколкото черно кафе или кафе с мляко:

Поне 240 калории и 28 грама мазнини! Затова тези, които са отслабнали с Bulletproof кафе, пият кафето сутрин вместо закуска за енергиен тласък. Но внимавай: Не всеки стомах е свикнал с толкова много мазнини сутрин!

Ако след това комбинирате бронежилетката с упражнения, намаляването на теглото може да работи. В този пост на форума ще бъде Разменени рецепти и опит. Нашето твърдение: В Bulletproof само кафето не прави чудеса. Кръгът към „здравословен начин на живот и хранене“ отново се затваря.

Периодично гладуване: детоксикирайте тялото

Независимо от телесното тегло, продължавате да го чувате редовни пости може да направи чудеса. Тялото се детоксикира и се възстановява от захар, алкохол и Ко. При много лекуващи гладувания на гладно се препоръчва да продължите да пиете черно кафе. Това ни харесва! Причините за това: Кафето доставя на тялото важни хранителни вещества, например по време на гладуване Антиоксиданти, витамини от група В, магнезий и калий. Освен това черната чаша кафе е с ниско съдържание на калории и без мляко без глюкоза, което не е разрешено по време на гладуване.

Правила на диетата с кафе: контролен списък за отслабване

Понякога идва с всяка диета голямото НО или кука. Ето защо нашето заключение е: Който иска да намали теглото си, трябва да пие кафето ПРАВИЛНО. Така че сега следвайте няколко съвета как да се наслаждавате правилно на кафе:

Пийте кафето черно: Просто опитайте, защото: висококачественото кафе има още по-добър вкус на черно!
Не използвайте захар: Тук важи и правилото за качество. Доброто кафе не се нуждае от захар, защото с правилния метод на приготвяне сладките аромати могат да се развият оптимално. Според СЗО, макс. 50 г захар се абсорбират (включително всички ястия!) Ако пиете две големи чаши кафе на ден, това би било 20 г със захар - почти половината от препоръчителната дневна доза само за вашето кафе!
Заменете ежедневния десерт с кафе: Този съвет е особено полезен, ако изберете кафе с шоколадов аромат. Нашият съвет: Criollo Gratus или Theobroma Amygdalum.
Пийте кафе преди тренировка: Упражнението трябва да се прави в допълнение към всяка диета. Изпийте еспресо преди упражнението. Това не само ви развълнува, но и снабдява мускулите ви с кислород. Резултатът е повече мощност!
Точното количество: Dr. Боб Арно препоръчва 720 мл кафе на ден! Разпределете се през деня, разбира се, така че метаболизмът винаги остава в ход.