Доставка на пробиотици Имаме ли нужда от това допълнително; Какъв живот
През последните години става все по-ясно колко е важно червата за нашето здраве. След мозъка той има най-много нервни клетки и съставлява 70% от нашата имунна система. Още по-важно е да го поддържате здрав, защото здравословното черво означава здраво тяло.
В червата има 400 до 500 различни видове бактерии, които са отговорни за храносмилането и здравето ни. При непокътната чревна флора поне 85% от тях са полезни, а най-много 15% не. Пробиотиците могат да се използват за поддържане и поддържане на този баланс. Това са живи микроорганизми - главно бактерии - които се поглъщат с храната. Те се срещат естествено в например кисело мляко или могат да бъдат закупени като смес в аптеката.
Твърди се, че пробиотиците имат определен ефект: Те трябва да спомогнат за ускоряване на храносмилането, укрепване на имунната система и намаляване на стомашно-чревните оплаквания. Често се приемат и за подпомагане на антибиотично лечение за предотвратяване на диария и за укрепване на чревните бактерии.
Какви пробиотици са необходими?
В повечето случаи балансираната диета е напълно достатъчна, тъй като както вече споменахме, пробиотиците (най-вече млечнокиселите бактерии) се съдържат и в естествени храни като кисело зеле, мисо, кимчи или комбуча.
Ако все пак искате да приемате пробиотици като добавка, трябва предварително да разберете какви свойства имат различните видове бактерии.
Ето няколко примера:
- Lactobacillus acidophilus: Този вид млечнокисели бактерии участва в храносмилането на лактозата. Също така произвежда витамини като фолиева киселина, витамини В3 и В6.
- Lactobacillus casei: подходящ за подпомагане приема на антибиотици, тъй като този тип отблъсква вредните бактерии като салмонела и поддържа имунната система.
- Lactobacillus rhamnosus: Този зародиш помага на други млечнокисели бактерии по пътя им през храносмилателния тракт, защото е имунизиран срещу стомашна киселина и жлъчни сокове.
- Bifidobacterium bifidum: Много важно за имунната система, тъй като тези бактерии произвеждат различни киселини и е доказано, че поддържат имунорелевантни антитела.
- Bifidobacterium longum: Бактерията се намира най-често в червата и е една от най-важните за имунната система и образуването на витамини. Той също така подпомага усвояването на калция.
Когато купувате чисти пробиотични смеси, определено трябва да обърнете внимание на качеството. Например, важно е на опаковката да е посочена най-добрата дата за действие на бактериите. Тези, които търсят съвет от аптека, на която имат доверие, са на сигурно място.
Необходим е поне един милиард живи микроорганизми всеки ден (1 x 109 CFU - CFU = колониеобразуваща единица).
Пробиотичните кисели млека не се препоръчват непременно, тъй като те обикновено не са много по-ефективни от натуралното кисело мляко и нямат особено висока концентрация на бактерии.
Пробиотиците правят това, което обещават?
Тъй като бактериите не могат да се утаят в дългосрочен план, пробиотиците трябва да се приемат редовно. Ако спрете да го приемате, броят на пробиотичните бактерии също намалява и след няколко седмици първоначалните условия в червата отново преобладават.
Дали наистина си изплаща приема на допълнителни пробиотици, предстои да разберем. Необходими са допълнителни изследвания, тъй като ефектите на един продукт не могат да бъдат прехвърлени на целия пазар, тъй като бактериалните състави са различни и следователно могат да имат различни ефекти. В допълнение, някои учени са на мнение, че допълнителните бактерии по отношение на вече наличните в червата бактерии са твърде малко, за да имат някакъв особен ефект.
Ако искате да научите повече за нашите здравни предложения, погледнете тук.
Награждаван два пъти от Focus Money
За бизнес списанието FOCUS Money (брой 10/2019 и DFSI Ratings) AOK Hessen отново е един от най-добрите здравни застрахователи в Германия. В дисциплините „Услуги за семейства“ и „Дигитален шампион“ той дори получи отличен статус. Специалната приятелска приветливост и положителната иновационна култура бяха признати.
Какъв живот! Бюлетин
Все още не сте член?
След това преминете към AOK Hessen.
Ще се радваме да ви посъветваме.