Отслабнете с гребене с тренировка на SUP дъски

Снимка: Гети изображения

отслабнете

Ефективни водни спортове: С Stand Up Paddling можете да тренирате тялото си по здравословен начин и дори да отслабнете

Каквото и да се докосне Риана, се превръща в тенденция и това не се отнася само за модата: когато снимки на певицата обиколиха света преди няколко години, показвайки ги как се изправят да гребят по плажа на Хаваите, тя представи нов спортен тренд . Тренировката на гребло за изправяне - накратко SUP - сега е едно от най-популярните летни занимания и в тази страна.

Отслабнете с изправено гребане

Не е чудно, че тенденцията на водните спортове успява да отслабне - тренировката на SUP дъската е тренировка за цялото тяло. Всеки мускул в тялото се предизвиква чрез балансиране на тялото на дъската. Преди всичко от това се възползват наклонените коремни мускули и ръце. В проучване от университета в Хамбург може да се покаже, че греблото с изправяне е по-ефективно от основното обучение за основните мускули във фитнеса. Хубав страничен ефект: SUP бордът изгаря около 300 калории след 45-минутна тренировка. В допълнение, десетминутно въведение обикновено е достатъчно, за да гребнете към фигурата на бикини на дъската SUP. Всичко, от което се нуждаете сега, е - освен малко баланс и издръжливост - правилната дъска за гребло. По-нататък обясняваме какво трябва да имате предвид при закупуването на дъска и показваме най-добрите модели за малък до голям бюджет.

3 съвета за това как да намерите правилната SUP дъска и най-добрите дъски с бюджет

1. Каква е разликата между твърди и надуваеми SUP?

Начинаещите и развлекателните гребци трябва да разчитат на надуваеми SUP (накратко iSUP), т.е.на надуваема дъска. Надуваемите SUP са особено практични, защото могат да се сгънат и транспортират в раница. Те също така предлагат допълнителна безопасност по водата - например материалът прави сблъсъците по-меки. Дървеният картон е особено подходящ за професионални спортисти и тези, които прекарват много време във водата. Идеално е за това, ако имате възможност да съхранявате твърдите плоскости директно на езерото или морето, тъй като е малко по-сложно да транспортирате с кола, самолет или влак.