Отслабнете с 16 кг като Arno Grüter- eBalance посланик

Арно Грютер е свалил 16 кг с eBalance

Преди двадесет години, сега 37-годишният Арно Грютер беше в страхотна форма: на 183 сантиметра той тежеше 85 килограма - и по това време страстен планински моторист, той често караше от Уилисау до Напф след училище.

Година на обмен в Небраска, САЩ, обърна нещата по отношение на теглото: „Наистина харесвах американската храна“, казва Арно Грютер. „Твърде малко упражнения и твърде много пица“ означава, че като млад мъж е напълнил 18 килограма в рамките на десет месеца.

Гърбът боли

Дълго време той никога не правеше сериозни опити да се върне към идеалното си тегло: нивото на страдание беше твърде ниско. Но това се промени през последните три години, когато той изведнъж страдаше от болки в гърба все по-често.

„Ключово изживяване“ за бизнес икономиста от Cham беше рожденият му ден през лятото на 2013 г .: Докато бягаше, под тежестта на 101-те си килограма по това време, гърбът му отново се отчете и той се почувства безсилен. "Помислих си: Е, ти си възрастен човек."

Съвети на Арно:

Яжте само когато сте наистина гладни.
Поглезете се с нещо средно, торта или шоколад, но веднага компенсирайте.
Упражнявайте, докато физическата активност се превърне в необходимост.

От трудности към нужда

След като получи съвет от колега да опита eBalance, той се записа в онлайн програмата. „Гениалното е, че отслабването с eBalance работи по най-простия от всички принципи: трябва да поддържате калориен баланс“, казва той. Стартът обаче беше „труден“ за него. "Започнах с един килограм седмично и винаги бях гладен."

Поради тази причина той адаптира хранителния си план към малко по-малко амбициозна загуба на тегло от 500 грама на седмица и отново успя да изяде малко повече калории. В същото време той започва интензивни тренировки за бягане, което увеличава консумацията му на енергия. Ето и ето: Сега паундовете падаха, Арно Грютер достигна целевото тегло от 85 килограма в края на ноември и по този начин два пъти по-бързо от планираното. Това означава: Той отслабна с 16 килограма за 16 седмици.

Маратонът като мотивационно помагало

Оттогава Арно Грютер запази новата си тежест и програмата на eBalance „Target Zero“ го подкрепя в това. И бягането вече не е караница за него, а необходимост: "Днес наистина се чувствам изтръпнало, когато трябва да пропусна тренировка."

Четири пъти седмично джогира с висока дисциплина, във вторник и четвъртък в пет и половина сутринта. Той създаде допълнителна мотивация, като се регистрира за маратона в Люцерн с eBalance малко след старта. През следващото лято той дори иска да се справи с планинския маратон в Цермат.

Сладки ескапади

Благодарение на интензивната тренировка за бягане, Арно Грютер може да си позволи малко повече, докато се храни, без да нарушава балансирания калориен баланс. „Дори и с eBalance продължавам да се храня според принципа на удоволствието, особено когато става въпрос за сладкиши“, уверява той.

Често, например, той се поглезва с крем торта или парче торта. Той компенсира сладките ескапади с дисциплина по време на обяд: "Благодарение на eBalance се научих да усещам по-добре нуждите на тялото си и след това да ям само нещо много малко, например салата."

Усещането да си млад отново

Благодарение на намаляването на теглото, проблемите с гърба му "почти напълно изчезнаха", казва Арно Грютер. Той също така има чувството, че е много по-продуктивен, по-сгоден, по-буден и в по-добро настроение: „Когато ме болеше, оставях околните да го забелязват чрез лошо настроение. Днес съм много по-уравновесен - и ми е приятно. "

Точно толкова положително: той вече не се чувства стар като джогинг: „По-скоро като 18-годишен“, казва той и се смее.

Андреас Вайдман, 03/2014
Забележка: Всички снимки са оригинални записи и не са редактирани със софтуерни програми. Изобразените на него хора са дали своето писмено съгласие за публикуване. Имайте предвид, че загубата на тегло е индивидуална и не може да се предвиди в отделни случаи.

Отслабнете по-лесно. Живейте в баланс.

Отслабнете без диета с водещата швейцарска програма за отслабване. Успехи от 4-та седмица.