Отслабнете с формула диети; питие на хранене

формула

Отслабнете с формула диети - едно питие = едно хранене

За първи път чух за тези напитки преди около 10 години. Марката рекламира, че е една заменете цялото хранене бих могъл. Това ми напомни спонтанно Храна за астронавти! Освен това тези напитки трябва да са в Отслабнете помогне.

Днес на пазара има десетки доставчици на такива прахове за отслабване. Получавате различни Аромати от ванилия до ягода, шоколад или кафе.

Звучи толкова просто:

Смесете праха с вода или мляко, добавете малко масло, ако е необходимо, и храненето е готово. Истинско предимство за хора с малко време.

Диетата с формула подлежи на регулиране за диетични храни. Съставът на въглехидратите, протеините и мазнините, както и допълнителните жизненоважни вещества (витамини, минерали, микроелементи ...) се регулира от DGE (Германското дружество за хранене). По същия начин, енергийното снабдяване въз основа на калории (килоджаули).

Този регламент гарантира, че няма недостиг на хранителни вещества, причинен от диетата.

Работи ли отслабването?

Има много препоръки, когато чрез замяна на 1 до 3 хранения с диетична напитка също бърза загуба на тегло е довело.

От една страна, това се дължи на факта, че напитките осигуряват само половината от калориите, които иначе се консумират. Диетите с формула осигуряват най-малко 800 до максимум 1200 Kcal на ден.

Принципът LowCarb HighProtein също работи. Богатата на протеини храна с възможно най-малко въглехидрати подпомага загубата на тегло.

Това, което не е изброено тук, е дали тестваните лица са променили начина си на живот едновременно. Хората често започват да спортуват едновременно, като обикновено ядат по-малко, пият много и не хапят нищо късно вечерта. Всичко това помага за отслабване.

Jojo ефект

Ако отслабнете с напитките за определено време и след това се върнете към обичайната си диета, йо-йо ефектът е гарантиран. По-голямата част от времето отново бързо напълнявате и теглото обикновено е дори по-високо, отколкото преди диетата.

Важно:
Променете диетата си паралелно на формата диета. Храна, богата на жизненоважни вещества с много зеленчуци, нискомаслено месо, от време на време риба и достатъчно фибри, здравословни мазнини и възможно най-малко въглехидрати от сладкиши, бързо хранене, продукти от бяло брашно, сладкиши и т.н.!

Тогава можете да започнете с помощта на такива диетични напитки, а балансираната диета и начин на живот след това могат да доведат до вашето удобно тегло в дългосрочен план. Или можете да започнете веднага със здравословна диета.

Какво всъщност има в пудрите?

  • Мляко или млечни продукти като суроватка, кисело мляко
  • соя
  • Мед или подсладители, царевичен декстрин или малтодекстрин
  • добавени витамини и жизненоважни вещества
  • Диетични фибри (напр. Овесени влакна)
  • изкуствени аромати
  • Сгъстители (карагенан, ксантен, водорасли на прах, дъвка от рожкови и др.)

Дори по време на четене е забележимо, че тези напитки не съдържат нищо необичайно.

Мляко и кисело мляко
обикновено са част от обичайната диета. Освен протеини, те осигуряват и калций.

Много хора обаче намират млечните продукти за трудно смилаеми. Веганите по никакъв начин не се възползват от подобни напитки. А броят на непоносимите вещества към млечната захар и млечните протеини се увеличава. По-новите доставчици сега добавят лактаза към праха. Лактазата е ензимът, който разгражда лактозата (млечната захар). След това на опаковката пише мляко без лактоза.

Има и доставчици, които използват кокос, ориз и грах на прах вместо млечни продукти и соя.

  • Алтернатива: кефир или зеленчукмляко

соя
служи тук като доставчик на протеин. Фасулът съдържа всички важни аминокиселини, които са важни за поддържането и изграждането на мускулите.

Соята може да обогатява менюто от време на време, но трябва да идва и от добро биологично отглеждане, например от Боденското езеро. И да не бъде генетично модифициран. Прекалената консумация на соеви продукти може да доведе до дисбаланс в хормоните. Това е така, защото в соята има големи количества фитохормони. Соята вече е обявена за алерген и не е подходяща за всички.

  • Алтернатива: протеинов прах, направен от ориз иГрах или конопен протеин на прах (вж. Също: конопен протеин на прах) или суроватъчен протеин (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Мед и подсладители
трябва да замени захарта. Самият мед се състои от фруктоза и глюкоза, т.е.захар. А дали прахообразният мед в напитката е с високо качество, не е посочено. (вижте също https://www.essenalablog.de/honig/)

Подсладителите имат смисъл, ако все още са естествени, като стевия. Аспартамът и Ко, от друга страна, не съдържат никакви калории, но е доказано, че са вредни за здравето (канцерогенни).

Царевичният декстрин и малтодекстрин не са нищо повече от въглехидрати под формата на нишесте. Те осигуряват калории, подобни на захарта.

Витамини, минерали и допълнителни жизненоважни вещества:

не е ясно от какво са направени тези жизненоважни вещества, независимо дали са естествени или синтетични. При балансирана диета храненията осигуряват достатъчно витамини и минерали, така че напитката не трябва да бъде добавка. Ако приемаме изкуствено произведени жизненоважни вещества, голяма част от тях просто се отделят отново. Скъпа урина.

Алтернатива: плодове и плодове за Закуска, зеленчуци и салати с основни ястия

Фибри
са важни за здравословното храносмилане и по-дълго се чувстват пълноценни.

Алтернативно: овесени люспи, ленени семена, семена от чиа

Изкуствени аромати
всъщност няма нужда от него. Има опции като естествени аромати или прах от сушени плодове (плодовете, например, са с ниско съдържание на въглехидрати).

Сгъстител
сервирайте, за да направите напитката кремообразна и плътна. Освен това, благодарение на способността им да се свързват, те не позволяват съставките да се утаят и напитката да стане неапетитна. Той има още едно предимство за производителите: те пълнят опаковката и могат да намалят цената на диетичния прах благодарение на ниските разходи.

Направете протеинов шейк сами

Смесете вашата собствена формула напитка!