Фитнес познания - пиенето е важно
Чудотворна вода
Добре известно е, че тялото се нуждае от поне два литра вода на ден. Водата също не съдържа калории и следователно е идеална за отслабване - не е ново откритие. Но това не е всичко, водата може да направи много повече: поддържа клетките ви здрави и детоксикира тялото. Освен това водата стимулира метаболизма, което увеличава собствената консумация на калории в организма. Газираната вода също е малко по-наситена от неподвижната вода.
Странно, но вярно
По принцип хората са водни животни. Около две трети (!) От него се състои от вода и огромни количества течност също протичат през тялото му: 2000 литра през бъбреците, 1400 литра в мозъка. И това само за 24 часа! Целият воден баланс се регулира от бъбреците; той е в равновесие, когато балансът на течностите е правилен, т.е. толкова течност се абсорбира или образува, колкото се отделя.
Когато настъпи голямата жажда, това е знак, че тялото вече е в течен дефицит, който трудно може да бъде компенсиран в остри случаи. Въпросът е, коя е правилната напитка в тази ситуация? Минералната вода с ниско съдържание на натрий, вода от чешмата, неподсладени плодови чайове или шприцове с плодови сокове са идеални. В състезателните спортове жаждата често се утолява с изотонични напитки. Те съдържат толкова разтворени частици, колкото течностите в човешкия организъм, което означава, че те бързо се усвояват от тялото. Кафето, черният чай, бирата или виното не са подходящи за утоляване на жаждата - такива напитки трябва да се консумират като стимуланти и да не стават рутина.
Така и вие ще станете любител на алкохола
Балансът на течностите при здрави възрастни е 2,5 литра на ден (или 4 процента от телесното им тегло). Важно е спортистите да пият над средното количество не само по време на тренировка, но и преди нея, тъй като тялото по време на изпотяване губи около един до три литра течност на час. Но нека бъдем честни: два литра плоска чешмяна вода всеки ден? Това може да стане доста скучно в дългосрочен план. Ако трябва да вървите бързо, водата може просто да бъде подправена с малко сок. За по-креативните сред вас домашно приготвената „вливаща се вода“ е здравословна и разнообразна алтернатива. Тук можете да разберете какво точно стои зад новата тенденция от Америка и как можете лесно да приготвите сами „Натопена вода“.
Колкото и проста да звучи теорията, на практика е трудно да се интегрират обикновените питейни единици в ежедневието. Ние имаме пет прости трика събрани, за да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди от пиене