Отслабване 5 рецепти за салата, за да усъвършенствате фигурата си преди; лято Clic Bien-être

фигурата

Публикувано на 14 май 2019 г. в 12:00

Лятото наближава бързо! Често има възможност да олекотите тези ястия и да обърнете внимание на фигурата си преди празниците. За да внесете малко свежест и лекота във вашите менюта, Clic Bien-être ви предлага 5 оригинални рецепти за салата, богати на предимства.

Салатата, богата на незаменими мастни киселини

За да отслабнете, докато подготвяте кожата си за продължително излагане на ултравиолетови лъчи, има смисъл да се запасите с незаменими мастни киселини! Само с една салата можете да пирувате и да консумирате омега 3. За 4 души ще ви трябват:

  • Торба салата по ваш избор (млади издънки, дъбови листа, агнешка салата или маруля)
  • 2 авокадо
  • 2 пържоли от сьомга
  • 2 Говеждо сърце или кримски черни домати
  • 1 супена лъжица заквасена сметана
  • 1 супена лъжица кедрови ядки
  • 8 филийки пълнозърнест хляб
  • Chive
  • Зехтин
  • Балсамов оцет
  • Сол пипер

Пригответе 4 чинии и направете легло от салата във всяка една. Запарете вашите сьомгови павета или във фурната. Нарежете на кубчета авокадото и доматите, след което ги поставете в купа за салата. Подправете със зехтин, балсамов оцет, сол и черен пипер и поднесете 4-те чинии. След това поставете половин филе от сьомга върху всяка чиния. В малка купа нарежете лука и ги смесете с крем крем. Сервирайте сместа върху пържолите от сьомга. Поставете 2 филийки хляб върху всяка чиния, поръсете с кедрови ядки и сервирайте !

Гурме и балансирана салата

Дори да обърнем внимание на нашата линия, ние също трябва да се отдадем на благодарение на храни с повече калории, но отлични за здравето. Ето една салата за ядене на обяд. За 4 души трябва да планирате:

  • 2 ендиви
  • 1 торба салата от рукола
  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 80g Bleu d'Auvergne
  • 2 супени лъжици люспести бадеми
  • 4 парчета пълнозърнест хляб
  • Масло от ядки
  • Балсамов оцет
  • Сол пипер

В купа за салата поставете руколата и накълцаната ендивия. Подправете с олио, оцет, сол и черен пипер. Сервирайте сместа на 4 чинии. Нарежете на кубчета ябълката, крушата и сиренето и препечете бадемите. Разделете между плочите. Сервирайте салати с парче пълнозърнест хляб.