Отслабнете с 5 килограма за 1 месец - Отслабнете естествено за 3 месеца
Написано от Orsolya Iványi Бавно. Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут.
Това числово означаваше, че ще отслабна естествено за 3 месеца, загубата над 40 е истинско предизвикателство. И защо? Така че над 40 изграждане на мускули е най-важната добавка за органично отслабване по-важно! Тласъкът беше даден от две събития.
Един от начините за отслабване, разбира се, беше операцията за 3 месеца през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха моята ендометриоза и тогава някой най-накрая каза какво е това и най-накрая успях да се успокои. Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села.
За 8 месеца той загуби близо 20 килограма: така го направи
Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против. Предполагам, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас. Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, дори не исках да страдам. В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Също така използвах протеин на прах и L-карнитин.
Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато приключим, се връщаме към старото срязано колело, след това започваме отново да ядем, след което отново отслабваме, защото сме върнали свалените килограми. За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бърз резултат и след това огладняват или се пристрастяват към някаква глупава диета. Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата.
Кога започвам? Не утре, а днес. Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразнете хладилника, камерата. Обикновено тайно бутах останалата част от Нутела тайно, за да не я пропиля, нали?.
Така че свалете 5 килограма за 1 месец
Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно. Правила, които ям, когато съм гладен. Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава.
Колко реално можете да отслабнете?
Когато закусвам, това е предимно каша с канела, или бъркани яйца, направени от протеини, или парче пушена сьомга върху препечен хляб. Понякога пропускате хранене.
Не защото искам да постим, а защото тялото ми не е гладно. Писах и преди, че не съм се отнасял много добре с тялото си през последните 3 месеца, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци.
Намалих дозите. Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто за да отслабна, разбира се, трябва да ям порции за 3 месеца, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването. Веднага щом осъзная, че е достатъчно, тоест, както показва тялото ми, не ям повече.
Не ям преработена храна. Салата всеки ден, повечето от тях обяд. Това, което мога да купя на пазара, например, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от последния път radicchio rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името му, е розова! Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил около 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи и от сезона. Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи, замразена сьомга от Lidl.
Много харесваме сладките картофи, използвам и за приготвяне на чипс от него. Половин пуйка в Le Cresuet със зеленчуци. Това също е добре, защото мога да сложа остатъците в салатата на следващия ден.
Исках да отслабна с 12 килограма за 3 месеца: научих тези 3 неща
Риба, закупена на пазара, обикновено бранзино или ората, пържена във фолио във фурна със зеленчуци. Миналата седмица купихме 8 бранзино на пазара в Ливорно, 2 порции започват от 10 евро в ресторант.