Отървете се от мобилното сърцебиене по естествен път
Страхувате ли се, когато видите, че сърцето ви бие и бие по-бързо, отколкото би трябвало, и не знаете какво да направите, за да се отървете от сърцебиенето си възможно най-скоро? За щастие има методи, чрез които те могат да изчезнат толкова внезапно, колкото са се появили.
Ако направите това, без да прибягвате до лекарства, ще бъде още по-добре за тялото. Ето какво можете да направите по въпроса, според Best Health Mag:
- Веднага щом забележите неравномерен пулс, седнете и повдигнете малко краката си. Дишайте дълбоко и бавно, оставяйки корема си да се разширява, докато вдишвате въздух. Ако се съсредоточите върху този бавен, дълбок дъх, сърцето ви ще се успокои и ритъмът ви ще се нормализира.
- ако сърцебиенето продължава, използвайте метода на Valsalva: стиснете носа, затворете устата и опитайте да издишате. Няма да можете, разбира се, да принудите тялото си да натиска (почти както в случая с раждането на дете). Повишаването на кръвното налягане ще доведе до "нулиране" на сърцето и най-вероятно пулсът му ще се нормализира. Тази маневра е измислена от италианския специалист по анатомия Антонио Мария Валсалва.
- кашля силно. Подобно на предишния метод, кашлицата увеличава налягането в гърдите.
- отпийте няколко глътки студена вода. Не е известно точно защо помага, но при някои хора сърцебиенето преминава мигновено. Една от теориите е, че водата кара хранопровода да притиска малко, което го успокоява.
- можете също да използвате студена вода, за да напръскате лицето си, шокът ви помага да се възстановите.
- яжте риба, особено сьомга и скумрия, които имат високо ниво на омега 3 мастни киселини.
- избягвайте да ядете твърде много. Ако принудите тялото си да смила огромно количество храна наведнъж, имате нужда от по-голямо количество кръв, което да бъде изпомпвано до стомаха ви и сърцето ви може да страда.
- намалете повече кофеин, тъй като при много хора причинява сърцебиене.
- ако имате редовно сърцебиене, най-вероятно сте стресиран човек, който не си почива достатъчно. По този начин те се появяват като алармен сигнал, задействан от тялото. Опитайте се да отделяте поне 30 минути на ден, за да медитирате, за да отпуснете тялото и ума си.
- опитайте се да се успокоите с помощта на аромати, като най-подходящ е лавандулата.
- спете поне 7 часа всяка вечер. Умората със сигурност води до сърцебиене.
- правете поне 30 минути аеробика 3 или 4 пъти седмично, независимо дали става въпрос за ходене, бягане, плуване, тенис или друг вид.
- загрейте поне 10 минути преди да се движите и легнете, още 10, след това.
- много хора със сърцебиене имат липса на магнезий, така че се опитайте да приемате 400 милиграма магнезий два пъти дневно.
- използва също коензим Q10, който се продава в аптеките без рецепта и който помага за регулиране на сърдечния ритъм, особено ако страдате от сърдечни заболявания.
- ако не ядете прекалено много риба, приемайте всеки ден по 2-3 грама рибено масло, богато на омега 3.
- Аминокиселината таурин помага за регулиране на електрическите импулси в сърцето. Приемайте добавка до 3 грама дневно, като това вещество изисква рецепта.
- Много лекарства, приемани в аптеката без съвет от Вашия лекар, могат да доведат до сърцебиене. Ако в листовката им пише, че не трябва да се използват при сърдечни заболявания или високо кръвно налягане, най-добре е да ги избягвате, дори ако нямате сърдечни проблеми, за които да знаете.
- някои бронходилататори за астма също увеличават риска от сърцебиене;
- Избягвайте хапчета, които имат съставка ma huang или ефедра. Антимистамините, като Claritin, също трябва да се избягват.