Отслабнете с четирите фази на луната - с рецепти

Луната влияе върху тялото по такъв начин, че килограмите падат по-добре при определени лунни фази. Ако го спазвате, диетата ще се получи. mylife.de също има вкусни рецепти.

Диетата е разделена на четири фази

Много хора вярват, че Луната има магически сили. Факт е: Той не само засяга приливите и отливите, т.е. приливите и отливите, но и нашето тяло. И затова небесното тяло може да ни помогне да отслабнем. Дори и без магия.

Принципът на тази диета е много прост: приспособявате диетата си към фазите на луната. Така че, ако ядем правилната храна във всяка от четирите различни фази, килограмите падат.

Калориите се изразходват за нула време

Когато луната намалява, тялото е във върхова форма и доставената енергия се изразходва за нула време. Следователно тази фаза е идеална за започване на лунната диета. Важно: пийте много, за предпочитане 2 литра вода на ден (с изключение на фазата на новолунието, когато това трябва да е чай).

15% отстъпка за диетата LISA с код "mylife15"

Отслабвайте здравословно с диетата LISA и останете стройни благодарение на индивидуалните планове за хранене. Разберете сега как можете да постигнете мечтаната фигура. С кода mylife15 вече можете да си осигурите бонус за добре дошли от 15 процента!

1. Намаляваща луна

Метаболизмът протича с пълна скорост - калориите се изгарят бързо!

Добра новина: във фазата на угасване на луната цялото тяло е в топ форма и изразходва доставената енергия възможно най-бързо. Така че луната не само намалява, но и загубата на тегло сега е особено лесна и за нас. Малко упражнения на чист въздух подкрепят процеса. По отношение на храненето, това е идеалното време за богати на въглехидрати храни като ориз, тестени изделия и картофи. За закуска има две филии пълнозърнест хляб с варена шунка, по обяд можете например Очаквайте с нетърпение нашите вкусни тестени изделия в едно гърне, във вечерно яке картофи с билков кварк.

Съставки за 4 порции

1 глава лук
800 мл зеленчуков бульон
400 г замразени зелени зеленчуци по ваш избор (напр. Грах, боб)
500 г тестени изделия
Сол пипер
6–7 чери домати
настърган пармезан
малко босилек

подготовка

Обелете лука и нарежете на фини ивици. Оставете зеленчуковия бульон да заври, добавете зеленчуците и тестените изделия. Подправете със сол и черен пипер и гответе за около 10–12 минути, като редовно разбърквате, докато юфката се свари.
Междувременно намалете доматите наполовина, разбъркайте тестените изделия и оставете в тенджерата 1-2 минути. Подправете, ако е необходимо.
Сложете пастата в чиния, поръсете с пармезан и гарнирайте с босилек.

Приблизително 445 kcal на порция, E: 21 g, F: 3 g, KH: 80 g

2. Нарастваща луна

Внимание: В тази фаза тялото е напълно програмирано да наддава!

Месото и колбасите в идеалния случай не трябва да присъстват в менюто, когато луната се увеличава. Вместо това: много зеленчуци и плодове. Мюслито е идеално сутрин, прави тялото годно за деня. По време на обяд е най-добре да вземете пресни плодове като ябълка, круша или портокал - или да си направите голяма зелена салата. Вечер можете да очаквате с нетърпение напр. върху зеленчуков кус.

Съставки за 2 порции

250 г броколи
½ червени, зелени и жълти чушки
1 морков
2 супени лъжици зехтин
75 г замразен грах
1 супена лъжица къри
1 чаена лъжичка хариса
Сол пипер
200 мл зеленчуков бульон
100 г кус-кус (пълнозърнести, ако е възможно)
2 пролетни лука
босилек

подготовка

Нарежете стила на броколите, обелете и нарежете на кубчета. Разделете останалите броколи на цветчета. Нарежете звънеца на големи кубчета, а моркова на малки кубчета.
Загрейте олио в тиган. Запържете броколите, чушката и моркова на умерен огън за около 5 минути. Добавете граха, кърито и харисата. Подправете със сол и черен пипер. Налейте бульона, оставете да заври и гответе 1 минута.
Поръсете кускуса, разбъркайте и оставете да заври за кратко. Покрийте и оставете да кисне 5 минути на изключен котлон. Междувременно нарязваме лука на фини пръстени.
В края на времето за готвене разхлабете леко кускуса с вилица, сгънете през пролетния лук и гарнирайте с босилек.

