Отслабнете с 50 паунда за 5 месеца (здраве и медицина, здраве, хранене)
В момента тежа 105 кг и бих искал да сваля около 50 кг от днес до около 22 март. Целта ми е 55-52 кг с височина 171 см. Всъщност имам много добър метаболизъм, така че отслабвам бързо. Напълнях толкова много, защото просто ядох твърде много. Какво имате предвид всички? Това твърде много ли е? Тогава щях да приема само 500-600 ккал на ден и да пия 2-3 литра вода.
Благодаря ви за отговорите !: Д
12 отговора
Това не е осъществимо, нито здравословно и най-вече абсолютно вредно за вас! Преди всичко, защо искате да гладувате с поднормено тегло? Наистина няма нищо добро във вашия план.
По-добре е да ядете около 1600 ккал на ден, да спортувате или да включите повече упражнения в ежедневието си и бавно да отслабнете. След това, от една страна, кожата ви също се връща след това (но само ако правите тренировка с тежести отстрани), кръвообращението/метаболизмът ви не удря напълно стената, теглото ви може да се поддържа и след това (моля, загубете до максимум 60 кг, вижте всичко останало вече не изглежда добре) и най-вече загубата от 500g-1kg на седмица също би била по-здравословна и по-устойчива от опитите да отслабнете десетократно на седмица чрез гладна диета.
Пиенето на 2-3 литра вода обаче никога не е грешно. В допълнение, яжте балансирана храна и спортувайте, а 40 кг са изчезнали за малко повече от година и след това стойте далеч, ако го правите НАДЯСНО (а именно бавно и без да гладувате). Наистина е важно да промените диетата и навиците си до края на живота си и да ги поддържате. Не помага, ако промените всичко, за да отслабнете, а след това да се върнете към старите навици и да наддадете на тегло (особено поради предишно твърде голям калориен дефицит, при който така или иначе би дошъл глад, защото тялото ви не иска да гладува)
Това е прекалено. Ако направите това, ще съсипете здравето си. Също така ще "запазите" излишната кожа (също не точно красива и това, което искате)
Освен това, това би било твърде много за дълъг период от време, защото с желаното тегло бихте имали поднормено тегло.
Целевото тегло вече е с поднормено тегло. В крайна сметка трябва да имате около 60 кг, за да сте здрави, в противен случай ще преминете от един нездравословен начин на живот към следващия нездравословен.
При което само 500-600kcal за ядене в продължение на месеци са недохранването и недохранването с най-добро качество. Това ще ви разболее и евентуално сами ще проправите пътя към хранително разстройство
8 кг на месец все още е твърде много. Толкова бързо ли напълнихте? Защо мислите, че можете да го загубите здравословно по-бързо?
Отидете на лекар и вземете някои хранителни съвети
50кг определено са прекалено ! Диетата трябва да бъде дългосрочна и дори да са минали няколко месеца, вие губите 10 кг на месец. Това е твърде много. Трябва да имате калориен дефицит от 300 и освен това да правите много упражнения. Тогава това просто се случва. Но при 10 кг на месец йо-йо ефектът ви посещава след диета.