Отслабнете с 55 кг, не знам как тялото на форума; фитнес
Здрасти!
Чрез силни медикаменти, прекалено много храна и сега SS качих 55 кг през последните 3 г. Сега след раждането мазнините искат да се отърват отново, но за съжаление тотално ми липсва подходът.
Тя трябва да бъде лесна за изпълнение, да не отнема много време и да се вписва в семейния живот.
Имате ли съвети за мен?
яжте по-малко и упражнявайте повече.
Е, не бих се сетил.
Съжалявам но вие наистина сте САМО в RUMMECKERN тук
Отговорът е абсолютно ОК. . много е кратък и сладък. но съдържанието му се вписва, ако искате да отслабнете.
Яж по-малко. ако вече съм чел това.
Така че на първо място: наднорменото тегло е недохранване. не липсва хранене, а правилната храна с витамини, минерали, здравословни мазнини, протеини, желязо и ко.
мисля, че това, което не се вписва в семейния живот, е logi и sis. защото вечер обикновено ядете нещо различно от останалата част от семейството. и не мисля, че някой би хранел децата си според sis или logi . дори и двата принципа да работят наистина добре. и двете въглехидрати намалени.
при теглене на тегло ще четете от други тук. Не съм експерт по този въпрос. Вземам пълен рейс (синът ми има невродермит, строго според Bruker, той е напълно без симптоми)
В резултат не отслабвам (но в момента не отслабвам, като ям каквото и да е, по дяволите), но всеки нормален човек, когото познавам, който е живял според Брукер и е с наднормено тегло, е отслабнал.
и това се вписва в семейния живот. След известно време не е скъпо и има добър вкус:) и е здравословно. Weight Watcher и Logi и SiS няма да позволят на кожата на сина ми да заздравее, но Bruker и неговата диета volwler го правят
Така че качих 60 кг от бременност, проблеми с храната и хормони.
Загубих 63,5 кг от 10 септември (третото ми дете дойде на 6 септември) чрез WW и много спорт плюс прескачане на въглехидрати вечер.
Според мен WW може лесно да се интегрира в семейния живот, защото не вреди на децата да се хранят здравословно, напротив.
Замених всички продукти от бяло брашно с пълнозърнести храни, децата ми не се оплакват.
Готвя, за да мога да го ям и всички да го харесват.
Дали чили, кнедли с яйце или спагети - всички са доволни и отслабвам
наистина е невероятно колко сте загубили.
Колко искате да загубите тогава? Не искате ли да спрете бавно? Ако съм изчислил правилно, тежите само 46,5 кг. Дори и с вашия размер, това е наистина малко. Веднъж сте писали, че и преди сте имали хранително разстройство. Не се ли страхувате да се разболеете отново?
LG
Клавдия
Здравейте, не смятам да отслабвам много повече.
Все още искам 1,5 кг, след това свърши, защото не искам да губя повече.
Все пак трябва да видя как успявам да продължа да се храня здравословно, но да не отслабвам повече, но мисля, че рано или късно ще разбера.
lg и благодаря
Кари
Във вашия случай бих препоръчал наблюдатели на тегло.
Мисля, че не можете да го направите сами и предполагам, че не искате да ходите на фитнес с свързаните с тях хранителни съвети.
Понякога има и курсове в центровете за образование за възрастни за това как да се храните правилно.
Иначе много упражнения помагат с (свръх) теглото ви - колоездене, плуване, леко ходене. Тялото ви трябва да свикне с повече движения, преди да започнете да спортувате за издръжливост или други подобни.
Преди година загубих 40Kg (от 98Kg на 58Kg) и оттогава запазвам теглото си.
Не направих WW, не ми се разчиташе на точки. Промених диетата си. Много зеленчуци, салати, нискомаслени и преди всичко прясно приготвени. ако имаме месо, тогава пилешкото или пуешкото месо е с ниско съдържание на мазнини и с добър вкус.
Винаги, когато имаме да ядем рибни пръсти, ги правя във фурната и вечер често не ям въглехидрати за много протеини.
Преди да започна да отслабвам, независимо колко е часът, ядох нещо и често ядях кисело мляко.
Последното нещо, което ям вечер (когато искам да се храня спокойно със съпруга си) е 20:00, ям само от време на време кисело мляко, някои от които имат много калории, или просто ям натурално кисело мляко с пресни плодове.
Разбира се, че преминах към пълнозърнести продукти и децата ми и съпругът ми ядат същото като мен, само че те, разбира се, ядат тестени изделия и т.н. вечер и всички харесваме нискомаслената кухня.
Но не се справям без сладкиши - за мен това е просто част от живота.
За закуска обикновено ям 2 филийки хляб, първата филия хляб със сладко, а другата филия хляб с Нутела. Или дори пълнозърнести люспи.
Само децата ми и съпругът ми пият 1,5% мляко, аз винаги купувам обезмасленото мляко за себе си.
Разбира се, имаме и хамбургери, пържени картофи или пица.
колко време ти трябваше за 40 кг?
Отслабвам много добре, ако се справя без всички известни програми и просто насочвам диетата си в здравословна посока и спортувам. (Ако мотивацията беше правилна, щях да съм слаба дълго време)
Опитайте се да избягвате продукти от бяло брашно. Има много страхотни пълнозърнести хлябове. Внимавайте с пакетираните хлябове, често целият хляб с корона е само оцветен.
Има и пълнозърнести гарнитури.
Това има предимството, че сте сити по-дълго. Вашето тяло също се нуждае от фибрите, съдържащи се в тези продукти!
Бих оставил и наденица изцяло. Това е чиста мазнина и много нездравословно! По-добре пилешко или пуешко.
За сиренето предпочитайте нормалния вариант и просто намалете малко количеството. В леките продукти има толкова много добавки, че в крайна сметка са също толкова лоши, колкото и твърде много калории. Вие също обичате да се преструвате на себе си, защото си мислите: Той така или иначе няма много калории и хей престо, изядохте повече, отколкото трябва.
Обърнете внимание на количеството храна в основното ястие. Достатъчна е шепа въглехидрати, ако се храните бавно и дъвчете добре. Яжте пълнеж от постно месо, риба и особено много зеленчуци!
Между тях, зеленчукови пръчици с потапяне, направени от билков кварк, плодове или натурално кисело мляко. Също така намирам изварата за много вкусна, която може да бъде подправена с много подправки и билки.
За пържене на месо една супена лъжица зехтин. Също така използвайте малко дресинг, оцет или кисело мляко в дресинга.
Избягвайте маслото или маргарина. Като "основа" за сирене приемам напр. тънко крема сирене или доматено пюре.
Основната напитка трябва да бъде вода. Кола и други лимонади трябва да се видят такива, каквито са: бонбони! И по този начин рядко се допуска и след това в малки количества.
Соковете също са с високо съдържание на захар. Дори да го разреждах, рядко бих го пил. След това можете да използвате зеленчуков сок по-често.
Лично аз не обръщам внимание на нито една поръчка. Бих искал да вечерям със семейството си вечер, без да им завиждам за порцията тестени изделия или ориз. Така че също ям храни с високо съдържание на въглерод вечер, но само на малки порции.
Първите дни са абсолютен ужас, когато свикнете с големи порции. През първите два дни сте силно мотивирани и успявате да упорствате, но след това получавате глад, защото тялото ви е свикнало по различен начин.
Отнема няколко дни, за да свикнете с новата диета.
И винаги помнете:
Тялото се нуждае не само от витамини, но и от фибри и мазнини! Просто трябва да намерите правилната доза, тогава живеете здравословно, неусложнено и отслабвате!
Успех и постоянство,
Сабрина