Отслабнете С диетата 1 1 можете да ядете всичко и да отслабнете!
Отслабнете и все пак ядете бургер? Възможно с диета 1: 1!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването не винаги трябва да означава да се прави без. Диетите зависят от малките неща, за да могат да се придържат към тях в дългосрочен план - те трябва да бъдат лесни за разбиране, да се вписват в собствения ви начин на живот и да показват бързи резултати. Това е единственият начин да останете мотивирани и да отслабнете без йо-йо ефекта. Понастоящем се отбелязва периодично гладуване за тези характеристики, при които човек може да се храни само на непълно работно време и по друг начин да се въздържа от ядене. Една версия на това е диетата 1: 1, която не изключва никакви групи храни, но работи на принципа на дни. Целта е да се разработи рутина, която ви помага да отслабнете бързо и поддържа тялото в поддържането на теглото в дългосрочен план.
Правилно отслабване: така работи диетата 1: 1
Докато другите методи за периодично гладуване се основават на почасов принцип, диетата 1: 1 улеснява още повече: Вие редувате ден на гладуване и ден на хранене. Не е нужно да обръщате внимание на калориите в храната си, те се компенсират от последвалото въздържание. Това прави отслабването много по-приятно и по-подходящо за ежедневна употреба. При този тип гладуване на непълно работно време тялото трябва да използва резерви на всеки два дни и трябва да черпи енергията си от наличните ресурси, което означава, че можете ефективно да отслабнете. Хубавото: на всеки два дни можете да ядете всичко, за което жадувате - и дори пица, шоколад или чаша вино са позволени. За това приемът на калории през периода на гладуване трябва да бъде под 500 и трябва да бъде възможно най-здравословен, за да се поддържат метаболитните процеси в организма. Идеята е също, че гладът ще намалее след една до две седмици и че вие сами искате да се храните балансирано в дните на хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хранително заключение: Колко здравословно е да отслабвате с диетата 1: 1?
Диетата 1: 1 може да бъде много приятна диета за хора, които не искат да се отказват от нездравословни храни в дългосрочен план и въпреки това искат да отслабнат. С този метод гладът се включва от самото начало и мамините ястия са разрешени. Тук обаче се крие проблемът с диетата: тя може да работи само и можете да отслабнете само ако се храните възможно най-здравословно в дните на хранене и не надвишавате напълно основния метаболизъм. Метаболитните процеси са толкова рутинни в тялото, че им трябват до 72 часа, за да се адаптират и да използват резервите. Но ако противодействате на този ефект с нездравословни ястия, отслабването бързо става мудно. С диетата 1: 1 е особено ефективно и здравословно за организма да разчита на зеленчукови ястия и богати на хранителни вещества закуски като плодове или ядки. Разбира се, можете също да се възнаграждавате със сладки от време на време - но това трябва да остане изключение при тази диета, така че тя действително да работи.
Знаете ли вече метаболитната диета? Прочетете страхотни идеи за рецепти и цялата информация по темата в нашата статия.