Отслабнете с 40 кг, като танцувате у дома
Здравейте, исках да попитам дали мога да сваля 40 кг, като танцувам. Аз съм 1,75 и тежа около 100 кг. Промених диетата си за дълго време, за да отида във фитнес студиото, нямам време, защото имам дъщеря на почти 10 месеца и никой друг не можеше да гледа освен съпруга ми, но той винаги работи. Бих искал да танцувам от 1 до 2 часа вкъщи с ориенталска музика на всеки 2 дни, включително коремни преси, клекове, разтягане и други малки упражнения между тях, бих искал да отслабна до следващия край на лятото, което би било възможно, ако остана на топката ? Надявам се, че можете също така да ми дадете съвет как мога да отслабна у дома и също ефективно, благодаря предварително (:
4 отговора
важно е да пиете и да ядете достатъчно. и разбира се, че се храните здравословно !
Да танцуваш вкъщи е също толкова ефективен, колкото и да тропаш във фитнеса - стига да си сериозен и все пак да се забавляваш.
можете да си купите и гири - първоначално леки, около 1,5 или 2 кг. няколко упражнения през ден са полезни за ръцете, раменете и особено за мускулите на гърба. здрав и силен гръб е важен !
Пожелавам ви много забавление и успех, ще можете да го направите със сигурност;)
Благодаря, благодаря, така че танците наоколо не са това (: по-сериозно е, но мисля, че е хубаво да прочета нещо, това мотивира и мен, това е неразделна част от мен, както когато другите ходят във фитнеса, за да отслабнат, така че, разбира се, се придържам към него) нещото и сериозно - ако работи (:
Във всеки случай трябва да останете на топка и вероятно да промените диетата си и спорта, бих казал да, разбира се, независимо дали танцувате вкъщи или правите дълги разходки с деца, също толкова добре колоездене. 40 кг е много, но ако си поставите малки междинни цели, може да е по-лесно, защото когато го достигнете, има и скок в мотивацията. Друг съвет, ако имате слаб ден и сте хапали или сте яли прекалено много или твърде мазно и т.н., тогава не си позволявайте да се плъзгате, просто продължете на следващия ден. И разбира се трябва да отслабнете, дисциплина и постоянство, но се поглезете с нещо, не прекалявайте и натъпквайте всичко, но можете да правите един ден в седмицата, когато се поглезите с парче торта или сладолед, нормални порции
Разбира се, можете да отслабнете, като танцувате, стига да се потите и т.н. Така го правя в момента (:
можете също да си купите спортна количка и да ходите на джогинг с дъщеря си, или да карате кънки . има и специални курсове по йога за майки . там правите йога с бебето и е специално създадено за регресия . може би и вие ще го намерите видео в YouTube, тогава можете да го тествате предварително. късмет
Танците, разбира се, не са лошо решение . може просто да ви се налага да прекъсвате непрекъснато, защото вашето мъниче крещи . това разбира се може да се случи и по време на джогинг . там имате предимството, че и двамата можете да вземете малко свеж въздух.