Отслабнете с 30 кг! J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo
Искам да загубя това тегло, което ме кара да загубя самочувствието си, което излага здравето ми на риск и ми пречи да се самоизпълня.
Тежа 115Kg за 1m87.
Моят идеал би бил 85 кг (и ако беше с мускули, щеше да е идеално хаха).
Надявам се да губя 1 кг на всеки две седмици, като се храня балансирано и спортувам.
Като начало: приемете реалността, затлъстявам. Имам нужда от помощ, подкрепа и да говоря с хора в моята ситуация.
Затова се надявам да имам приятели тук, с които да споделям съмненията си, страховете си и желанието си да се променя.
Надявайки се, че това ще бъде началото на голямо приключение за 56 седмици ^^
Текущо тегло: 115 кг - ИТМ при 32,9-умерено затлъстяване
Изглеждате мотивирани, страхотно е! Ето как стигаме до там !
Това, което е много интересно е, че имате предвид, че отслабването е бавен процес! Има толкова много хора, които искат да вървят бързо (това беше моят случай) и които се свиват, защото тялото не е създадено да го поеме.
А що се отнася до мускулите, няма тайна, трябва да се занимавате с културизъм (или експлозивни спортове, но само по себе си културизмът наистина има за цел развитието на мускулите).
Следите ли се за хранене? Запитахте ли се? Защото и там можем да направим много грешки, като искаме да се справим добре.
Добър вечер и късмет .
Химик, който сваля 20 кг (без да ги взема обратно и без да гладува) след 15 години наднормено тегло и който обяснява основните принципи на храненето, е тук:
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Добър вечер, мъртво е.
KFC да спечели.
Трябва да кажа, спрете нездравословната храна. това ме кара да затлъстявам.
Що се отнася до храненето, аз съм информиран и информиран (толкова дълго бях дебел, че от чувство за вина съм на върха на всяка диета, която можете да си представите хаха), но прилагането му в действие е трудно.
Ставам, казвам: иди днес ям здравословно.
И се озовавам в KFC, или имам маслен кроасан с шоколадов пълнеж и т.н.
Трябва да ме хвърлиш
трябва да започнем.
Трябва да се принудим да направим първата крачка.
Както ми каза приятел, за първи път е трудно.
Още по-трудно е вторият път.
Не по-лесно трети път.
Всъщност всеки път ще мъркаш, но хей, свикваме с всичко.
Подобни теми
насърчете се да отслабнете !
сваля 10 кг и особено губя корема си
отслабнете с 45 килограма !
Добре добре. Нямам приятел. Чух този ред в поредица. Накратко.
Толкова, започнете сега.
25 април 2018 г. е от 22:40 часа. и нека да продължим поне 60 седмици, 1 година и 2 месеца до 25 юни 2019 г. в 22:40 ч.
Наистина реших да отслабна, за което открих, че имам диабет и вече не съм с вече наличната хипертония.
Въпреки усилията си не отслабнах.
Тогава в края на февруари присъда, че ако не отслабна, няма да имам деца, това беше удар за мен.
Оттогава съм поел контрола над себе си.
Ям от десертна чиния, която вече не хапвам, вече не пия безалкохолни напитки.
Спортувам малко и съм мотивиран. Ограничавам приема на мазнини и ям зеленчуци и нишесте с всяко хранене.
От февруари бях на -7кг.
За да загубите, трябва да кликнете.
Ако никога не сте го получили, ще бъде много трудно.
Поставих си за цел да нося страхотна рокля 48 размер това лято, докато до началото на годината бях с размер 54-56.
Давам си време до септември, за да стигна до 90-100 кг.
Ако никога не успея, щях да мина през операция.
Кажете си, че тази вечер беше последното ви „лайно“ хранене и че от утре това е балансирано ястие с пресни продукти.
Ако искате, мога да остана на поста ви и да ви помогна в моменти на слабост
Подобни теми
Моята борба, нашата борба + 40 кг, за да загубя това, което съм?
Реших да сваля 30 килограма, който ме следва ?
Отслабнете с повече от 30 кг - ОТВОРЕТЕ
Без притеснения да се следвате един друг.
Едно нещо, което не е лошо да ви помогне да отслабнете, е да преброите калориите си.
И всичко, което ям, записвам в тефтер.
Също така мога да ви изпратя чаршафите, които диетологът ми даде, ако искате
Хайде ще стигнете там, сигурен съм.
Вярно е, че идеята за щракване е налице. Важното е да започнете, когато видите, че работи, не искате да губите усилията си за нещо, което не ви харесва особено, но което тежи на кантара.
Това кара да преосмисли диетата му „наистина ли харесвам това?“ наистина спираш да ядеш определени неща. Откакто започнах да отслабвам не съм ял в mcdo. Изобщо не ми липсва, вие балансирате вкусовото удоволствие/калориите и очевидно за мен не е интересно.