Храна; бременност; отколкото; мога ли; Яжте; ако; Аз; съм; бременна;

Бременните жени са обект на някои хранителни ограничения по време на бременността си, за да намалят риска от инфекции и заболявания както за майката, така и за детето. Но това не означава, че вече не могат да ядат нищо! Ние правим равносметка.

Поздравления, бременна си! Девет месеца ще носиш живот. Това на вашето изненадано или дългоочаквано бебе. Докато тялото ви ще премине през много сътресения по време на бременност, има няколко промени, които и вие ще трябва да коригирате. И това, особено по отношение на храната. Всъщност специалистите силно препоръчват на бъдещите майки да се хранят здравословно и да консумират много витамини, за правилното развитие на плода. Някои продукти, като алкохол или сурова риба, дори трябва да се избягват през цялата бременност.

яжте

Но в лицето на тези нови диетични ограничения можете бързо да се почувствате изгубени. Особено, ако никога преди не сте чували за „фолиева киселина“ или „листериоза“ и забравянето за бри и суши в продължение на девет месеца изглежда невъзможно. Бъдете сигурни, „Майчиното слово“ е тук, за да ви подкрепи и да ви насочи към идеалната диета, когато сте бременна. Контролът на вашата диета също помага за управление на наддаването на тегло по време на бременност. Твърде голямото наддаване на тегло през този период представлява риск за вашето здраве (високо кръвно налягане, диабет и др.).

Бременна съм: какви храни мога да ям ?

Когато очаквате бебе, най-добре е да се храните здравословно, балансирано, за да дадете на нероденото бебе всички необходими хранителни вещества, за да процъфти. Ето защо се препоръчва да се консумират:

  • Плодове и зеленчуци (пет на ден)
  • Протеини в яйцата, месото или рибата (веднъж или два пъти на ден). За вегетарианците можете да го намерите в бобови растения, зърнени храни и маслодайни семена.
  • Зърнени храни, хляб или други бавни захари (при всяко хранене)
  • Млечни продукти (три пъти на ден)

Също така, не забравяйте да пиете много вода! Уверете се също, че вашите менюта съдържат всички минерали, хранителни вещества и витамини, необходими за вашето здраве и това на вашето неродено дете. Сред най-важните:

Не пропускайте храненията и се опитвайте да ядете три пъти на ден по едно и също време. Ако чувствате, че сте гладни през следобеда, можете да закусите малко с млечен продукт и плодове например. И ако се влюбите в малко шоколадово блокче, това не е голяма работа! Най-важното е да спазвате балансирана диета и да не се лишавате от всичко.