Отслабнете с BoE до идеалното тегло Sated; Благословен

Пролетта бавно пристига. Първите бикини вече се появяват в модните списания. И започваш да мислиш как можеш да се отървеш от килограмите, останали на ребрата ти от Коледа? Можете да отслабнете естествено с диета, основана на нуждите и останете с идеалното си тегло в дългосрочен план.

sated

Просто знайте това идеалното ви тегло не съответства непременно на желаното тегло.

По-добро идеално тегло от целевото тегло

Не мислим много високо за термините мечтана фигура и идеално тегло. И със сигурност не от диети. Защото:

Вашето идеално тегло

Идеалното тегло е това хармонична, естествена, здравословна форма на тялото ви. Не е задължително да отговаря на модния идеал, т.е. желаното от вас тегло.

Вашето желано тегло

Желаното тегло е какво си представяте за мечтаната фигура, така че да отговаряте на модния идеал или поне да носите тънките дънки, които в момента са на мода.

Формата на тялото ви зависи от няколко фактора:

  • вашето поведение за хранене и упражнения
  • вашите хормони
  • твоята възраст
  • определени предразположения.

Както знаете, нямате влияние върху последните 3 точки.

Така че не насилвайте тялото си във форма, която е нереална, причинява ви много стрес и в крайна сметка ви прилошава.
По-скоро се ориентирайте към идеалното си тегло.

Ориентиран към нуждите на идеалното тегло

От една страна, BoE се основава на вашия лични нужди. От друга страна, той взема предвид това Метаболитни нужди, което засяга всички живи същества на тази планета.

Биологичният ежедневен ритъм, Наричан още циркаден ритъм, той определя хормоналния ни баланс, както и метаболитните процеси на протеини, въглехидрати и мазнини.
Той определя кога активирането и кога е обявено регенериране за цялата ни система. Кога кой орган има своята висока фаза, кога своята ниска фаза?

Всеки, който постоянно се храни в разрез с биологичния ритъм, рано или късно ще има физически или емоционални оплаквания.

Липсата на жизненоважни вещества може да доведе до затлъстяване

Да предположим, че вече сте на BoE диета, така че се придържате към биологичния ритъм. Независимо от това, вие все още сте на няколко килограма от идеалното си тегло и вече се съмнявате в ползите от BoE?

A Причината за затлъстяването може да бъде дефицит на следните жизненоважни вещества:

натрий

Твърде малко здравословна сол в диетата е от полза липса на хранителен инстинкт.

Всеки, който яде много плодове, поглъща сурови зеленчуци без щипка сол, салати без сос и обикновено използва много малко сол при готвене, насърчава затлъстяването.

Ако сте склонни да вземете нещо солено, имате по-малко желание за сладко и постоянни закуски между тях.

Магнезий/витамин А.

Можете да получите най-добрия наличен магнезий и витамин А вечер от внимателно задушени зеленчуци, заедно с добра мазнина. Зелените, сезонните и регионалните зеленчуци осигуряват висококачествен магнезий.

Ако имате недостиг на магнезий и витамин А, тялото ви може Не използвайте достатъчно въглехидрати и ги превръщайте в мазнини.

Ако вечер ядете зеленчуци и добри въглехидрати (елда, полента, ечемик, цял ориз, булгур от спелта, киноа, жълт грах) с масло, цяла сметана или зехтин, тялото ви може да изгори въглехидратите чисто.

Ако, от друга страна, вечер ядете въглехидрати с животински протеини, тялото ви превръща това хранене в мазнини, тъй като му липсва магнезий.

Затова яжте зеленчуци със зърнени храни за вечеря поне 5 пъти седмично, за да не получите магнезиев дефицит.

И: направете без хляб, сирене, кисело мляко, мляко, кварк, яйца, червено месо и пица вечер.

Между другото: тялото също така създава перпердин от магнезий в зеленчуците Защитна система срещу вируси. Ако имате грип, придържайте се към леко задушените зеленчуци вечер.

Подходящи зеленчуци: Копър, кольраби, маруля, тиквичка от червено зеле, савойско зеле, пак чой, цикория, бели моркови (Küttiger), броколи, романеско, замразен градински грах, пащърнак, аспержи, ...

На нас, стопаните, липсва йод от морето. Йодът е необходим за това Стимулирайте щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза е слабо активна, загубата на тегло е почти невъзможна. Удебелената, желирана тъкан зад китката може да означава слабо функционираща щитовидна жлеза.

Качество Доставчици на йод са:

  • 1x на седмица Морска риба
  • сол от Рапунцел с естествен йод от водорасли
  • Ако това не е достатъчно, приемате по 2 всяка сутрин Kelp Jodetten от д-р Птица. Те допринасят за нормалната функция на щитовидната жлеза.

витамин Ц

Ако имате дефицит на витамин С, имате го следобед Пристъпи на глад и често депресивно настроение.

Можете да предотвратите недостиг на витамин С с:

  • Лимонена вода: Разредете сока от ½ лимон с вода или
  • ½ бял грейпфрут или
  • Добре узрял Бери

Винаги няколко солени пръчки заради натрия.

Цистеин

Цистеинът насърчава надбъбречната функция и по този начин Производство на кортизол и адреналин.

Цистеинът допринася за добрата киселинност на стомаха, което от своя страна Благоприятства се усвояването на калций и желязо.

Ако има недостиг на цистеин, метаболитната функция е намалена, което води до наддаване на тегло.

Яйцата са мястото, където ще намерите най-добрия биодостъпен цистеин. Ако мислите да отслабнете, можете Твърдо сварено яйце за закуска 3-4 пъти седмично Яжте. Това осигурява добър цистеин и ще ви поддържа сити за 5-6 часа.

Витамин В1/триптофан

Типичен признак на недостиг на тези две жизненоважни вещества е Жажда за сладко.

Яжте Леща за закуска два пъти седмично и подправете вашите ястия с Фина мая от Dr. Рицар, така дефицитът на витамин В1 изчезва.

Можете да получите триптофан от месото на някога щастливо пиле. Това е достатъчно 30 грама пиле на седмица.

Сладкарски изделия не е нужно да го оставяте изцяло. След обяд е добре 1 парче черен шоколад или 2 бисквитки.