Отслабнете с диета •
Диетите са стотинка дузина. Който и да изберете: Ние имаме най-важните трикове за вашия диетичен план. Как да отслабнете успешно!
Ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, зелеви супи или диетата на Дюкан: Независимо кой диетичен план сте избрали: ЖЕНАТА ви предлага най-добрите съвети, за да можете и вие успешно да отслабнете.
1. Хранете се балансирано!
Дори ако някои храни трябва да бъдат пропуснати или намалени? винаги се уверявайте, че се храните разнообразно. Само така тялото получава всички важни хранителни вещества.
2. Регулирайте според часовника!
Винаги яжте по редовно време. Това означава, че гладът за храна е в миналото и метаболизмът се стимулира.
3. Покажете дисциплина!
Направете дневен дневник на храненето. По този начин можете да контролирате какво и колко сте яли. Това е допълнителна мотивация и малките грехове са по-трудни в бъдеще.
4. Допускат се леки закуски!
Ако почивките между храненията са доста големи, се допускат малки закуски. В този случай посегнете към плодове, зеленчуци, кисело мляко или шепа ядки.
5. Не бързайте.
Съзнателно отделете време за ядене и не позволявайте да се разсейвате от други дейности. По този начин можете да се наслаждавате на храната повече и също така да останете сити по-дълго.
6. Контролирайте теглото си!
Но не се превръщайте в роб на Везните. Контролът на теглото веднъж седмично е абсолютно достатъчен.
7. Храната не е украса!
Дори да изглежда приятно и уютно: Не оставяйте храната да стои наоколо в апартамента. Това само ви изкушава да го вземете.
8. Упражнението е задължително!
Слез от дивана! Започнете със спортове за издръжливост като бягане, ходене или колоездене. Това топи допълнителни килограми и засилва положителното отношение към живота.
9. Създайте план за хранене!
Съставете индивидуалното си меню за два дни предварително. Това ви позволява да планирате по-добре покупката си.