Отслабнете с Елена Малишева

елена

Отслабването по метода е много популярно Елена Малишева - тази „телевизионна режисьорка“, диетолог и слаба жена, на която искам да се доверя, защото собствената й фигура е безупречна. Диетата възприела принципите на здравословното хранене, така че може да се използва дълго време без вреда за здравето.

Продукти за отслабване на Елена Малишева: забрани

В хранителната система на Малишева много продукти са забранени поради тяхната вредност или високо калорично съдържание. Това включва:

  • всякаква мазна храна;
  • всяка пържена храна;
  • Сол;
  • Захар;
  • Брашна, включително сладки сладкиши;
  • Картофи, моркови и цвекло;
  • Ориз;
  • всички видове алкохолни напитки, включително вино.

Дори само да се откажете от всичко, теглото ви бавно, но сигурно ще намалява. А за страхотни резултати трябва да се обърнете към самата диета.

Храна за отслабване Елена Малишева: основни правила

Малишева предлага няколко правила, според които със сигурност ще получите добри резултати. Ние ги изброяваме:

  • никога не гладувайте - яжте хапка плодове, зеленчуци или нискомаслени млечни продукти;
  • Яжте на малки порции 5 пъти на ден;
  • опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден;
  • Изчислете от колко калории се нуждае тялото ви, като използвате основната формула за обмен (RO) в покой, която се изчислява, както следва: OO = 10 х тегло (кг) + 6,25 х височина (см) - 5 х възраст 161;
  • Подгответе тялото за позитивно хранене, кажете си "яжте за здравето си!"

Такива прости правила ще ви помогнат бързо да подобрите фигурата.

Менюто на Елена Малишева за отслабване

Не забравяйте, че отслабването с ElenaMalyshevoy - здравословно, което означава, че теглото бавно и завинаги ще намалява. Но няма да хвърлите повече от 3-5 кг на месец. Ако подкрепите резултата, тежестта ще остане с вас завинаги. Елена не дава приблизително меню, но можете да го съставите сами въз основа на препоръки.

отслабнете

За удобство можете да използвате нашата опция:

  1. Закуска (в 8 сутринта). Каша на вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
  2. Втора закуска: ябълка.
  3. Обяд: месо/птици/риба със зеленчуци, чай без захар.
  4. Следобедна закуска: ябълка.
  5. Вечеря: зеленчукова салата с яйце, обезмаслен кефир.

Не забравяйте, че е важно да не превишавате нивото на калории, което сте определили. Можете да ядете по-малко, но не и повече. Тази загуба на тегло ще бъде здравословна и лесна!