Отслабнете с 5 кг с колоездене (спорт)

Здравейте, исках да попитам възможно ли е да отслабнете с 5 кг, като карате по 1 1/2 до 2 часа на ден всеки ден. Смених диетата си и ям протеин само вечер, първоначално тежах 55 кг на 1,66 м. Тогава имаше колебания в теглото, така че понякога сутрешните везни казват 54,5 или малко по-малко, понякога повече. Възможно ли е, ако се опитам да сваля останалите килограми? Правете силови тренировки на всеки 2 дни, за да получите по-стегнато тяло.

4 отговора

Отслабвате веднага щом имате калориен дефицит. Това означава, че изгаряте повече калории, отколкото ядете.

Дали ще постигнете този дефицит чрез колоездене, зависи от интензивността на тренировката и количеството калории, които сте консумирали. Независимо дали ядете протеин само сутрин или нещо друго е напълно без значение (от гледна точка на калории/тегло. По здравословни причини диетата, разбира се, трябва да бъде балансирана).

Колоезденето е добро за отслабване. 1 час колоездене отнема около 400 ккал. Най-добре е да направите допълнителни 2 часа скандинавско ходене. 1 час ходене отнема около 450 ккал. Яйчен белтък вечер не е добър. Най-добре е да закусвате сутрин, протеинова напитка и парче плод на обяд и обяд вечер. Загубих 55 кг с този метод от 2011 г. насам. Протеиновите напитки се предлагат като Champ at real и Marktkauf или като Slimfast в аптеката Müller.

Когато времето е хубаво, предпочитам да карам колело навън;) Изгаря много повече калории и е много по-забавно;) И да, можете и бързо да отслабнете

Мисля, че не трябва да променяте нищо по отношение на теглото си. Няма да спестите 5 кг само с каране на колело. Диетата е най-доброто и крайното. Посетете Вашия лекар, който ще Ви каже най-добрия начин да отслабнете по здравословен начин

---