Отслабнете с 5 калорийни капана, които трябва да избягвате през лятото GQ Германия
Що се отнася до калоричните капани, не говорим само за кремообразен сладолед. Казваме им кои скрити калории да внимават и кои постни алтернативи са налични.
Независимо дали става дума за уютен следчасов час, грил или освежаваща закуска: през лятото е лесно да попаднете в много калориен капан. Ако сте се подготвили допълнително за топлия сезон и искате да запазите фигурата си известно време, трябва да разгледате по-отблизо сега: Тези пет примера показват къде дебнат калоричните капани. (Прочетете също: 5 гадно угояване, което вероятно сте пренебрегнали.)
1. Неочакван калориен капан през лятото: скара
За мнозина барбекютата са просто част от лятото. Скарата не само е много забавна, но и крие истински калорични капани. От една страна, това се дължи на сосовете на скара - в много случаи те са истински захарни бомби. Това се отнася например за много кетчупи или сосове за барбекю. В други сосове като айоли обаче има много мазнини. Но това не е само сосовете, някои ястия не ви правят непременно стройни: 100 грама братвурст имат 330 калории. (Също интересно: Най-добрата закуска през лятото: протеинов сладолед!)
Има и алтернативи как партито за барбекю все още не се превръща в калориен празник: Ако приготвите сосовете сами, можете да спестите много захар - или да използвате по-леки спадове като билков кварк. Тези, които също се въздържат от ядене на bratwurst & Co. и предпочитат да ядат риба или пиле - или дори по-добри зеленчуци - също правят нещо добро за фигурата си. (Прочетете повече за печенето тук)
2. Калория за улавяне на замразено кисело мляко
Вкусно е, плодово и освежаващо - и за мнозина алтернатива на сладките. В крайна сметка, Froyos имат пресни плодове и те съдържат много по-малко мазнини от сладоледа например ... нали? По принцип това е вярно - но мнозина също украсяват замразените си кисели млека с шоколадови пръски, гумени мечки и блатове. И в зависимост от количеството, това определено не прави Froyo нискокалорично лятно освежаване. (Прочетете също: Най-добрата закуска през лятото: Протеинов сладолед!)
3. Скрити калории в коктейлите
След час в плажния бар, плюс залез и плодов коктейл. Това несъмнено е удоволствие - но за съжаление и такова с много калории. В края на краищата много коктейли съдържат огромно количество сметана, захар и Ко - една чаша пиня колада има 400 калории. (Също интересно: два перфектни модни коктейла за лято 2020)
White Rus, Mai Tai & Co. са с подобно съдържание на калории. Бирата и виното може да не съдържат толкова много калории, но те също са ханш. Ако искате да избегнете капана на калории, трябва да предпочетете по-лек винен шприц. Или просто изобщо не пийте алкохол. (Също така интересно: Времето за обяд в домашния офис: идеи за здравословен обяд и закуска)
4. Сладоледът като класически калориен капан през лятото
Сладоледът, разбира се, също е част от лятото. Моля, моля, само в умерени количества - или вие обръщате внимание на разнообразието: докато топка лимонов сладолед има около 40 калории или топка сладолед с кисело мляко има около 55 калории, топка сладолед от бисквитки, например, има около 120 калории. Ако искате повече и искате да се насладите на цяла чаша бананов сплит, ще консумирате общо 630 калории. Нашият съвет: най-добре е да използвате леки, плодови сладоледи. (Прочетете също: Как да разпознаем дефицита на желязо.)
5. Скрити калории в салатата
Да, точно така: Дори да се чувствате особено здравословни, когато поръчвате салата и си поглезите нещо „леко“ в жегата, трябва да внимавате - скритите калории дебнат и тук. Обаче не самите зелени могат да ви напълнеят, а предимно дресингът. В 100 грама френски дресинг има 460 калории. Ако добавите към него мазно сирене като моцарела, най-накрая сте попаднали в калориен капан. Алтернатива: балсамов дресинг вместо френски дресинг - и като допълнително пилешки гърди, а не тлъсто сирене като моцарела или фета.