нашата гама
Ще тренирате на нашето оборудване под личен надзор от обучен персонал.
След тренировка се отпуснете в сауната, поглезете се с ролков или лентов масаж или попийте малко слънце.
Работно време на сауната
*) От октомври до март
През летните месеци от април до септември
студиото е затворено в неделя!
Тренировка за издръжливост с фитнес опит! Вълнуващата хореография е съставена от комбинация от различни основни стъпки и техните вариации.
BBP тренировката е динамична мускулна тренировка със и без спомагателно оборудване. Целта на тренировката е интензивно укрепване и тонизиране на стомаха, краката и седалището. Освен това се тренират една или две мускулни групи.
В този курс коремните мускули се тренират специално интензивно и ефективно. Допълнителни упражнения за гръб могат да бъдат интегрирани и осигуряват балансираща стабилност и сила на тялото в средата на тялото.
Стайлингът на тялото е преди всичко за подобряване на фигурата, изгаряне на мазнини и укрепване на издръжливостта на мускулите. Движенията на мускулна група се повтарят много по-често, отколкото например при тренировки с тежести. Основната цел на тренировката е да подобри мускулната форма и цялостния външен вид.
Оптимално обучение за издръжливост за укрепване на сърдечно-съдовата система и за насърчаване на координацията. Целево изгаряне на мазнини с малки хореографии, които са забавни.
Ефективно обучение за издръжливост на спин-байк с различни техники за каране за подобряване или разширяване на основната издръжливост и за обучение на метаболизма на мазнините.
Аеробиката е спорт, който може да бъде съобразен с индивидуалните нужди от обучение. Това е интересна комбинация от сърдечно-съдови тренировки и упражнения за тонизиране и тонизиране на цялото тяло.
Kick-Bo е силова и фитнес групова тренировка, която съчетава различни фитнес и бойни изкуства и се поддържа от модерна музика с бърз ритъм. Елементите от бокса, кикбокса, кунг-фу, аеробиката и танците бяха превърнати в специално обучение. Координацията, издръжливостта, силата и скоростта укрепват тялото и ума.
M.A.X.® е 30-минутен групов фитнес формат и се основава на структурирани последователности от упражнения, в които се тренират издръжливост, сила и координация. Винаги има 3 различни упражнения едно след друго, фазите на стрес и релаксация се редуват. Упражненията за издръжливост се изпълняват със и без стъпка. Укрепващите последователности се фокусират върху мускулите на крака/седалището, както и върху горната част на тялото и мускулите на сърцевината. Координационните умения могат да бъдат намерени във всички упражнения, като в процесите се вграждат целенасочени упражнения за баланс. Кратко и интензивно.
Пилатес е курс с упражнения за разтягане, укрепване, дишане и релаксиране. Укрепва средата на тялото и укрепва по-дълбоките слоеве на мускулите, без да добавя мускулна маса. Здравата и правилна стойка е основата за повече стабилност, сила и гъвкавост за тялото и ума.
Оптималната тренировка за цялото тяло с щанги и прости атлетични движения до енергична музика. Цел: подобряване на цялостната физическа форма.
Балансирана тренировка на основните мускули. Специални упражнения за мобилизация, укрепване, координация и осъзнаване на тялото подобряват стойката и мобилността. Идеален баланс към заседналата работна рутина или едностранчивия стрес.
Перфектно обучение за издръжливост на стъпалото! Вълнуващата хореография е съставена от комбинация от различни основни стъпки и техните вариации. Задните части и мускулите на краката се укрепват допълнително чрез използване на стъпалото.
Много интензивна тренировка за издръжливост и силова издръжливост, при която е разрешен максималният пулс. Интегрирани са стъпало, дъмбели, ремъци и други устройства.
Различни станции за укрепване и издръжливост.
Тази тренировка съчетава елементи от различни танцови стилове до гореща латиноамериканска музика. Ритмичните движения към салса, меренге, кумбия или регетон са забавни и ви карат. Всички стъпки и завои са лесни за научаване от всички и довеждат настроението до кипене.
Що се отнася до оформянето на фигури, Zumba Toning поставя летвата малко по-високо. Тук се провеждат целенасочени упражнения за оформяне на фигури и тренировки за издръжливост с движения на Zumba
Латино стил, съчетан в изгарящо калории, ободряващо танцово фитнес парти. Участниците се научават как да се справят с олекотените подобни на марака
Тонизиращите пръчки заобикалят, в същото време подобряват усещането ви за ритъм и тонизират всичките ви проблемни зони като ръце, корем, седалище и бедра. Зумба
Тонизирането е идеалният начин да упражнявате тялото си по естествен начин, докато и вие се забавлявате! В
Елена Вахтер е официален инструктор по Zumba® за: