DCNews Топ три диети с гарантирани резултати

Искате ли да отслабнете, но диетите, които сте опитали, са се провалили? След задълбочено проучване, при което бяха анализирани 40 диети, специалистите създадоха първите три от диетите, които дават гарантирани резултати.

диети

Ето първите три диети, които дават гарантирани резултати, според yve.ro:

1. Диета Dash

На първо място е DASH диетата. Това лекарство е създадено в подкрепа на страдащите от хипертония, висок LDL холестерол, но също така помага да отслабнете. Тя се основава на комбинация от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Хората на тази диета трябва да избягват наситени мазнини, сладки напитки, сладкиши, млечни продукти и някои масла и да намалят приема на сол, доколкото е възможно. Консумацията на подправки е разрешена, а необходимата физическа активност е на умерено ниво и се практикува редовно; например можете да започнете с 15-минутна разходка, след което можете да правите упражнения или спорт. За най-добри резултати се препоръчва съветът на диетолог, който ще коригира диетата DASH според нуждите на човека, който я спазва. Това е умерена диета като трудност, тъй като не ограничава напълно групите храни и може да се спазва дълго време. Алкохолът може да се консумира умерено, но се препоръчва да се избягва.

2. Средиземноморска диета

На второ място в горната част на диетите, които дават гарантиран резултат, е средиземноморската диета, която, както подсказва името, се състои от хранителните навици на хората, живеещи в страни, които имат достъп до Средиземно море. Това лекарство е предназначено да формира здравословна диета и може да включва загуба на тегло, подобряване на здравето на сърцето и мозъка, предотвратяване на рак и контрол на рака и диабета. Хората в средиземноморските райони са много здрави, годни и имат дълъг живот. Това лекарство се състои от много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, както и здравословни мазнини, като риба, ядки и зехтин. Консумирайте много малко количество червено месо, захар и наситени мазнини.

3. Диетата "Flexitranian"

Това лекарство е позиционирано на трето място в класацията на специалистите. Името му идва от комбинацията от думите „гъвкав“ и „вегетариански“. Тази диета насърчава хората да ядат предимно вегетариански, но не включва пълното премахване на месото. Предназначен е за отслабване и поддържане на оптимално здраве. Тези, които спазват тази диета, тежат с 15% по-малко кг от тези, които са по-месоядни, имат по-малък риск от инфаркт, диабет или рак. Те живеят средно с около 3,6 години по-дълго от другите. Това лекарство се основава на храни като тофу, боб, леща, грах, ядки, семена и яйца, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти, естествени подсладители и подправки. Закуската трябва да бъде 300 калории, обяд 400 и вечеря 500. Разрешени са две закуски, по 150 калории. В зависимост от нивото на вашата активност, височина, тегло, пол, можете да увеличите или намалите броя на калориите. Голяма част от диетата включва консумация на растителни мазнини, но също така е позволено, понякога, консумация на червено месо, пиле, пуйка или риба.