Отслабнете с хрущене Шумното ядене ви прави слаби - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Хрупкави, хрупкави, хапливи: хрупкавите и хрупкави храни могат да ви помогнат да отслабнете! Обясняваме защо трябва да слушате внимателно, докато ядете.
Според ново проучване, храните, които издават звуци, когато дъвчете, могат да свалят килограмите. Но трябва да си надуете ушите, докато пирувате и да слушате внимателно.
"Ефектът на криза"
Може да звучи странно, но според изследователи от университета Бригъм Йънг в Юта, трябва да блокирате обезпокоителни фонови шумове по време на хранене и да разчитате на храни, които се напукват и смазват правилно, когато хапете и дъвчете. Инструкторът по маркетинг Райън Елдър и неговият екип установиха, че това подсъзнателно ви кара да ядете по-малко. Това е, което учените - включително Джина Мор от Държавния университет в Колорадо - наричат „Ефект на криза“.
Смачкайте се в мечтана фигура
Старейшина и колегите му откриха „хрускащия ефект“ чрез поредица от експерименти, в които участниците ядяха ястията си с музика в ушите. Някои субекти чуваха силна музика, която заглушаваше процеса на дъвчене, докато други слушаха нежни мелодии. Резултатът: тези, които не можеха да чуят как дъвчат, консумираха повече храна. При по-нататъшни експерименти също беше установено, че идеята за дъвчене на шумове може да запълни.
Забравеният усет
Ако можете да повярвате на американските изследователи, тогава вашият слух може да направи много повече, отколкото си мислите! Резултатите от проучването показват, че то е отстъпило на заден план, що се отнася до храненето; Съвременните технологии със сигурност са отговорни за това - много хора пускат своите плейлисти, докато ядат или гледат телевизия, вместо да се концентрират върху утоляването на глада си.
Нашият съвет: отделете цялото си внимание на храната и слушайте внимателно!
Старейшина каза, че може да има промени в теглото „в рамките на седмица, месец или година“.
Храни, които хрускат
За да сте сигурни, че се напуква правилно, можете например да захапете ябълка, стрък сурова целина или морков - това е шумно и на всичкото отгоре наистина здравословно. Хрупкавите зеленчуци и плодове също са идеални като закуски, които слагат край на апетита. За лека закуска без гузна съвест, но с фактор на смачкване, неподсладени пуканки и оризови бисквити също са подходящи. Добър апетит!