Отслабнете с хляб Най-добрите рецепти за вашата диета

Отслабнете с хляб? Да! Ние знаем петте най-добри рецепти за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, които напълно отговарят на вашата диета и са супер вкусни.

хляб

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Независимо кои диети и нови хранителни тенденции опитваме, в крайна сметка обикновено се оказваме с нисковъглехидратни рецепти - класическите диети. Намаляването на хляба, макаронените изделия и картофите прави паунда супер бърз Друг плюс: Вече има невероятен брой рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които дори не ни дават да разберем, че пропускаме нещо. Но напълно без хляб е някак глупаво в дългосрочен план! Ето защо направихме наше проучване и избрахме най-добрите рецепти за хляб с ниско съдържание на въглехидрати, за да ви помогнем да отслабнете.

Отслабнете с хляб: 5-те най-добри рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за вашата диета

1. Чиа протеинов хляб

съставки

  • 500 г нискомаслена кварка
  • 300 г смлени бадеми
  • 50 г семена от чиа
  • 2 супени лъжици тиквени семки
  • 2 супени лъжици слънчогледови семки
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1 PK бакпулвер

Подготовка:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  1. Загрейте фурната до 180 градуса отгоре и отдолу.
  2. Поставете нискомасления кварк със семена от чиа в купа, разбъркайте и оставете да кисне 5-10 минути.
  3. Поставете всички останали съставки за тестото в купа, добавете чия с ниско съдържание на мазнини и намачкайте енергично.
  4. Поставете тестото в покрита с пергамент чиния и след това поръсете със слънчоглед и тиквени семки, ако е необходимо.
  5. Печете хляба във фурната за около 50 минути при 160 градуса по Целзий.

2. Фитнес ядков хляб

съставки

  • 135 г слънчогледови семки
  • 90 г ленено семе
  • 30 г бадеми
  • 35 г лешникови ядки
  • 145 г овесени ядки
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 4 супени лъжици люспи от псилиум
  • 1,5 чаени лъжички груба морска сол
  • 1 супена лъжица кленов сироп или сироп от агаве
  • 3 супени лъжици кокосово масло, разтопено
  • 350 мл вода

Подготовка:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  1. Застелете тава за питки с хартия за печене и мазнина.
  2. Смесете всички сухи съставки заедно.
  3. Смесете кленов сироп, кокосово масло и вода в купа и добавете към сухите съставки. Разбъркайте добре, докато получите плътно тесто. Поставете в хладилника за 3 часа или за една нощ.
  4. Загрейте фурната до 175 ° C горе/долу нагряване. Печете хляба на средната решетка за 20 минути. Извадете от формата и печете с главата надолу за още 30-40 минути, докато хлябът стане златистокафяв и звучи кухо, когато го почукате.

3. Бананов хляб с овесени ядки

съставки

  • 1 органично яйце
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици течен мед
  • 3 зрели банана, намачкани на каша с вилица
  • 150 г овесени ядки
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 плоска супена лъжица канела
  • 3 супени лъжици изсушен кокос
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 3 супени лъжици бадемово мляко

подготовка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  1. Загрейте фурната до 180 ° C горе/долу нагряване. Застелете тава за питки с хартия за печене и мазнина.
  2. Смесете яйцето със зехтина, докато стане кремообразно. Добавете мед и пюре от банани и разбъркайте добре.
  3. Смесете овесените ядки, содата за хляб, канелата, изсушения кокос, семената от чиа и солта в отделна купа. Сгънете в тестото последователно с бадемовото мляко, докато стане равномерно. Поставете тестото в формата за кекс и печете 30-40 минути.

4. Хляб с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

съставки

  • 580 г карфиол
  • 60 г кокосово брашно
  • 30 г сирене пармезан
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 органично яйце
  • 6 белтъка
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка люти люспи
  • 1 чаена лъжичка червен пипер на прах
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 чаена лъжичка италиански билки

подготовка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  1. Загрейте фурната до 190 ° C и намажете тавата за печене.
  2. Настържете пармезана. Отрежете цветята на карфиола, почистете и нарежете на ситни трохи в кухненския робот.
  3. Смесете кокосово брашно, пармезан, яйце, белтък, сол, сода за хляб, лимонов сок, люти люспи, билки, червен пипер и чесън на прах с карфиола.
  4. Изсипете сместа от карфиол във формата и печете във фурната за 10 минути. Включете фурната на 180 ° C и печете още 50 минути, докато хлябът стане златистокафяв.

5. Хляб от тиквички

съставки

  • 2 големи тиквички
  • 200 г ленено семе, натрошено
  • 200 г бадеми, смлени
  • 250 г кварк
  • 6 органични яйца
  • 150 г слънчогледови семки
  • 3 чаени лъжички сол
  • малко масло

подготовка

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки