Отслабнете с 8 кг, като се храните балансирано - Le blog

Всеки знае, че отслабването обикновено изисква усилия. Но диета не винаги означава да се изгубите в гъста инструкция и ограничения, които са трудни за запомняне и още повече за прилагане.

Възможно е да свалите 8 кг със собствено темпо, без да се страхувате да ги вземете отново, веднага щом гладуването бъде прекъснато с облекчение като изберете да приемете балансирана диета и добри дългосрочни навици.

Приемете балансирана диета за отслабване

Мислили ли сте някога: „Никога няма да мога да спазвам диета до края, така че се опитвайте да изкачите Анапурна!“ „Не винаги е лесно да промените навиците си, но за разлика от ограничителните диети, има по-малък риск от глад и яростен апетит към забранени храни, като приемете диета, основана на здравословен начин на живот.

Основните правила са прости. Можете дори да започнете с всичко, което е позволено: протеини като Пилето, дори мазна риба, бобови растения и пълнозърнесто брашно и разбира се плодове и зеленчуци.

Единствената забрана: пържени храни и сосове, твърде богати на масло или сметана въпреки че малко количество от тези храни е приемливо.

Съвети за наистина отслабване, като се храните балансирано

Да отслабнете, като ядете добре приготвени ястия, без винаги да изпитвате глад, означава да наблюдавате гликемичния индекс на храните. И зеленчуците и нишестените храни с нисък гликемичен индекс напротив не са най-меките.

Сладкият картоф е едновременно сочен в гратен и с голяма хранителна стойност. Чрез поддържане на редовна физическа активност и използване тестени изделия на основата на конджак, подтискащ апетита тубероза ще оптимизирате диетата си за отслабване, като същевременно консумирате хранителни вещества, отлични за здравето.

Поддържайте баланс с идеи за рецепти от цял свят

Кулинарните традиции от азиатските и индийските страни са пълни със съкровища от идеи за балансирани ястия

За утешителна и питателна червена леща, ще ви трябват:

Състав:

Купа с Коралова леща
голям домат
лук
няколко скилидки чесън
1 ч. Л. Кимион, къри на прах и джинджифил
малко зехтин

Подготовка:

Сварете отделно червената леща
В същото време можете да сложите нарязания лук и домата в малко олио, както и чесън
Изсипете лещата и подправките върху този препарат и гответе няколко минути
Добавете 170 мл кокосово мляко и се оставя на слаб огън за 10 минути

Отслабнете с възможна е балансирана диета. Трудността ще зависи от текущата ви диета и степента на промените, които трябва да бъдат приложени, така че сътресението да не бъде радикално.

Но вкусната и разнообразна страна на балансираната диета, която може да бъде приета с дългосрочни ползи от цялото семейство, е истинско предимство.