Croq Kilos Защо воденето на дневник за отслабване ще ви помогне да отслабнете
Защо да си водите дневник за храна, когато правите диета ?
Честно казано, когато дойде вечерта, помните ли всичко, което сте погълнали през деня? Бъдете сигурни, че ако отговорите с „не“, повечето го правят. И това е смисълът на дневник за отслабване. Защото благодарение на него, повече забравяне и просто ясна обективност, която ще ви позволи да знаете точно приема на вашата храна. И когато знаете нещата правилно, естествено е по-лесно да ги контролирате. Също така е чудесен начин да осъзнаете кога се появява глад за закуска (или дори принуда), за да се идентифицира причината за тези изблици, което след това ще улесни контрола и разрешаването им.
Как да си водите дневника за отслабване по време на пътуването си за отслабване ?
Не се страхувайте от празната страница и започнете! И между другото, първото нещо, което да запишете в тефтера си, може да бъде вашата цел, съвсем просто, заедно с вдъхновяваща фраза, която, когато я препрочетете, ще ви даде тласък. В останалото нищо много сложно! Запишете всичко, което ядете и пиете, като посочите количествата. Бъдете честни със себе си, запишете всички отклонения, които можете да направите, и дори само поривите. Освен това запишете всяка сесия с упражнения в дневника си, независимо дали става въпрос за кардио или с велосипед. Отделете време да седнете и да пишете. Вижте този момент като привилегирован момент между вас и вас, с пълна прозрачност и не се колебайте да запишете чувствата си.