Отслабнете с хипотиреоидизъм - автоимунна помощ
Д-р Симоне Кох
Експерт в областта на автоимунните заболявания
През уикенда имах дискусия със съпруга ми, който напълня малко, но не много, така че сега можете да видите малко коремче и той би искал да го загуби отново. Проблемът беше, че той спортуваше много и поради стреса, за известно време вече не можеше да спортува нормално. Сега той каза, че ако започне да се занимава редовно със спорт, всъщност трябва да се отърве от него.
Това не е така. И по принцип е абсолютно същото с болестта на щитовидната жлеза или тиреоидита на Хашимото и имах малко затруднения да му го предам. Ето защо приех това като възможност и създадох малък видеоклип за вас.
Следната ситуация е често срещана тема в моето работно време:
Много страдащи предполагат, че автоматично ще загубят теглото, което са натрупали поради лошо настроената щитовидна жлеза след правилната корекция на щитовидната жлеза. В края на краищата те сега приемат редовно лекарствата си, придържат се към всичко, което им е казано и след това очакват, че ще отслабнат отново сами. За съжаление, в повечето случаи това не се случва, което може да бъде относително разочароващо.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Защо така? Какъв е проблемът?
Преди бях доста слаб и спортувах много. Тогава нивата на щитовидната ми жлеза спаднаха напълно. Това означава, че метаболизмът е намалял като цяло. Нека просто кажем около 10 процента. Сега да кажем, че 10 процента са приблизително еквивалентни на голям Twix (шоколадово блокче) за мен. За съжаление, ако ядете такъв бонбон всеки ден за дълго време, наддавате. Това е около 1,5 кг на месец и при мен също беше така. Това означава, че след година сте с около 20 килограма по-тежки. И това се случва с много хора със заболявания на щитовидната жлеза.
Това може да се увеличи значително и да се влоши значително. Тъй като сте супер уморени и уморени, нямате повече енергия за нищо. Така че се движите много по-малко от обикновено, защото дори спонтанните движения, като напр Въртенето с ръце или люлеенето на краката консумира много енергия през деня. Тези спонтанни движения престават да съществуват, когато метаболизмът е намален. С други думи, това от своя страна намалява общия оборот в течение на деня и това може да доведе до значително увеличение на общия обем и това, което консумирате, въпреки че метаболизмът е толкова лош, е много по-ниско. Тогава това може да бъде 15 процента или дори повече от преди.
Сега да кажем, че можете да получите всичко под контрол отново. Намерили сте страхотен лекар, имате супер добро лекарство за щитовидната жлеза, запълвате дефицитите си и метаболизмът ви наистина е наистина добър. Сега всъщност бихте очаквали, че ще загубите цялото това тегло, което сте натрупали от себе си, защото в крайна сметка и вие сте го спечелили сами.
Проблемът обаче е, че преди това сте изразходвали нормалния си оборот и по този начин сте се озовали в стабилно състояние и изведнъж сте консумирали значително по-малко и по този начин сте наддали. Сега всичко, което можем да направим със супер доброто отношение е, че не печелим повече. Сега метаболизмът работи, така че теглото да не се покачва повече. Омагьосан кръг, който мнозина знаят. В противен случай теглото се покачва и нагоре, докато в крайна сметка достигнете стабилно състояние (равновесие), където масата, за която трябва да се погрижите, е толкова голяма, че това, което сега имате по отношение на метаболизма, е достатъчно.
Това е етап, в който повечето хора навлизат в даден момент, но някои също не. За някои теглото продължава да се увеличава, ако не променят нищо и например не се прави правилна корекция на щитовидната жлеза. Това означава, че единственото нещо, което имам сега, е, че отново имам хемостаза, така че да не взема повече тегло. И ако сега не направя нищо друго, няма да стана по-тънък.
Много хора не харесват, когато говоря за калории и много пъти ми е казвано да спра. Но ми е много трудно наистина да го визуализирам, ако не говорим за числа. Така че нека приемем, че общият оборот от 2000 kcal, 10 процента по-малко, води до 1800 kcal. Спечелих 20 килограма от тази 10-процентова загуба и сега общите ми приходи се върнаха на 2000 ккал. И аз също ям 2000 kcal на ден. Тогава, разбира се, няма да отслабна сама, защото няма дефицит. Това сега е просто символизирано, не е толкова просто. Но е по-лесно да се разбере как работи. Ако наистина искам да променя нещо сега, трябва да направя нещо повече от това да променя метаболитната функция с лекарства. Сега трябва да се движа повече. Това може да бъде интегрирано и в ежедневието. Толкова малки стъпки, малки движения някъде. В идеалния случай, разбира се, и спортът.
Какво е проблемът - дори по време на тази фаза, че губите много мускулна маса, най-вече по време на рецидиви или в началото на заболяването, когато метаболизмът е толкова драстично намален. Причините за това са няколко. От една страна самата възпалителна реакция и по-малкото движение. Често имате и болки в ставите и сухожилията и следователно се движите по-малко, което след това също води до загуба на мускулна маса. Това означава, че след една година като тази, дори ако отново сте настроили метаболитната си функция в норма в рамките на хормоните на щитовидната жлеза, вие си тръгвате с по-лош оборот от преди или със същия, защото имате 20 килограма повече мазнини, но 9 килограма по-малко мускулна маса Има. И затова не отслабвате сами.
Какво трябва да направя сега, за да отслабна всъщност отново?
За да продължите да отслабвате, трябва да видите какво ядете. Какво си ти Колко ядете След това трябва да сте сигурни, че ядете малко по-малко от това, което всъщност имате нужда. Не трябва да е много, но че бавно - точно както сте качили 20 килограма за 12 месеца - надяваме се да отслабнете отново с 20 килограма за 12 месеца. За съжаление трябва да се отървете от идеята, че това ще се случи от само себе си. Толкова невероятно разочароващо и глупаво. Прекарах две-три години в търсене на чудодейното лекарство и установих, че то просто не съществува.
Въпроси за отслабване с хипотиреоидизъм от видеото на живо
Какво помага срещу апетита за храна?
Пиенето на вода помага понякога, мисля, че горещият чай е по-добър. Така че основно мисля, че горещото помага много по-добре да се успокои. Иначе е много трудно. Просто трябва да видите какво причинява глада. Те също имат много общо с хормоналното равновесие и ще има допълнително видео за това, което след това ще свържем тук.