Отслабнете с банани
Банановата диета следва идеята, че ензимите, съдържащи се в плодовете, стимулират храносмилането и по този начин водят до леко намаляване на теглото. В допълнение, серотонинът на банана, известен още като хормон на щастието, причинява повишаване на благосъстоянието и по време на банановата диета никога нямате чувството, че ви липсва по отношение на храненето.
Прилагането на банановата диета, за разлика от диетата със зелева супа или диетата на Макс Планк, е изключително просто. Въпреки че също следва специален план, той всъщност има само едно правило: сутрин ядете един или повече банани и пиете малко вода с него. По време на обяд и вечер обаче можете да ядете каквото искате. Десертите не са разрешени по време на хранене и не е позволено да се ядат повече закуски следобед. Също така е важно да си легнете преди полунощ, ако е възможно.
Банановата диета може да се проведе добре?
Банановата диета е проста и евтина. Не изисква досадно преброяване на калории и не налага никакви крайни ограничения. Бананите, които купувате, трябва да бъдат само с определено качество и все още да не са напълно узрели. Органичните банани са особено подходящи. Зрелите банани не се препоръчват, тъй като съдържат въглехидрати с къса верига, които ви пречат да се чувствате сити по-дълго. Точно това се желае в диетата.
Научно обоснована ли е банановата диета?
Няма изследвания, че ензимите, съдържащи се в банана, са наистина храносмилателни. Безспорното обаче е, че бананът съдържа много витамини и хранителни вещества - преди всичко калий и други минерали. Благодарение на съставките си, бананът укрепва мускулите и нервите, а също така има положителен ефект върху сърцето. Магнезият и калцият също са полезни за здравето поради високото съдържание на витамин С в бананите.
Здравословни: Бананите са пълни с витамини и хормони на щастието
Но най-хубавият страничен ефект от тази диета е хормонът серотонин, който води до цялостно положително настроение. Много други диети, особено радикална диета като диетата на Саут Бийч, не само повишават чувството на глад, но и достатъчно често водят практикуващия до психическа депресия. Резултатът: пристъпите на глад и йо-йо ефектът обикновено се появяват след кратко време.
Недостатък на банановата диета
Банановата диета е много лесна за изпълнение, но всъщност само за хора, които също харесват този плод. Яденето на много банани също може да доведе до запек и запек и не се препоръчва за жени, преминаващи през менопаузата. Упражненията също не спадат при тази диета. Препоръки за редовни упражнения изобщо не се дават. Всеки, който обмисля бананова диета, трябва да се упражнява достатъчно.
Заключение
Тази диета не води до дългосрочна промяна в диетата. Тъй като обаче затлъстяването се причинява най-вече от недохранване, промяната в диетата трябва да бъде целта на всяка диета. Загубата на тегло също може да бъде пренебрегната с банановата диета, тъй като можете да ядете каквото искате на всички хранения, с изключение на закуската. По принцип бананите са много здравословни, просто не трябва да са в основата на диетата. Тъй като бананите съдържат много минерали и витамини, те са идеални за фитнес и перфектни като нискокалорична закуска.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.