Поредица за здравословна диета Коя диета наистина работи за спорта - FAZ
„Аз се подложих на диета и се отказах от мазни храни и алкохол - за две седмици загубих 14 дни.“ Цинична поговорка на жертва на диета, която трябваше да разбере какво ясно показва и нашата поредица: повечето диети са основно еднакви, а именно еднакво безсмислени. Няма ли диета, която да работи? Да, има. Представяме ви ги тук.
Най-известните от препоръчаните диети се наричат „пудел диета“ („Slimnet“), „диета Бриджит“ или диета „За забавление“ - и те също имат нещо общо, а именно основите на диетата, която води до успех: тях са предназначени за дългосрочен план, не обещават чудеса и се състоят от диета, с която можете (и трябва) да свикнете, защото е здравословна, има добър вкус и поддържа теглото.
„Тези, които отслабват и гладуват, правят нещо нередно“
Така че, ако сте от решителните хора с усещане за реалност за това, което е осъществимо, можете да научите повече за диетата с пудели, например, на www.slimnet.de, разработена от психолога по хранене в Гьотинген професор Волкер Пудел. Ефективността му е доказана: AOK („Отслабнете с удоволствие“, „PfundsKur“) помогна на стотици хиляди от членовете си да отслабнат през годините.
„Но това не се случва за една нощ“, подчертава Волкер Пудел на началната страница на Slimnet, както сега нарича програмата си. - И не с гаранция. Само с обучение, дългосрочна подкрепа, диетично оптимизирана диета и гъвкав контрол на поведението. “Диетата на Пудел може да се прави онлайн: регистрирайте се, следвайте седмични курсове за обучение, обменяйте опит с други участници в чатовете, получавайте подкрепа от екип от експерти. „Всеки, който отслабва и гладува, прави нещо нередно“, казва Пудел.
Изключено е броенето на калории: Но Мазнините трябва да се избягват последователно
Изобретателите на „диетата на Бриджит“, която отдавна е класика (www.brigitte.de), също се абонират за това. Практикуващ читател обобщава: „Рецептите са вкусни и ако нещо не ви харесва, има рецепти за размяна. Между другото, вие се научавате да готвите с ниско съдържание на мазнини и постоянно да променяте диетата си. Диета, на която наистина всеки може да се придържа. “Експерти като мюнхенския диетолог Фридрих Болман също се съгласяват с тази преценка:„ Трябва да я изпробвате! “
Подобно на глада, броенето на калории не може да става и при разумни диети като представените тук - това важи и за „Диетата за забавление“ (www.fit-for-fun.de). Запълва ви например, защото въглехидратите - картофи, хляб, ориз и тестени изделия, с изключение на мазни сладкиши - са одобрени. „Само мазнините трябва да се намаляват постоянно“ - и това също е основен критерий на другите две програми срещу паунда.
Диетата може да бъде забавна
Принципът е един и същ за трите положителни примерни диети: човек яде балансирана, здравословна и нискомаслена диета (малко, дори никаква!), А програмите са структурирани по такъв начин, че да са забавни за потребителите и да са полезни за тяхното здраве - и също така ги отслабва в дългосрочен план без страшния, по-късно йо-йо ефект.
И така също става ясно какво всъщност означава терминът „диета“: а именно, буквално преведено, нищо друго освен „хранене“ - и в идеалния случай трябва да изглежда като успешните „диети“ за цял живот, независимо от кой компетентен ъгъл идват.