Диета за отслабване и разделяне на храненето

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 06/01/2012 в 12:17

диета

Загуба на тегло: колко хранения и закуски на ден ?

Проблемът с диети за отслабване е, че като намалим броя на калориите, е по-вероятно да го направимбъдете гладни между храненията. За да се намали това чувство на глад, често се препоръчва калорийният прием да се разпределя по различен начин през деня, например по с 3 хранения плюс една или две закуски. Чрез по-честото ядене гладът е по-малко интензивен, което прави възможно по-доброто управление на количествата и естеството на храната, консумирана при следващото хранене.

Но това разделяне на хранене позволява ли в крайна сметка отслабнете повече ?

Диета за отслабване: 3 хранения или 6 закуски ?

Това проучване отговаря на въпроса.

Около 50 души със затлъстяване са претърпели a диета за отслабване свързано с физическа активност (3 часа умерена активност на седмица). Половината от тях трябваше строго да разпределят приема на калории (1200 до 1500 калории) в 3 хранения на ден, докато останалите са приемали малко хранене на всеки 2 до 3 часа.