Отслабнете с диня (здраве и лекарства, хранене, храна)
Здравейте, честно трябва да кажа, че много харесвам динята. Сериозно се чудя дали можете да отслабнете по този начин и нещо подобно. Осъзнавам, че не можете да ядете това през цялото време и винаги, но ако замествате хранене от време на време с играта, можете да дойдете и да отслабнете или ?
4 отговора
Ако ядете само диня, вие съсипвате метаболизма си! Точно както при всички останали нулеви диети. По принцип симулирате изкуствен глад за тялото си и той реагира съответно, като намалява метаболизма си. Така че отидете на задната горелка. Тогава разбира се първо отслабвате. Ура!?
Уловката е, че когато отново се храните нормално, след като сте достигнали „целевото си тегло“, тялото остава на заден план, за да бъде подготвено за следващото „гладуване“. С други думи, метаболизмът засега остава намален и мастните резерви се създават за следващия глад. В крайна сметка тялото ни е чудо на еволюцията, иначе отдавна щяхме да измрем!
Ако правите това достатъчно често, симулирани глад, т.е. диети. Тогава в даден момент метаболизмът ви е трайно разрушен и вие сте от хората, които казват, че просто трябва да погледна храната и като мен, 2 килограма повече. Поздравления! Клиниката за затлъстяване отправя своите поздрави!
Решаващото при цялата тази загуба на тегло е така нареченият метаболизъм на базалните калории. С други думи, дневното количество калории, от които тялото ни се нуждае, за да функционира изобщо. За да намалите теглото си трайно и разумно, трябва да имате дневен дефицит от около 300 до макс. Внесете 400 Kcal. Това означава, че метаболизмът продължава да работи нормално и не се забавя. Ето линк:
Освен това, разбира се, правилното съотношение на макроелементите играе роля (въглехидрати, мазнини и протеини). Можете ли да го потърсите в Google? Като цяло ядем твърде много мазнини и въглехидрати и твърде малко протеини. Уверете се, че сте без всички храни за угояване или поне ги намалете, като пица, тестени изделия, чипс, сладкиши, както и газирани напитки и сокове като кола, фанта и напитки с високо съдържание на захар. Между другото, това включва и готови смутита, кисело мляко, мюсли. Разбира се, отслабването работи най-добре в комбинация с физическа активност, като например Спорт. Бихте ли препоръчали видеоклиповете на проф. Инго Фробьозе в YouTube (спортен учен).
Ако се интересувате от темата като цяло, бих могъл да препоръчам следните книги.
- Лесно изгаряне на мазнини, публикувано от Garant Verlag (става въпрос за хранене и струва само 5 €)
- Подходящ без устройство от Марк Лорън (една от най-добрите книги по темата за обучение със собствено телесно тегло. Тя съдържа многобройни упражнения и планове за обучение. Обсъжда се и темата за храненето)
- Перфектна тренировка с дъмбели от Кристоф Делп (как можете да тренирате ефективно у дома с относително малко усилия. Ето как работи)