Отслабнете с диетата на доктор Пиер Дюкан
Диетата, разработена от известния диетолог Пиер Дюкан, е истински успех и с основателна причина: тя дава резултати! Протеините играят съществена роля и няма ограничения в количеството. От значение е само естеството на храната. Тази диета - наречена Протална програма - е разделена на четири етапа: период на атака, последван от фази на кръстосване, консолидация и стабилизация. Ето основните принципи на диетата на Дюкан, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете трайно !
Доказано е, че диетата на Дюкан работи при много хора вече. Позволява значително отслабване и преди всичко трайно! Пиер Дюкан не налага никакви количествени ограничения в програмата си, а по-скоро разумен избор на храни. Протеините са в основата на тази диета, защото имат много предимства. Те наистина са с ниско съдържание на калории, намаляват апетита и когато се усвоят от организма, генерират високи калорични разходи. Тъй като въглехидратите и липидите се усвояват в по-малко количество, тялото след това ще черпи от мастните резерви. Един от големите плюсове на тази диета несъмнено са двете разрешени седмични „гала ястия“, по време на които можете да ядете всичко. !
Периодът на атака, първата стъпка в програмата Protal, остава най-строгата фаза и, за щастие, също най-кратката. Продължителността му варира в зависимост от първоначалното тегло на човека, но винаги е в рамките на период от три до десет дни. Тази първа стъпка позволява само чисти протеини, т.е. яйца; прясна или пушена риба; Морска храна; постно месо (говеждо, телешко и конско - с изключение на ребра и телешки пържоли); Пилето; Турция; постна шунка; домашни птици - но без кожата (с изключение на гъска и патица); някои вътрешни органи (бъбреци, черен дроб, телешки и телешки език); обезмаслено мляко и накрая 0% млечни продукти.
Този втори етап обикновено продължава два до шест месеца и трябва да се удължава, докато се постигне желаното тегло. Разрешените храни остават същите като по време на атака, с допълнителни зеленчуци. След това се редуват два вида мощност: PP фаза и PL фаза. PP фазата (PP за чисти протеини) всъщност се състои от спазване на същите правила, както по време на периода на атака. PL фазата (PL за протеини, придружена от 28-те препоръчани зеленчука), позволява зеленчуци, освен протеини. По време на този етап нишестените храни са забранени, ще е необходимо да се направи кръст върху картофи, грах, ориз, тестени изделия и др. Авокадо, артишок, салсиф и царевица също трябва да бъдат пропуснати.