Отслабнете с Cheat Days Кето диетата за колоездене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С кетогенната диета можете лесно да отслабнете, без да се отказвате от мазни храни. С новата диета с тенденция, до три килограма телесно тегло трябва да падат на седмица. Ако тази диета все още е твърде напрегната за вас, можете да опитате нов вариант. Стриктният диетичен план е много по-лесен за спазване с Кето Велосипедна диета.
Принципът на кето колоездене
Можете да отслабнете ефективно и да поддържате новото си мечтано тегло с кето колоездене, както при оригинала. Кетогенната диета е най-добре описана като „ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини". Кето колоезденето винаги предлага времеви прозорци, в които са разрешени въглехидрати. Това улеснява постоянството.
Защото, ако ядете кетогенна диета, едва ли ще трябва да се справите без въглехидрати или да гладувате. Напротив, тъй като колкото се може повече въглехидрати трябва да бъдат заменени с мазнини, чувството на глад, типично за повечето други диети, не се появява. И все пак за мнозина не е лесно да живеят кетогенно. Особено при начинаещи могат да се появят странични ефекти като главоболие и болки в тялото, гадене и нарушения на съня. Освен това не е за всеки да яде предимно антипасти, авокадо и сирене. Придържането към диетата е много по-лесно, ако след няколко дни "високо съдържание на мазнини", "високо съдържание на въглехидрати" отново е в програмата.
Пълнозърнести люспи са идеалната закуска.
При кето колоезденето строго кетогенната диета се прекъсва след пет или шест дисциплинирани дни от едно до два дни почивка. Въглехидратите са разрешени през тези измамни дни. Предпоставка: Въглехидратите трябва да са полезни и богати на фибри. Това е лесно да се направи. Тази кратка диета почивка е последвана от най-малко пет дисциплинирани кетогенни дни. Цикъл, който е подобен на периодичното гладуване и по същата причина е много по-лесен и по-дълъг за поддържане от строгата диета.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въглехидрати за Cheat Days
Кои въглехидрати са полезни и с високо съдържание на фибри? Пълнозърнести мюсли, кафяв ориз и пълнозърнест хляб, както и ядки, са идеални. Продуктите от бяло брашно, сладкишите, пържените картофи и пицата са лоши. Но можете да си представите това. В допълнение към пълнозърнестите продукти, много видове плодове и зеленчуци също осигуряват ценни фибри, поддържат баланса на нивото на кръвната захар и ви поддържат сити по-дълго. Подходящи са повечето видове зеле като броколи, зеле и брюкселско зеле, но също така моркови, копър и бобови растения, както и банани, плодове, ябълки, портокали и киви.