Отслабнете с Аюрведа Махариши Аюрведа
Искате ли да нормализирате теглото си? Опитали ли сте вече няколко диети, но винаги губите мотивация след кратко време? Аюрведа предлага подход без лишения и пост.
Хилядолетната наука за здравето знае: Много проблеми с теглото възникват от хранителните навици, които не задоволяват истинските нужди на тялото, ума и душата. Ето защо не е необходимо да налагате твърде много ограничения върху себе си, а да обръщате внимание на естествените нужди на тялото и да се храните задоволително. Аюрведичните писания казват, че доброто хранене носи щастие и доволство.
Как да слушам естествените си нужди?
В ранното си детство ние все още все още чувствахме доста добре това, което е подходящо за нас - при условие, че родителите ни ни подкрепяха. Но с течение на годините хранителните ни навици са все по-повлияни от медиите и други външни източници. Може да се случи, че имате апетит към определена храна, без да знаете точно какво наистина искате.
Вместо навика да взимате „нещо“ от килера или хладилника, направете пауза за момент в такъв момент. Например, първо изпийте балансираща топла напитка, за предпочитане няколко глътки гореща вода или чай Vata, и усетете какво наистина може да ви задоволи. Може да се учудите на това, което тялото ви казва. Защото може да възникне съвсем различно желание от първоначалното. Може би всъщност сте искали да се разходите, да посетите или нещо подобно.
Докато постепенно се приспособявате към сигналите на тялото си и реалните нужди, вече няма да посегнете към неща, които няма да задоволят действителния ви глад и ще ви кара да се храните, въпреки че стомахът ви е пълен.
Как да се храня най-добре?
Следователно храненето (Ahara) е форма на терапия в Аюрведа. Храната и подправките се разглеждат като ключови инструменти за връщане на баланса на дошите или за поддържане на баланса им. Всеки има нужда от различна храна! Конвенционалните диетични препоръки са склонни да бъдат универсални: Препоръчват се определени количества хранителни вещества на ден, никой не трябва да яде твърде много мазнини или твърде много сладкиши и др. Аюрведа обаче съветва някои видове доша срещу мазнини, докато други използват здравословни мазнини (напр. (Гхи или зехтин) препоръчва. Тъй като всяка храна, нейният вкус и свойства имат специфични ефекти върху трите доши.
Как да започнете да се чувствате добре:
- Променяйте хранителните си навици с малки стъпки, не полагайте прекалено много усилия. Малка промяна създава нова ситуация. Започнете с неща, които са лесни за вас или които особено харесвате.
- Не яжте прекалено бързо и с радост и наслада. Бъдете наясно с вкуса на храната.
- Опитайте се да се храните редовно; Ако е възможно, балансирано основно хранене за обяд.
- Открийте своя индивидуален хранителен план. С нашия тест Dosha ще получите първоначална оценка на вашето индивидуално разпределение на Dosha. В публикация в блог сме събрали много съвети за вас кои храни са особено подходящи за вашия тип конституция на Доша.
- Аюрведа подчертава, че вкусът (раса) е полезен за здравето. За да балансирате дошите, шестте вкуса (сладък, кисел, лют, солен, горчив, тръпчив) трябва да бъдат включени във всяко хранене - или поне в ежедневното меню като цяло.
- Според Аюрведа свойствата на храните (тежки, леки, мазни, сухи, студени, топли), както и вкусовете балансират дошите чрез техните противоположности. Свойствата тежки, мазни и топли наподобяват z. Б. Вата изключен; тежка, мазна и студена пита; лека, суха и топла Kapha.
Всичко е просто въпрос на правилно хранене?
Не е задължително. Според аюрведичното виждане проблемите с теглото много често са свързани с намалена функция на метаболизма, напр. Б. чрез шлакане. Тогава простото намаляване на приема на храна може допълнително да отслаби метаболизма. След края на диетата обикновено много бързо се връщате към първоначалното си тегло. Ето защо е важно едновременно да укрепите храносмилателната сила - чрез лека храна, ежедневно пиене на гореща вода, както и подходящи подправки и хранителни добавки. *
Как да активирате метаболизма си:
- Пийте гореща, кипяща вода в продължение на 10 минути или пийте малки количества от нея често на ден. Ако се чувствате гладни, отпивайте по няколко глътки на всеки пет минути.
- Топлата вода има свойства, които балансират Вата и Кафа. Типовете пита не трябва да го пият твърде горещо.
- Опитайте нашите аюрведични хранителни добавки, като продуктите Digest Spezial или Meda.
- Редовната физическа активност в хармония с вашия тип тяло е изгодна, за предпочитане в сутрешната фаза Капха от 6 сутринта до 10 сутринта.
- Опитайте „масаж Гаршан“, масаж със сухо триене на цялото тяло с ръкавици Гаршан от сурова коприна. Най-добре се прави ежедневно.
- Полезните приложения на аюрведично изчистващо средство (Panchakarma) също могат да подпомогнат храносмилателната сила и загубата на тегло.
* Нашите хранителни добавки отговарят на оригинални рецепти от аюрведичните писания, които са на хиляди години. Те отдавна се използват с голям успех. Не се твърди обаче, че той е ефективен в смисъла на алопатично лекарство. За лечение на заболявания, моля консултирайте се с лекар.