Отслабнете с 5 домашно приготвени житни блокчета - Блогът
Често сме склонни да мислим, че зърнените барове, предлагани в търговията е здравословна закуска и идеален за избягване на малка мудност и апетит. Но все пак тези зърнени барове не са никак добри в случая диета.
Съставът им показва твърде много захари и твърде много мазнини. Така че най-доброто решение за намиране на зърнени закуски добро за здравето, това е да ги направите сами с любимите ни съставки.
Защо домашно приготвените барове на мюсли са идеални за отслабване ?
Зърнени барове домашно обикновено са с ниско съдържание на захари, но високо протеин което позволява както да не наддават, но и да усещате истинско чувство на ситост.
The Ползи за здравето са многобройни, особено за спортисти. И изглежда добре, има органични рецепти за веган и дори за без глутен. Лесни за направа, тези зърнени барове изискват много малко материал. Следователно няма нужда да инвестирате в a Thermomix да ги подготви.
5 лесни рецепти за леки и здравословни зърнени барове
Домашен зърнен бар
Състав:
200 г овесени ядки100гр брашно6 супени лъжици мед3 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици мляко 1 яйце100 г смес от маслодайни семена (по ваш избор шам-фъстъци, бадеми, лешници ...) 80 г сушени плодове на малки кубчета (стафиди, сушени кайсии, ...)
Подготовка:
Нарежете сушените плодове на малки парченца.Натрошете ядките.Загрейте фурната си до 180 ° C Смесете всички съставки заедно, изравнете тестото с височина 1,5 cm и печете 20 минути, след което нарежете на барове.
Шоколадов бар за отслабване
Състав:
150 г ябълково пюре без добавена захар50 г кафява захар 4 супени лъжици мед или сироп от агава 275 г 5-зърнени люспи или овесена каша, пшеница ... 5 супени лъжици малки шоколадови стърготини
Подготовка:
Загрейте фурната си до 190 ° С. В тенджера разтопете захарта с компот и мед. Изключете огъня, добавете зърнените култури и шоколад.Изсипете препарата в квадратна или правоъгълна форма и натъпчете. Печете 20 минути. Без да разтваряте, изрежете 10 бара във формата и оставете да се охлади.
Кайсиев зърнен бар
Състав:
Подготовка:
Смесете сусамовото масло с кайсиите, лешниците, ядки, шам-фъстъци.Добавете бадеми и захар и сложете в тенджера.Добавете кленов сироп и сироп от агаве и загрейте внимателно., добавете овесените ядки и триците. Разстиламе тестото върху лист за печене. Печем при 160 ° за 15 минути, след което режем.
Зърнено барче без захар
Състав:
80 г семена от чиа70 г слънчогледови семки50 г сусам50 г бадеми 50 г овесени ядки20 г ленени семена1/4 чаена лъжичка пушена сол 1 чаена лъжичка люспи от водорасли
Подготовка:
Смесете бадемите и смесете всички съставки в купа за салата. Добавете 25cl вода и оставете да набъбне за десет минути. Поставете във форма, печете 30 минути при 160 ° C, след това обърнете за още тридесет минути.
Зърненият блок изгаря мазнините
Състав: