Отслабнете с фитнес тракери Редакторът на мазнини отчита
5 минути Време за четене
Ако прекалите с хубавата храна през празниците, трябва да вземете краката си в ръка и да се раздвижите след цялата лудост. Фитнес тракер и подходящото приложение за iPhone или Android могат да помогнат. „Дебелият“ от редакторския екип сега ви разказва за това в популярната уикенд рубрика.
Бъдете във форма с технологии и игри: GIGA Fitness Week
Аз и фитнес? В миналото едва ли може да си го представим, защото всъщност винаги съм бил „големият човек“. Познавах стълба за катерене само от гледна точка на жаба и във физическото възпитание получих оценки за усилия рано. Накратко: истинско „спортно оръдие“, което беше в мен. Точно както всички натрупани през годините излишни килограми. Така че мога да ви зарадвам с анекдот по повод фитнес седмицата на GIGA - колко подходящо, нали?
Всъщност да, защото вече бях амбициозен преди 15 години. С желязна дисциплина в храненето и благодарение на велоергометър много отслабнах, загубих два-три размера дрехи и придобих самочувствие. Няколко години по-късно картината беше обърната. Немалко ще го знаят, имате дългосрочна връзка, ставате удобни и килограмите вече се натрупват отново. Така и с мен. Тогава алармата изстреля преди две години: кръвно налягане, при което семейният лекар завъртя очи и обещанието за ранна смърт, състоянието не трябва да се променя скоро. Разбрах: отслабването не е въпрос на личен вкус, а просто въпрос на оцеляване.
Използвам фитнес тракерите Withings - те вече се предлагат дори с функция ЕКГ (във видеото):
Трениращ партньор за отслабване: фитнес тракерът
Този път получих техническа помощ - трябваше да е фитнес тракер. Имах обаче някои естетически изисквания. Хареса ми Withings Activité Pop от Франция. Прилича на шикозен аналогов часовник в дизайна на Bauhaus, но всъщност е фитнес тракер с дискретен индикатор за активност. Повечето от данните са „скрити“ и след това са представени ясно в приложението Healt-Mate.
отивам трябва да са известните 10 000 стъпки на ден. Но изчакайте, моят съвет: Първо вижте колко голям е нормалният брой стъпки и след това задайте целите „стъпка по стъпка“. Например започнах с половината път - 5000 стъпки. Първоначално отидох на час разходка след вечеря, по-късно използвах обедната почивка, за да събера допълнителни стъпки. Така успях да достигна 10 000 стъпки по-често или да завърша още повече. Фитнес тракерът ме мотивира като игра. Колко мога да направя днес? За да победите себе си, дори правите заобиколни пътища, така че бягате още повече. Отново се наслаждавам на туризма - прекрасно.
Също така коригирам диетата си. Достатъчно е две хранения на ден. През делничните дни има нещо по обяд и вечер, през уикенда има закуска и обядът се отменя. Паундовете непрекъснато падат през месеците и успехът настъпва.
Въпреки това става по-трудно с всеки изгубен килограм. Това е средното нещо, колкото повече отслабвате, толкова по-трудно става. Защото онова, което мнозина не обмислят, тези, които намаляват теглото си, намаляват и основния си енергиен метаболизъм. Ако искате да загубите още повече, тогава трябва да направите повече. Само 10 000 стъпки вече не са достатъчни. Може би джогинг? Не е добра идея за тежки тежести, освен ако не искате да унищожите ставите си възможно най-бързо. Решавам да карам колело и да се кача отново на мотора.
Моите мисли през уикенда: Колоната иска да даде храна за размисъл, да призове за дискусия и да размисли за „потока от новини“ от седмицата към края. Малък избор от предишните статии в колоната:
Фитнес тракерът достига своя първи лимит
Заменям упражнението по обяд и вечер с колоездене през споменатите времена - в крайна сметка по-ефективно, тъй като се изгарят повече калории. Моят фитнес тракер обаче, който сега отстъпи място на още по-хубава Withings Steel, достига своите граници. Часовникът не разпознава автоматично активността, така че трябва да въвеждате на ръка данните в приложението, което скоро ще оставя. Проблемът: Спортни сте и се придвижвате, но за съжаление фитнес тракерът вече не забелязва нищо.
Понастоящем тези тракери се купуват най-много:
Само настоящият ми модел Withings (Nokia) Steel HR може да помогне. Той автоматично разпознава моите вози на мотора, което е наистина удобно. Жалко, приложението не взема предвид това веднага. С други думи, ходите по-малко на хартия, но се движите повече с колело. След това приложението казва в седмичните информационни имейли: „Последната седмица не беше една от най-активните ви. Ние обаче сме убедени, че ще направите всичко възможно тази седмица! “Да, беше, само дето не приравнявате колоезденето с бягане, дори ако индексът на активност дори трябва да се увеличи.
Но няма значение, защото през последните две години щастливо свалих 45 килограма и сега поддържам теглото си постоянно с месеци, също благодарение на мотивацията на фитнес тракера. Въпреки че дебелият малък редактор все още е леко затлъстял, първата стъпка е направена. Сега, когато знам как да отслабна и, което е по-важно, как да го запазя, ще запаля етап 2 и ще продължа напред в бъдеще. Моят малък фитнес часовник ще запише всичко това и се надявам, че скоро ще мога да ви докладвам.
Още един съвет: Можете да намерите всички вълнуващи статии от Фитнес седмицата на GIGA на началната страница на съответната тема.
Забележка: Мненията, изразени в тази статия, са само мнения на автора и не са непременно позицията на целия редакционен екип на GIGA.