Отслабнете с бързи рискове, опасности и алтернативи на нулевата диета
Отслабнете бързо? Продължавай да мечтаеш! Можете да отслабнете бързо, но поддържането на новото тегло след диетата е почти невъзможно. Забравете за нулевите диети и намалете теглото си по здравословен начин в дългосрочен план - чрез спорт, упражнения и балансирана диета. За да бъдете защитени и от апетита за храна, тук сме събрали най-важните съвети срещу него.
Бързо до желаното тегло?
Отслабнете бързо? Ще е добре! Успехът трябва да бъде постигнат бързо с малко усилия. Ако не го направи, ще бъдете разочаровани и всичко друго, но мотивирано да продължите. Но бързото отслабване не работи. Поне не, ако не се предполага, че диетата е била иначе и искате да запазите новото си тегло.
Избягването на твърда храна - не е постоянно решение
Е, можете да ядете колкото се може по-малко твърда храна и да пиете каквато вода и чай имате. Но това е нездравословно и не помага, защото в момента, в който ядете отново наполовина нормално, килограмите отново избиват. Тъй като тялото се адаптира към фаза на изкуствен глад с нулева диета, то реагира с повишено съхранение на мазнини през следващия период. Класическият Jojo ефект.
Консумирането само на бистра супа, хранителни добавки и вода означава разграждане на мускулната и мастната тъкан и е съчетано с умора. Това означава: силно се обезкуражава.
Терапевтично гладуване
В момента много хора постят и навсякъде се предлагат седмици терапевтичен пост. Целта на терапевтичното гладуване всъщност не е да може да отслабнете и да отслабнете бързо. Терапевтичното гладуване означава физическа регенерация и често има религиозен произход.
Най-много половин килограм до един килограм загуба на тегло на седмица е целесъобразно и разумно в дългосрочен план. Можете да направите това с балансирана, здравословна диета и достатъчно упражнения.
Съвети срещу апетита за храна
Ако изпитвате желание за храна, хапнете здравословни закуски например
- парче плод
- 1 чаша мляко с намалено съдържание на мазнини, мътеница или кисело мляко за пиене
- 1 филия пълнозърнест хляб с постна шунка и
Домати резенчета - 1 руло с нискомаслено сирене или билка извара и ленти червен пипер
- 1 чаша (200 г) кисело мляко с парченца пресни плодове
- Зеленчукови пръчици с билка
Как дисциплината може да ви помогне .
За съжаление природните закони са неумолими в тялото. Последователността, в която се разграждат мастните натрупвания, се определя индивидуално и не може да се повлияе. В повечето случаи мастната тъкан се намалява най-бързо, където може да се мобилизира най-лесно: на лицето, на деколтето и едва след това на стомаха.
Няма да отслабнете бързо. Всичко се нуждае от време. Но определено ще отслабнете, ако сте последователни и например няколко коремни преси всеки ден направете. Това упражнение е свързано преди всичко с укрепване на коремните мускули, но наистина означава много повече. Проучване показа, че диаметърът на мастните клетки в корема, седалището и гърба е намалял - в същата степен. Така че упражненията за укрепване на мускулите изглежда допринасят системно, а не локално за загубата на мазнини.
Отслабнете бързо - мечта ли е? Всъщност да. Можете обаче бързо да се отървете от лошите си навици. Как можете да се мотивирате бързо да отслабнете или да промените? Намерете спорт, който ви харесва и започнете веднага. Не отлагайте резолюциите си. Изберете спортно съоръжение близо до вашия дом или работно място, така че да не се налага да пътувате на дълги разстояния за тренировъчните звена. Планирайте фиксирани дати за това в календара си за срещи. Тренировките заедно с приятели също са идеални, тъй като мотивират и насърчават постоянството. А сега продължете с бекона! Лятото идва!
Какво мислите за бързо отслабване? Отслабна ли вече? Как се мотивирахте да направите това? Какви са вашите тайни Кажете ни, очакваме с нетърпение вашите приноси!