По-дълго млади и здрави с диетата на Валтер Лонго - Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Отдавна е известно, че диетата оказва голямо влияние върху нашето здраве. Ето защо хората винаги търсят диети, които дават възможност за по-здравословен живот. След дълги години изследвания, американският изследовател на дълголетието Валтер Лонго вече е разработил хранителен подход, който обещава да запази хората здрави и млади за по-дълго време.

Бързо имитираща диета - Диетата на Валтер Лонго

Тайната на диетата на Валтер Лонго се състои в фалшив пост, с който се преструваме на тялото, че постим, докато все още консумираме достатъчно храна, за да останем ефективни и функционални. Това фиктивно гладуване е по-лесно от терапевтичното гладуване или периодичното гладуване, при което не е позволено да ядете нищо за определен период от време. С диетата на Valter Longo нуждите от калории се намаляват значително само през пет дни на гладно. Консумирате между 750 и 1000 калории на ден. Това е храна с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на калории.

Храната може да бъде предварително опакована, така че всички ястия да са осигурени за всеки от петте дни на гладно. Следователно гладните дни с диетата на Валтер Лонго също са доста лесни, тъй като не е нужно да се притеснявате сами да приготвяте ястия. Получавате малка кутия за всеки ден, която съдържа готови супи, барове на растителна основа, бисквити, маслини, билков чай и диетична напитка, както и хранителни добавки за деня. Ежедневните дажби се характеризират с ниско съдържание на протеини и чисто вегетариански и безлактозен състав.

Глутенът също не е включен, така че диетата за гладуването също е смилаема за хора с хранителни алергии. През петте дни също трябва да пиете колкото се може повече вода. След като завършите петте дни на гладно, можете да се върнете към обичайната си диета.

Кой е Валтер Лонго?

Валтер Лонго е италиански учен, живеещ в Калифорния, където е директор на Института за дълголетие към университета USC. В хода на кариерата си ученият се е занимавал широко с въздействието на храната върху процеса на стареене. Диетата на Валтер Лонго е резултат от тези проучвания. Лонго е описал подробно метода в книга. Той изучаваше постенето задълбочено и стигна до заключението, че по-рано в живота хората ще преминават през оскъдни периоди на хранене, така че гладуването е естествен елемент в храненето на човека. Тъй като днес сме забравили този вид лишения, той разработи фиктивна диета на гладно, при която ефектите от нормалното гладуване могат да се разберат с минимум лишения. В същото време Лонго разчита на ниския прием на протеини в диетата си.

Ползите от диетата на Валтер Лонго

Особено предимство на диетата на Валтер Лонго е, че тя е толкова лесна за изпълнение. Ако изберете дните на гладно, можете просто да поръчате ястията за него. Отделните ястия са точно обозначени за всеки ден, за да може лесно да се спазва диетата на гладно. Тези, които не обичат готвенето, ще се насладят на тези пет дни.

Друго предимство е, че отслабвате и през петте дни с намален прием на калории. При опит за диета на Валтер Лонго беше установено, че хората, завършили три цикъла от програмата на гладно за три месеца, са загубили средно 2,7 кг.

Нормалното гладуване, което продължава няколко дни, обикновено води до разграждане на мускулите. Диетата на Valter Longo обаче е създадена така, че да се консумира достатъчно хранене за поддържане на мускулите.

Недостатъци на диетата на Валтер Лонго

Първият недостатък е високата цена на диетата на гладно. За диетичните ястия, които се консумират през петте дни, трябва да платите 199 евро. Много хора, които вече са имали опит с диетата на Валтер Лонго, смятат, че тази цена е висока в сравнение с предлаганата производителност. Високата цена също така означава, че малко хора могат да продължат с такъв цикъл на гладно всеки месец за дълъг период от време.

Повечето хора съобщават, че се чувстват слаби и постоянно гладни по време на постните дни. Съответно Валтер Лонго също препоръчва да се избягва енергичната физическа активност през тези дни. Така например тренировъчните съчетания трябва да бъдат прекъснати и гладуването не е много подходящо за хора, които се занимават с физически взискателна професия.

Основен недостатък обаче е, че се препоръчва да се върнете към обичайната си диета след петте дни на гладно. Знаем обаче, че истински успех може да бъде постигнат само ако може да се постигне дългосрочна промяна в диетата. Колкото и полезни да са петте дни на гладно с метода на диетата на Валтер Лонго, ако след това отново се върнете към стари, нездравословни хранителни навици, не могат да се очакват трайни резултати.

Друг недостатък е, че ако се вгледате по-внимателно в изследването на загубата на тегло, постигнато с фалшивото гладуване, ще откриете, че най-добрите резултати са постигнати от хората с най-голямо наднормено тегло. Това води до предположението, че тази концепция е най-подходяща за хора със значително повишено телесно тегло.

Кой може да изпълнява диетата на Валтер Лонго?

Фиктивното гладуване на Valter Longo може да се извършва от всички здрави възрастни, без страх от негативни ефекти. Дните на гладно не трябва да се извършват по време на бременност или кърмене. Дните на гладно също не са подходящи за хора с поднормено тегло. Всеки, който страда от здравословни проблеми, трябва да се консултира с лекуващия лекар, преди да вземе решение за фалшив пост.

Научете дългосрочно здравословно хранене на shapeworld.com

Измисленото излекуване на гладно от диетата на Валтер Лонго със сигурност може да постигне успех при отслабване. Въпреки това, ще можете да се възползвате оптимално от такива резултати само ако промените диетата си извън дните на гладно по такъв начин, че да е възможно здравословно поддържане на теглото. Но точно тук повечето хора се чувстват съкрушени. На shapeworld.com можете да получите обширни съвети относно храненето. Научавате кои храни са важни за организма и кои могат да допринесат за диета с контролирано тегло и здраво тяло.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

След това в раздела за рецепти можете да видите как такива храни могат да се комбинират във вкусни ястия, които превръщат здравословното хранене в кулинарно удоволствие. Освен това рецептите могат да се приготвят бързо и лесно, така че да са подходящи и за хора, които не искат да прекарват часове в кухнята. Shape World предлага и някои продукти. Те помагат да промените диетата си по здравословен начин и допринасят за загуба на тегло като част от нискокалоричната диета. Всеки, който би искал да научи повече за различните диети и диети, винаги ще намери най-добрия съвет в Shape World.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World