На порция приблизително 354 kcal, E: 12 g, F: 15 g, KH: 35 g

3-то новолуние

Идеалната лунна фаза за детоксикация и пречистване на тялото!

Ето защо е най-добре да приемате течна храна. Сутрин можете да направите това под формата на прясно смесени зеленчукови или плодови смутита, които можете да удължите с мътеница. Също така трябва да пиете 2-3 литра неподсладен билков чай през целия ден. По време на обяд имаме нашата обилна супа от картофи и моркови, а вечер отново можем да изпием няколко прясно зеленчукови смутита.

Съставки за 2 порции

1 глава лук
30 джинджифил
4 моркова
4 картофа
2 супени лъжици зехтин
Сол пипер
400 мл зеленчуков бульон
300 г бели аспержи
2 портокала
малко магданоз с плоски листа за гарнитура

подготовка

Обелете лука, джинджифила, морковите и картофите. Нарежете на ситно лука и джинджифила. Нарежете морковите и картофите на малки кубчета. Загрейте 1 супена лъжица олио в тенджера, запържете леко лука и джинджифила. Добавете морковите и картофите. Сол, черен пипер и соте за около 5 минути. Налейте бульона, покрийте и гответе още 10–12 минути.
Междувременно обелете аспержите, отрежете дървесните краища и нарежете на тънки филийки. Загрейте останалото масло в незалепващ тиган. Запържете в него аспержите на умерен огън в продължение на 6-8 минути при непрекъснато бъркане. Сол пипер.
Изцедете портокали, измерете 150 мл сок, добавете към супата, пюре. Разстелете в чинии с аспержите, украсете с магданоз.

На порция приблизително 295 kcal, E: 8 g, F: 11 g, KH: 38 g

4-то пълнолуние

Сега тялото много бързо облича любовни дръжки!

В никоя друга фаза лунните импулси не работят толкова ясно, както в дните на пълнолунието. Тогава тялото ни е особено чувствително и възприемчиво, също по отношение на калориите, които се превръщат почти веднага в мастни натрупвания по време на фазата на пълнолуние. Трудно смилаемите мазнини и храни са особено стресиращи. Затова започнете деня с лека закуска: Има чаша натурално кисело мляко (ниско съдържание на мазнини) с плодове по ваш избор (замразени или пресни), подсладени с мед. По време на обяд нашата хрупкава зеленчукова пица е в менюто, за вечеря отново става лесно: печено пилешко филе от гърди (250 г) с голяма порция цикория, радикио или рукола.

Съставки за 8 броя

21 г мая
1 ч. Л. Захар
500 г пълнозърнесто брашно
сол
2 супени лъжици зехтин
500 г замразени броколи
пипер
300 г фета

подготовка

Разтворете маята със захарта в 300 мл хладка вода. Смесете пълнозърнестото брашно с 2 чаени лъжички сол. Добавете маслото и разбъркайте с куката за тесто на ръчния миксер, докато наливате водата с дрожди. Омесете в тесто, покрийте и оставете да втаса на топло място за около 30 минути.
Разточете тестото върху тава, застлана с хартия за печене. Печете в предварително загрятата фурна на 200 градуса (конвекция 175) за около 15 минути.
Разпределете цветята на броколи върху предварително изпеченото тесто, подправете със сол и черен пипер. Нарежете на кубчета фетата и я разпределете върху пицата, завършете печенето за 15 минути.

Приблизително 420 kcal на парче, E: 32 g, F: 21 g, KH: 22 g